15' Nivel 5
| Tempo | RPM | Carga | Nível de esforço | |
|---|---|---|---|---|
| 0' - 1' | 60-70 | 0-2 |
|
Fácil |
| 1' - 2' | 71-80 | 3-4 |
|
Moderado |
| 2' - 2'45" | Acima de 111 | 7-8 |
|
Máximo |
| 2'45" - 3' | 60-70 | 7-8 |
|
Moderado Alto |
| 3' - 3'45" | Acima de 111 | 7-8 |
|
Máximo |
| 3'45" - 4' | 60-70 | 7-8 |
|
Moderado Alto |
| 4' - 4'45" | Acima de 111 | 7-8 |
|
Máximo |
| 4'45" - 5' | 60-70 | 7-8 |
|
Moderado Alto |
| 5' - 5'45" | Acima de 111 | 7-8 |
|
Máximo |
| 5'45" - 6' | 60-70 | 7-8 |
|
Moderado Alto |
| 6' - 6'45" | Acima de 111 | 7-8 |
|
Máximo |
| 6'45" - 7' | 60-70 | 7-8 |
|
Moderado Alto |
| 7' - 8' | 60-70 | 0-2 |
|
Fácil |
| 8' - 9' | Acima de 111 | 0-2 |
|
Forte |
| 9' - 10' | 81-100 | 0-2 |
|
Moderado |
| 10' - 10'45" | Acima de 111 | 5-6 |
|
Forte |
| 10'45" - 11' | 81-100 | 5-6 |
|
Moderado Alto |
| 11' - 11'45" | Acima de 111 | 5-6 |
|
Forte |
| 11'45" - 12' | 81-100 | 5-6 |
|
Moderado Alto |
| 12' - 12'45" | Acima de 111 | 5-6 |
|
Forte |
| 12'45" - 13' | 81-100 | 5-6 |
|
Moderado Alto |
| 13' - 13'45" | Acima de 111 | 5-6 |
|
Forte |
| 13'45" - 14' | 81-100 | 5-6 |
|
Moderado Alto |
| 14' - 15' | 60-70 | 0-2 |
|
Fácil |
