10 Dias para secar INTENSIVÃO

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HIT 40x20 - 30 min. Queima Total - Treino 1 (40x20)

Como treinar dentro de casa? Basta dar play! Essa sequência HIIT traz intervalos de alta intensidade com exercícios funcionais.

HIT 30x10 - 30 min. Respira e Vai – Treino 1 (30x10)

Um treino HIIT bem rápido e intenso que vai acelerar o seu metabolismo e te ajudar a queimar calorias.

ALONGAMENTO - 15 min. Alongamento em 15 min - 1

Focado em diversos grupos musculares, esse treino de alongamento tem a ideia de reorganizar a sua postura e trabalhar também a flexibilidade.

HIT 20X10 - 30 min. Emagrecimento Express - Treino 1 (20x10)

Esses exercícios vão te ajudar a emagrecer sem sair de casa. Eles são intensos! Você vai ver só...

DESAFIO HIIT - 10 min. Desafio HIIT - Treino 1

São 4 exercícios com o peso do corpo + 1 exercício de cardio pra você se desafiar!

HIT 40x20 - 30 min. Queima Total - Treino 2 (40x20)

Um treino on-line de 30 minutos para fazer na sala de casa. Você não precisa de equipamento nenhum, só do seu fôlego e da sua disposição.

HIT 30x10 - 30 min. Respira e Vai – Treino 2 (30x10)

30 segundos de exercício com 10 segundos de descanso. Um treino de 30 minutos para te dar uma mãozinha no seu projeto fitness

ABDOMINAL - 20 min. Força abdominal para avançados

Essa sequência é pra você que já treina há algum tempo e quer ultrapassar os seus limites no treino de abdominais. Preparado pra se desafiar?

HIT 20X10 - 30 min. Emagrecimento Express - Treino 2 (20x10)

Hoje não deu pra ir à academia? Faça exercício em casa com essa sequência de 30 minutos

DESAFIO HIIT - 10 min. Desafio HIIT - Treino 2

Hoje é dia de... #DesafioHIIT​! 10 minutos de intensidade pura. Vamos lá?