{"id":1375,"count":3,"description":"Flex\u00e3o de bra\u00e7o<\/strong>: como fazer o exerc\u00edcio e quais m\u00fasculos ele trabalha?\r\n\r\n\u00c0 primeira vista, pode parecer um exerc\u00edcio bem dif\u00edcil de executar. Mas, com essas dicas, voc\u00ea vai aprender rapidinho!\r\n\r\nComo fazer flex\u00e3o de bra\u00e7o?<\/strong>\r\nColoque as m\u00e3os no ch\u00e3o em uma largura um pouco maior que a dos ombros, com os dedos apontados para frente e o apoio na ponta dos p\u00e9s. Flexione o cotovelo, descendo todo o corpo, at\u00e9 quase tocar o ch\u00e3o. Mantenha o abd\u00f4men contra\u00eddo para preservar a lombar e a cabe\u00e7a com o olhar para o ch\u00e3o.\r\n\r\nAl\u00e9m disso, quando subir o tronco, estenda o corpo por completo. Lembre-se de que a palma das m\u00e3os deve estar alinhada com punhos, cotovelos e ombros.\r\n\r\nQuais s\u00e3o os benef\u00edcios de fazer esse exerc\u00edcio?<\/strong>\r\n\r\nEle trabalha os m\u00fasculos do peitoral, tr\u00edceps, ombros, abd\u00f4men, lombar e, at\u00e9 mesmo, dos membros inferiores. Ent\u00e3o, \u00e9 um exerc\u00edcio muito completo!\r\n\r\nPosso fazer todos os dias?<\/strong>\r\nTodo m\u00fasculo trabalhado precisa de uma tempo para a recupera\u00e7\u00e3o adequada. Por isso,\u00a0 se voc\u00ea n\u00e3o respeitar essa pausa, pode ter les\u00f5es no futuro.\r\n\r\nO resultado, certamente, vai depender tamb\u00e9m da intensidade do seu treino - quantas s\u00e9ries e repeti\u00e7\u00f5es voc\u00ea faz. Em outras palavras, sinta e respeite o seu corpo. Se tiver d\u00favidas, converse com um profissional de sua confian\u00e7a (o Smart Fit Coach pode te ajudar nessa!)","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/tag\/flexao-de-braco-como-fazer-beneficios\/","name":"Flex\u00e3o de Bra\u00e7o","slug":"flexao-de-braco-como-fazer-beneficios","taxonomy":"post_tag","meta":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t