{"id":9168,"date":"2020-05-27T15:33:41","date_gmt":"2020-05-27T15:33:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=9168"},"modified":"2023-07-11T10:20:28","modified_gmt":"2023-07-11T13:20:28","slug":"como-driblar-a-vontade-de-doce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/como-driblar-a-vontade-de-doce\/","title":{"rendered":"Como driblar a vontade de doce"},"content":{"rendered":"\n
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Quem \u00e9 que n\u00e3o gosta de comer aquele docinho depois do almo\u00e7o? Um biscoitinho para acompanhar o caf\u00e9, talvez? Essa vontade de doce <\/strong>\u00e9 normal e voc\u00ea n\u00e3o precisa se culpar por isso. Na realidade, o problema n\u00e3o est\u00e1 no doce em si, mas na frequ\u00eancia e quantidade em que \u00e9 consumido. <\/p>\n\n\n

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Quando a vontade de doce aparece<\/h2>\n\n\n\n

De fato, podemos ter mais vontade de comer doces<\/strong> quando estamos mais estressados, chateados ou ansiosos, chamamos isso de fome emocional. Nesse caso, \u00e9 importante entender esses sentimentos e realizar atividades que possam driblar essa necessidade. Ouvir m\u00fasica, praticar exerc\u00edcio f\u00edsico, dan\u00e7ar, meditar<\/a> ou ler um bom livro podem ser boas pedidas nesses momentos. <\/p>\n\n\n\n\n\n

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Tente novas op\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n

No entanto, se ainda assim voc\u00ea precisar consumir algo doce, por conta do sabor, a dica \u00e9 optar por uma fruta. Se preferir, pode apostar nas mais adocicadas, como melancia, morango, banana ou manga. Uma outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o os doces de frutas que n\u00e3o t\u00eam a\u00e7\u00facar em sua composi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Se essa vontade de doce<\/strong> surgir no per\u00edodo da tarde, uma dica \u00e9 combinar frutas desidratadas (damasco, ameixa seca, uva-passa e t\u00e2mara, por exemplo) com oleaginosas (como castanha-do-par\u00e1, castanha-de-caju, nozes, am\u00eandoas e avel\u00e3s). Essas \u00faltimas tendem a diminuir a velocidade de absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar por serem ricas em gorduras boas. Por que isso \u00e9 bom? Da mesma forma que absorvemos esse a\u00e7\u00facar mais devagar, liberamos essa energia aos poucos e, com isso, controlamos a sinaliza\u00e7\u00e3o da fome por mais tempo. Resumindo: voc\u00ea demora mais tempo para sentir necessidade de comer novamente. <\/p>\n\n\n\n

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Vontade de doce ao longo do dia<\/h2>\n\n\n\n

Agora, se costuma sentir essa vontade de doce<\/strong> \u00e0 noite, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 tentar mudar os h\u00e1bitos alimentares nas refei\u00e7\u00f5es anteriores. O ideal \u00e9 sempre consumir alguma prote\u00edna (carnes, peixes, feij\u00f5es, gr\u00e3o de bico, soja, ovo, por exemplo) no jantar ou na ceia, se for o caso. Motivo: diversos estudos j\u00e1 demonstraram que boas quantidades de prote\u00edna nesse hor\u00e1rio diminuem o desejo de comer doce<\/strong>, al\u00e9m de ajudar a aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. <\/p>\n\n\n\n

Tudo com modera\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Por fim, se ainda precisar, coma o doce que voc\u00ea gosta, s\u00f3 que em uma por\u00e7\u00e3o pequena. Lembre-se, modera\u00e7\u00e3o \u00e9 tudo. Aprecie o alimento com calma para sentir bem o sabor. Afinal, a recomenda\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 cortar o doce de uma vez, porque isso pode gerar epis\u00f3dios de compuls\u00e3o. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 reduzir aos poucos e procurar op\u00e7\u00f5es melhores. Que tal experimentar uma bananinha passa sem a\u00e7\u00facar? Quem sabe uma fruta com canela aquecida no micro-ondas? Talvez optar por chocolates com mais de 60% de cacau em sua composi\u00e7\u00e3o? N\u00e3o tenha medo de experimentar e desenvolver novos h\u00e1bitos, porque, no final, voc\u00ea s\u00f3 tem a ganhar. <\/p>\n\n\n\n

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Quer mais conte\u00fados como este?<\/h2>\n\n\n\n
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Algumas dicas podem ajudar a diminuir essa necessidade de a\u00e7\u00facar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9177,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[1475,868,1023],"class_list":["post-9168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-alimentacao-saudavel","tag-reeducacao-alimentar","tag-smart-nutri"],"acf":{"banner_imagem":25829,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=9168&utm_medium=banner_25829&utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO UM PLANO ALIMENTAR PERSONALIZADO","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=9168&utm_medium=cta_quero_um_plano_alimentar_personalizado&utm_source=news","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vontade-de-doce.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9168"}],"version-history":[{"count":56,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39104,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9168\/revisions\/39104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}