{"id":7602,"date":"2020-03-02T16:03:45","date_gmt":"2020-03-02T16:03:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=7602"},"modified":"2025-01-21T15:06:57","modified_gmt":"2025-01-21T18:06:57","slug":"spinning-emagrece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/spinning-emagrece\/","title":{"rendered":"Spinning: o que \u00e9 e como auxilia a emagrecer"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que tal passar alguns momentos divertidos, suando a camisa junto com uma turma ao som de m\u00fasicas animadas e ainda queimar calorias e ficar com o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es mais fortes? Gostou da ideia? Ent\u00e3o reserve o seu lugar em uma aula de <strong>spinning<\/strong>. \u201cO <strong>spinning<\/strong> de uma modalidade que simula o ciclismo outdoor no que diz respeito ao formato da bicicleta, na posi\u00e7\u00e3o que a pessoa fica sobre ela e no tipo de exig\u00eancia imposta ao organismo\u201d, conta Carolina dos Santos, professora da academia Bio Ritmo.<br>Isso porque, diferente do que acontece com a bicicleta ergom\u00e9trica convencional, na qual o indiv\u00edduo passa o tempo todo sentado e s\u00f3 consegue variar a carga, durante as aulas de <strong>spinning<\/strong> s\u00e3o simuladas varia\u00e7\u00f5es do terreno, como subidas e descidas e, em alguns momentos, o praticante precisa levantar o corpo, tirando-o do banco, o que faz com que as pernas, os gl\u00fateos, o abd\u00f4men e a regi\u00e3o lombar sejam bastante exigidos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"J\u00c1 OUVIU FALAR DO SMART BIKE?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/as2yzchfcGA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spinning emagrece?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c<strong>Spinning<\/strong> \u00e9 bem intenso e, assim, aumenta a resist\u00eancia e a pot\u00eancia muscular, melhora a capacidade card\u00edaca e respirat\u00f3ria e promove um alto gasto cal\u00f3rico\u201d, acrescenta Karina Hatano, m\u00e9dica do esporte do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilita\u00e7\u00e3o e Medicina do Esporte, em S\u00e3o Paulo, que \u00e9 p\u00f3s-graduada em fisiologia do exerc\u00edcio pela Universidade Federal de S\u00e3o Paulo e m\u00e9dica da Sele\u00e7\u00e3o Brasileira de Nata\u00e7\u00e3o e da Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de Beisebol e Softbol. Como se n\u00e3o bastassem todos esses benef\u00edcios, a postura tamb\u00e9m sai ganhando, j\u00e1 que a pessoa precisa ficar atenta a ela o tempo todo.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Frequ\u00eancia no spinning<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ser uma atividade bastante intensa, o ideal \u00e9 que o <strong>spinning<\/strong> seja feito entre duas e tr\u00eas vezes por semana, o que garante os ganhos e permite que o corpo tenha um tempo para se recuperar &#8211; e \u00e9 necess\u00e1rio ter bastante cuidado com a hidrata\u00e7\u00e3o. Ao contr\u00e1rio do que pode parecer, ele pode ser feito por todos os tipos de pessoas, pois cada um pedala no seu ritmo e n\u00e3o h\u00e1 sobrecarga nas articula\u00e7\u00f5es. \u201cMas \u00e9 muito importante que o professor seja avisado sobre qualquer les\u00e3o ou restri\u00e7\u00e3o do aluno e desconfortos apresentados durante o exerc\u00edcio, a fim de n\u00e3o levar a nenhum agravante&#8221;, alerta Carolina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 spinning e quais seus benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <strong>spinning<\/strong> \u00e9 uma modalidade de exerc\u00edcio praticada em bicicletas estacion\u00e1rias que combina movimentos intensos com ritmos din\u00e2micos e motivadores. Essa atividade promove n\u00e3o apenas a queima de calorias, mas o fortalecimento muscular e a melhoria da resist\u00eancia cardiovascular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o spinning \u00e9 uma forma divertida de se exercitar em grupo, proporcionando um ambiente social e motivacional. \u00c9 importante equilibrar a intensidade do treino para evitar riscos de <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/overtraining\/\"><strong>overtraining<\/strong><\/a>, e garantir que voc\u00ea alcance seus objetivos de forma segura e sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Spinning emagrece? Entenda por que ele \u00e9 eficaz<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma das perguntas mais frequentes \u00e9: <strong>spinning emagrece?<\/strong> A resposta \u00e9 sim! Durante uma aula de spinning, \u00e9 poss\u00edvel queimar entre 400 e 600 calorias, dependendo da intensidade do treino.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse gasto cal\u00f3rico elevado, aliado \u00e0 melhora no metabolismo basal, faz com que o spinning seja uma das atividades mais eficazes para <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/musculacao-aerobio-emagrece-rapido\/\"><strong>emagrecer r\u00e1pido<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o spinning contribui para a defini\u00e7\u00e3o muscular, especialmente nas pernas e gl\u00fateos, enquanto melhora a resist\u00eancia e a capacidade cardiovascular. Quando combinado com uma dieta equilibrada, ele se torna uma ferramenta poderosa na busca por uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como escolher o melhor spinner na academia?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao iniciar na modalidade, a escolha de um bom <strong>spinner na academia<\/strong> \u00e9 fundamental. O equipamento deve ser confort\u00e1vel e ajust\u00e1vel, permitindo personalizar a altura do banco e a posi\u00e7\u00e3o do guid\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas caracter\u00edsticas garantem uma postura correta durante o exerc\u00edcio, evitando les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para obter os melhores resultados, opte por frequentar academias com instrutores especializados, que podem ajudar a montar um plano de treino equilibrado. Lembre-se de sempre ouvir o seu corpo e respeitar seus limites, evitando assim a sobrecarga muscular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dica extra!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aproveite para se inspirar e ir al\u00e9m dessas dicas, voc\u00ea tamb\u00e9m pode contar com o <a href=\"https:\/\/coach.smartfit.com.br\/conheca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\"><strong>Smart Fit Coach<\/strong><\/a>, app que oferece um consultor online de treino, focado no seu objetivo e condicionamento f\u00edsico, para mais resultados, dentro da sua rotina. Conhe\u00e7a!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 por acaso que essa \u00e9 uma das modalidades mais disputadas nas academias<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7606,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[152,397],"class_list":["post-7602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-bicicleta","tag-emagrecimento"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"N\u00e3o \u00e9 por acaso que essa \u00e9 uma das modalidades mais disputadas nas academias\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" 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