{"id":7173,"date":"2019-12-16T19:51:22","date_gmt":"2019-12-16T19:51:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=7173"},"modified":"2021-05-26T12:11:03","modified_gmt":"2021-05-26T15:11:03","slug":"fique-zen-5-conselhos-manter-equilibrio-corpo-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/fique-zen-5-conselhos-manter-equilibrio-corpo-mente\/","title":{"rendered":"Fique zen! 5 conselhos para manter o equil\u00edbrio entre corpo e mente"},"content":{"rendered":"

A jornada para encontrar equil\u00edbrio entre corpo e mente come\u00e7a dentro de n\u00f3s mesmos. \u00c9 a oportunidade perfeita para se reconectar com seu eu interior, assim como com outras pessoas interessadas em um estilo de vida semelhante.<\/p>\n

Mergulhar nessa experi\u00eancia de autoconhecimento pode te ajudar a sintonizar as diferentes energias, agu\u00e7ando a intui\u00e7\u00e3o e autoestima. Conhecer nosso corpo \u00e9 o primeiro passo para identificar o que j\u00e1 \u00e9 bom e o que pode melhorar.<\/p>\n

Confira estes 5 conselhos que te ajudar\u00e3o a ficar zen!<\/p>\n

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    Foque na sua respira\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Para afastar o estresse de fim de ano e ficar zen, a melhor dica \u00e9 se concentrar na sua respira\u00e7\u00e3o. Feche os olhos e respire profundamente. Procure perceber o espa\u00e7o ao seu redor: os sons, os cheiros, a temperatura\u2026 Esteja presente. Repita o movimento algumas vezes e sinta o efeito de calmaria; \u00e9 praticamente imediato.<\/p>\n

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      Alimente-se bem<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Seu corpo \u00e9 um templo e voc\u00ea deve trat\u00e1-lo como tal. Procure manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para sentir-se energizado no dia a dia. Planejar o card\u00e1pio da semana pode te ajudar a economizar dinheiro e fazer escolhas mais adequadas.<\/p>\n

      Se estiver com dificuldade para come\u00e7ar, d\u00ea uma olhada nas receitas no app Smart Nutri. L\u00e1 voc\u00ea encontra op\u00e7\u00f5es para v\u00e1rios tipos de dietas e restri\u00e7\u00f5es alimentares. Tudo muito saboroso!<\/p>\n

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        Invista em pr\u00e1ticas de autocuidado<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Ficar zen nas f\u00e9rias \u00e9 f\u00e1cil. O desafio \u00e9 manter a energia positiva no dia a dia. Fa\u00e7a uma aula de Body Balance, mime-se com uma massagem, passe um tempo ao ar livre… O importante \u00e9 reservar um tempo para si mesmo diariamente.<\/p>\n

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          D\u00ea uma folga para o celular<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Voc\u00ea consegue imaginar passar um dia inteirinho longe do seu celular? Pois \u00e9\u2026 Nosso estilo de vida agitado criou o desejo de estar conectado o tempo todo, mas isso pode ter efeitos prejudiciais sobre a nossa sa\u00fade.<\/p>\n

          Experimente dar uma folga para o e-mail, redes sociais e aplicativos. Concentrar-se em uma atividade por vez te ajudar\u00e1 a ficar zen e aumentar a produtividade.<\/p>\n

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            Medite<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Reserve uns minutinhos do dia para acalmar sua mente e conectar-se \u00e0 sua respira\u00e7\u00e3o. Diminuir o ritmo e refletir na quietude \u00e9 importante para permitir que experi\u00eancias e sentimentos sejam processados.<\/p>\n

            Manter o equil\u00edbrio entre corpo e mente \u00e9 um exerc\u00edcio cont\u00ednuo. Esperamos que esses conselhos te ajudem a ficar zen e encontrar pontos de paz no meio da correria do dia a dia.<\/p>\n

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