{"id":7036,"date":"2019-11-25T20:18:28","date_gmt":"2019-11-25T20:18:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=7036"},"modified":"2024-08-19T16:10:00","modified_gmt":"2024-08-19T19:10:00","slug":"8-beneficios-das-bebidas-esportivas-para-o-seu-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/8-beneficios-das-bebidas-esportivas-para-o-seu-treino\/","title":{"rendered":"8 benef\u00edcios das bebidas esportivas para o seu treino"},"content":{"rendered":"\n

As bebidas esportivas s\u00e3o uma combina\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, a\u00e7\u00facar e eletr\u00f3litos (como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio) que podem ser usadas para te dar energia antes, durante e depois do treino.<\/p>\n\n\n\n

Para garantir que voc\u00ea esteja ingerindo a quantidade ideal de nutrientes, as bebidas esportivas<\/a> s\u00e3o divididas em tr\u00eas tipos principais: pr\u00e9-treino, p\u00f3s-treino e isot\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n

Cada uma dessas te ajudar\u00e1 de maneiras diferentes, de acordo com as suas necessidades de nutri\u00e7\u00e3o e reposi\u00e7\u00e3o de energia.<\/p>\n\n\n\n

Bebidas pr\u00e9-treino<\/h2>\n\n\n\n

1. Abaste\u00e7a suas reservas de energia <\/h3>\n\n\n\n

Apesar de uma taxa de absor\u00e7\u00e3o mais lenta que as bebidas p\u00f3s-treino ou isot\u00f4nicas, as bebidas pr\u00e9-treino ainda s\u00e3o uma maneira r\u00e1pida de suprir as reservas de glicog\u00eanio. Afinal, o corpo tende a absorver l\u00edquidos mais rapidamente do que os alimentos s\u00f3lidos. <\/p>\n\n\n\n

2. Mantenha o g\u00e1s em atividades intensas <\/h3>\n\n\n\n

Eventos de ultra-dist\u00e2ncia, como triathlon, exigem altos n\u00edveis de energia. As bebidas hipert\u00f4nicas podem ser tomadas durante o percurso para atender \u00e0s demandas de energia. Bebidas P\u00f3s-Treino As bebidas p\u00f3s-treino s\u00e3o compostas por uma mistura de glicose, sal e eletr\u00f3litos. Por possu\u00edrem n\u00edveis mais baixos de carboidratos, s\u00e3o ideais para quem pratica atividades de intensidade moderada e precisa recuperar um pouco da energia.<\/p>\n\n\n\n

 
3. Reidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Esse tipo de bebida esportiva se concentra na reidrata\u00e7\u00e3o e, portanto, n\u00e3o fornece o m\u00e1ximo de carboidratos (energia) para o seu corpo. Se voc\u00ea estiver se preparando para um treino mais intenso, combine essas bebidas com outra forma de nutri\u00e7\u00e3o, como uma barrinha de cereal.<\/p>\n\n\n\n

4. Flu\u00eddos balanceados<\/h3>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea bebe um p\u00f3s-treino, o l\u00edquido se move por osmose atrav\u00e9s das paredes intestinais e entra nos vasos sangu\u00edneos. Isso significa reidrata\u00e7\u00e3o quase imediata, pois a bebida \u00e9 absorvida rapidamente pelo revestimento intestinal e substitui rapidamente os l\u00edquidos perdidos.<\/p>\n\n\n\n

5. Fun\u00e7\u00e3o muscular regulada<\/h3>\n\n\n\n

As bebidas p\u00f3s-treino tamb\u00e9m oferecem uma r\u00e1pida reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos (sais e minerais vitais perdidos no suor) para ajudar a regular a fun\u00e7\u00e3o muscular e manter os n\u00edveis de l\u00edquidos equilibrados.<\/p>\n\n\n\n

\"Smart<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Bebidas Isot\u00f4nicas<\/h2>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea pratica uma atividade f\u00edsica, seu metabolismo acelera e o consumo de carboidratos aumenta. Como os carboidratos s\u00e3o uma das principais fontes de energia para o corpo, a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o pode bater rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

As bebidas isot\u00f4nicas t\u00eam um n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, sais e carboidratos de 5 a 8%, podendo ter um efeito positivo no seu desempenho sem afetar a absor\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

 
6. Reponha os nutrientes perdidos<\/h3>\n\n\n\n

Depois de um treino intenso, seu corpo pode ter dificuldade em repor os eletr\u00f3litos perdidos no suor rapidamente. As bebidas isot\u00f4nicas podem ajudar na absor\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos na corrente sangu\u00ednea, ajudando a impedir a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

7. Sinta-se reenergizado<\/h3>\n\n\n\n

Ao substituir os carboidratos perdidos com um bebida isot\u00f4nica, o corpo pode continuar a trabalhar com efici\u00eancia e promover a energia necess\u00e1ria para concluir seus exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

8. Sem peso no est\u00f4mago<\/h3>\n\n\n\n

As bebidas isot\u00f4nicas s\u00e3o facilmente absorvidas e eliminadas pelo corpo. Ou seja, a digest\u00e3o costuma ser tranquila, sem aquela sensa\u00e7\u00e3o de peso no est\u00f4mago.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ser\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 se hidratando como deveria? Entenda a diferen\u00e7a entre os tipos de bebidas esportivas e descubra qual \u00e9 a ideal para voc\u00ea. #VaiQue\u00c9F\u00e1cil #VaiPraSmart<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[611,957],"class_list":["post-7036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-isotonicos","tag-smart-fit"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a o Smart Energy, sua bebida esportiva!","link":"https:\/\/energy.smartfit.com.br\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/28b17a6b-dsc01059-md.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7036"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7036\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42364,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7036\/revisions\/42364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}