{"id":7015,"date":"2026-02-02T19:50:00","date_gmt":"2026-02-02T22:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=7015"},"modified":"2026-02-06T16:53:38","modified_gmt":"2026-02-06T19:53:38","slug":"posso-treinar-tatuagem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/posso-treinar-tatuagem\/","title":{"rendered":"Posso treinar depois de fazer uma tatuagem?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como voc\u00ea j\u00e1 deve imaginar, n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia <strong>treinar depois de fazer uma tatuagem<\/strong>. Afinal, logo que o desenho \u00e9 feito, a superf\u00edcie da pele fica machucada e inflamada, como uma ferida aberta. Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio mant\u00ea-la segura e longe de qualquer elemento que possa piorar as coisas. Mas <strong>quanto tempo depois de fazer uma tatuagem eu posso treinar?<\/strong> N\u00f3s tiramos essa e outras d\u00favidas para que voc\u00ea possa se exercitar com seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Riscos de treinar depois de fazer tatuagem<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fazer exerc\u00edcios antes que a <strong>tatuagem <\/strong>esteja completamente cicatrizada (ou ao menos em um n\u00edvel aceit\u00e1vel para a atividade espec\u00edfica, como ver\u00e1 abaixo), pode fazer com que ela inflame ou at\u00e9 mesmo infeccione. E isso vai al\u00e9m do \u201csimples\u201d inc\u00f4modo de ter que tomar um antibi\u00f3tico: \u201cEsses problemas causam preju\u00edzo na cicatriza\u00e7\u00e3o da pele, fazendo com que a <strong>tatuagem <\/strong>fique com defeitos e altera\u00e7\u00e3o de pigmentos\u201d, explica a dermatologista Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatol\u00f3gica, de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a m\u00e9dica, a transpira\u00e7\u00e3o \u00e9 um fator de aten\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que deixa a \u00e1rea \u00famida e propensa \u00e0 prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias. Al\u00e9m disso, o atrito com os aparelhos e o pr\u00f3prio corpo, dependendo do exerc\u00edcio, faz com que as casquinhas de cicatriza\u00e7\u00e3o sejam \u201carrancadas\u201d antes do processo de recupera\u00e7\u00e3o natural da pele.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto tempo esperar para treinar depois de fazer uma tatuagem?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cO ideal seria aguardar a cicatriza\u00e7\u00e3o total da <strong>tatuagem<\/strong>, que leva em m\u00e9dia de 10 a 15 dias\u201d, diz Paola. Essa cicatriza\u00e7\u00e3o ocorre em 3 fases:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fase 1.<\/strong> Nos <strong>3 primeiros dias<\/strong>, a <strong>tatuagem<\/strong> se comporta como uma ferida aberta e h\u00e1 risco alt\u00edssimo de infec\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 preciso lavar com \u00e1gua e sab\u00e3o e aplicar pomada cicatrizante a cada 12 horas no local.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fase 2. <\/strong>Come\u00e7a a<strong> forma\u00e7\u00e3o de crosta<\/strong>. Nesse momento pode haver coceira, mas \u00e9 importante evitar co\u00e7ar a regi\u00e3o, pois a remo\u00e7\u00e3o da casca pode levar parte do pigmento da tatuagem junto. A hidrata\u00e7\u00e3o e higiene do local ajudam a reparar esse sintoma. Paola indica cremes com Bepantol e vitamina B5 para agilizar o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fase 3.<\/strong> \u00c9 <strong>quando as crostas come\u00e7am a se soltar naturalmente<\/strong>. Evite acelerar o processo puxando com as m\u00e3os e deixe elas ca\u00edrem sozinhas. Mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dependendo do local da <strong>tatuagem<\/strong>, \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar a treinar na fase 2 ou 3. \u201cSe ela for no antebra\u00e7o, por exemplo, em 7 dias, com os devidos cuidados, voc\u00ea pode voltar aos exerc\u00edcios habituais\u201d, diz Paola. \u201cAgora, se ela for nas costas, por exemplo, deve esperar at\u00e9 a cicatriza\u00e7\u00e3o completa, pois o atrito com os aparelhos ou o ch\u00e3o pode arrancar a casca.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cUma dica \u00e9 treinar outra regi\u00e3o do corpo. Por exemplo, se a <strong>tatuagem<\/strong> est\u00e1 nos bra\u00e7os, treine membros inferiores. At\u00e9 porque, dependendo do tamanho da <strong>tatuagem<\/strong>, a regi\u00e3o fica inchada e dolorida, o que limita muito o movimento, principalmente em regi\u00f5es como cotovelo, ombro, punho, m\u00e3o e <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/3-dicas-para-evitar-dores-no-joelho-corrida\/\" title=\"joelho\">joelho<\/a>\u201d, completa Luan Rodrigues, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica da Smart Fit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/promocao.smartfit.com.br\/smart-fit-app\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Growth-Imagem-para-Blog-sobre-o-APP.jpg\" alt=\"Aplicativo Fitness Smart Fit\" class=\"wp-image-42116\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Growth-Imagem-para-Blog-sobre-o-APP.jpg 1000w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Growth-Imagem-para-Blog-sobre-o-APP-300x120.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Growth-Imagem-para-Blog-sobre-o-APP-768x307.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Growth-Imagem-para-Blog-sobre-o-APP-800x320.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Growth-Imagem-para-Blog-sobre-o-APP-750x300.jpg 750w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Growth-Imagem-para-Blog-sobre-o-APP-150x60.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fiz uma tatuagem e agora?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Separamos alguns exerc\u00edcios que voc\u00ea deve evitar e outros que voc\u00ea pode continuar praticando se voc\u00ea fez uma <strong>tatuagem <\/strong>(ou v\u00e1rias). Claro que tudo vai depender do seu processo de cicatriza\u00e7\u00e3o e da regi\u00e3o do corpo em que voc\u00ea fez a sua <strong>tatuagem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Piores exerc\u00edcios<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e1ticas esportivas na \u00e1gua<\/strong>. Fique longe de piscinas, mares e lagos depois de fazer uma <strong>tatuagem<\/strong>. A \u00e1gua est\u00e1 repleta de bact\u00e9rias que podem infectar a pele e causar irrita\u00e7\u00e3o. \u201cSe for fazer um treino em \u00e1gua, voc\u00ea deve aguardar a cicatriza\u00e7\u00e3o total da <strong>tatuagem<\/strong>\u201d, diz a dermato.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exerc\u00edcios ao ar livre. <\/strong>A pele ao redor da <strong>tatuagem<\/strong> \u00e9 muito sens\u00edvel e a luz solar direta pode branquear e desbotar a tinta. Ent\u00e3o, nada de atividades que possam expor sua <strong>tatuagem <\/strong>ao sol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esportes de contato. <\/strong>Evite qualquer atitivade em que sua <strong>tatuagem<\/strong> possa bater, esticar ou grudar, como jud\u00f4 e futebol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melhores exerc\u00edcios <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"790\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/treinar-depois-de-fazer-tatuagem-_-yoga.jpg\" alt=\"treinar depois de fazer tatuagem _ yoga\" class=\"wp-image-10729\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Yoga \u00e9 boa op\u00e7\u00e3o, dependendo do local da tatuagem e seu atrito com o mat. Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yoga.<\/strong> Por ser uma atividade sem atrito e risco baixo de contamina\u00e7\u00e3o (por ter pouco ou nenhum contato com pessoas e aparelhos), ela pode ser uma boa pedida. Mas tome cuidado para n\u00e3o esticar a \u00e1rea <strong>tatuada<\/strong>, j\u00e1 que isso tamb\u00e9m pode arrancar as casquinhas de cicatriza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/o-que-e-smart-strong-ganho-de-massa-muscular\/\" title=\"Muscula\u00e7\u00e3o\">Muscula\u00e7\u00e3o<\/a>. <\/strong>Dependendo do local e respeitando os devidos cuidados (veja abaixo), a muscula\u00e7\u00e3o est\u00e1 liberada. Mas vale refor\u00e7ar: somente a partir da fase 2 de cicatriza\u00e7\u00e3o, no m\u00ednimo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se for treinar depois de fazer uma tatuagem&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cubra o local<\/strong>. Al\u00e9m de evitar ao m\u00e1ximo qualquer atrito da regi\u00e3o contra o corpo ou aparelhos, \u201cse voc\u00ea for at\u00e9 a academia, deve cobrir a <strong>tatuagem <\/strong>com um curativo, para diminuir o risco de infec\u00e7\u00e3o\u201d, diz Paola.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escolha as roupas certas<\/strong>. \u201cElas n\u00e3o podem ser apertadas e nem devem ficar &#8216;raspando&#8217; o local.\u201d Prefira tecidos leves e que permitam a elimina\u00e7\u00e3o do suor com mais facilidade, como o algod\u00e3o.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evite exerc\u00edcios localizados. <\/strong>Para que n\u00e3o ocorrra um ac\u00famulo sangu\u00edneo muito grande &#8211; o que pode inchar o local e esticar a pele, quebrando as crostas &#8211; a orienta\u00e7\u00e3o de Luan \u00e9 n\u00e3o fazer atividades focadas na regi\u00e3o <strong>tatuada<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lave imediatamente. <\/strong>Chegando em casa, o curativo deve ser retirado e a <strong>tatuagem <\/strong>higienizada imediatamente, com \u00e1gua e sab\u00e3o. Em seguida, seque a regi\u00e3o, \u201cmas sem esfregar a toalha\u201d, atenta Paola. Depois, aplique uma pomada cicatrizante e &#8211; se for um local de muito atrito no dia a dia &#8211; fa\u00e7a um curativo para evitar o contato.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hora de parar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainda que voc\u00ea tome todos os cuidados,<strong> fique atento aos sinais<\/strong>: \u201cse a <strong>tatuagem <\/strong>come\u00e7ar a ficar vermelha, dolorida ou com aumento da temperatura no local, procure um atendimento dermatol\u00f3gico imediatamente, pois esses s\u00e3o sinais de infec\u00e7\u00e3o\u201d, diz Paola.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba os cuidados para evitar 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