{"id":7010,"date":"2019-11-19T12:13:01","date_gmt":"2019-11-19T12:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=7010"},"modified":"2022-03-07T14:32:41","modified_gmt":"2022-03-07T17:32:41","slug":"meditacao-dicas-para-comecar-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/meditacao-dicas-para-comecar-hoje\/","title":{"rendered":"Como meditar: dicas pr\u00e1ticas para come\u00e7ar hoje"},"content":{"rendered":"\n

Poucos minutos dedicados a voc\u00ea mesmo que podem fazer a diferen\u00e7a no seu dia e \u2013 melhor ainda \u2013 na sua vida. Essa \u00e9 a proposta tentadora que a medita\u00e7\u00e3o<\/b> tem a oferecer. Mas como meditar<\/b> e incluir seus benef\u00edcios \u00e0 sua rotina?<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Medita\u00e7\u00e3o<\/b> \u00e9 uma pr\u00e1tica que utiliza t\u00e9cnicas para manter a mente focada em apenas um elemento (pode ser um objetivo, um pensamento ou uma atividade). Segundo Mariana Michelin, coordenadora de yoga no grupo Bio Ritmo e Vidya Studios, de S\u00e3o Paulo, seu objetivo \u00e9 alcan\u00e7ar um estado de clareza mental.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n\n\n\n

\u201cA medita\u00e7\u00e3o<\/b> ajuda a ter mais foco, calma e a reduzir o estresse e os problemas relacionados a ele. Al\u00e9m disso, melhora a capacidade de resolu\u00e7\u00e3o de decis\u00f5es\u201d, explica Isaias Vieira, professor de yoga e pilates da Bio Ritmo, tamb\u00e9m de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n\n\n\n

Mas os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/b> ainda v\u00e3o al\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n