{"id":5938,"date":"2018-08-08T12:52:48","date_gmt":"2018-08-08T12:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=5938"},"modified":"2021-07-06T18:33:13","modified_gmt":"2021-07-06T21:33:13","slug":"conheca-aulas-sala-ginastica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/conheca-aulas-sala-ginastica\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a as aulas da sala de gin\u00e1stica!"},"content":{"rendered":"

Na sala de gin\u00e1stica da Smart Fit sempre rola aulas muito divertidas que emagrecem, melhoram o condicionamento f\u00edsico e voc\u00ea sai com a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar! Portanto, se quer fazer amigos e ainda manter a forma, vem descobrir cada uma destas atividades:
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\nEntre as aulas de ritmos que s\u00e3o sucesso total est\u00e1 a Zumba, que traz coreografias ao som de ritmos africanos e latinos (salsa, merengue, cumbia e reggaeton). Com dura\u00e7\u00e3o de 45 minutos a uma hora, a aula pode queimar at\u00e9 1.000 kcal.
\nNo Sh\u2019bam, os alunos dan\u00e7am ao som de m\u00fasica pop eletr\u00f4nica e os movimentos mexem com o corpo todo! Em 45 minutos de aula, o gasto cal\u00f3rico m\u00e9dio \u00e9 de at\u00e9 600 kcal.
\nE ainda, pra quem ama dan\u00e7ar, as aulas de Fit Dance s\u00e3o perfeitas pra queimar calorias, com coreografias pra l\u00e1 de animadas e que j\u00e1 s\u00e3o famosas no YouTube,
\nOutra op\u00e7\u00e3o \u00e9 o Body Balance, que traz uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios com a inten\u00e7\u00e3o de explorar seu equil\u00edbrio. Os movimentos exigem for\u00e7a e elasticidade dos membros.
\nSe voc\u00ea quer um treino mais acelerado e com resultados r\u00e1pidos, temos tamb\u00e9m o HIIT (High Intensity Interval Training), que traz exerc\u00edcios de alta intensidade com quatro blocos de tr\u00eas s\u00e9ries, descanso de 10 segundos entre eles e 30 segundos entre as s\u00e9ries. E fique tranquilo, pois nas salas, durante o intervalo dos treinos, s\u00e3o transmitidos v\u00eddeos com os exerc\u00edcios que voc\u00ea deve seguir. Nesta aula a queima \u00e9 de at\u00e9 550 kcal em 20 minutos.
\nAs aulas de alongamento ajudam a preparar o seu corpo para treinos mais intensos, isto \u00e9, ajuda na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, melhora a elasticidade das articula\u00e7\u00f5es e diminui a tens\u00e3o dos m\u00fasculos. A aula dura em m\u00e9dia 10 minutos, o que lhe garante uma queima de at\u00e9 54 Kcal.
\nMuita gente n\u00e3o sabe, mas abdominais frequentes t\u00eam o poder de aliviar dores nas costas, melhorar a postura e tamb\u00e9m auxilia nos movimentos do cotidiano, como levantar e abaixar, por exemplo. A aula dura 30 minutos e garante a voc\u00ea queimar cerca de 150 Kcal.
\nJ\u00e1 fez aulas na nossa sala de gin\u00e1stica? Conta pra gente e indique seu treino preferido. Vamos adorar saber!<\/p>\n