{"id":5918,"date":"2018-07-23T16:20:41","date_gmt":"2018-07-23T16:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=5918"},"modified":"2021-07-06T18:33:53","modified_gmt":"2021-07-06T21:33:53","slug":"venha-conhecer-treinos-smart-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/venha-conhecer-treinos-smart-fit\/","title":{"rendered":"Venha conhecer todos os treinos da Smart Fit!"},"content":{"rendered":"

Est\u00e1 nos seus planos praticar atividade f\u00edsica, mas voc\u00ea vive adiando a ida \u00e0 academia? Pare j\u00e1 com isso! Na Smart Fit tem uma galera muito animada te esperando com treinos r\u00e1pidos, intensos e que v\u00e3o te deixar com a sa\u00fade tinindo!
\nEnt\u00e3o, separe o par de t\u00eanis e uma roupa confort\u00e1vel, porque agora a gente vai te contar um pouco sobre as aulas, treinos e todos os espa\u00e7os que voc\u00ea pode aproveitar pra ganhar mais agilidade e, com certeza, fazer novos amigos!
\nNas salas de gin\u00e1stica da Smart Fit, oferecemos aulas de ritmos, como a Zumba, que traz coreografias ao som de ritmos africanos e latinos (salsa, merengue, cumbia e reggaeton). Com dura\u00e7\u00e3o de 45 minutos a uma hora, a aula pode queimar at\u00e9 1.000 kcal. No Sh\u2019bam, os alunos dan\u00e7am ao som de m\u00fasica pop eletr\u00f4nica e os movimentos mexem com o corpo todo! Em 45 minutos de aula, o gasto cal\u00f3rico m\u00e9dio \u00e9 de at\u00e9 600 kcal.
\nAinda, na sala gin\u00e1stica, voc\u00ea pode fazer HIIT (High Intensity Interval Training), que s\u00e3o exerc\u00edcios de alta intensidade com quatro blocos de tr\u00eas s\u00e9ries, descanso de 10 segundos entre eles e 30 segundos entre as s\u00e9ries. Na Smart Fit, voc\u00ea pode fazer o HIIT acompanhando os v\u00eddeos que s\u00e3o transmitidos durante os intervalos das aulas e pode queimar at\u00e9 550 kcal em 20 minutos.
\nNa aula de abdominal, os instrutores focam em abdominal e suas varia\u00e7\u00f5es e em 30 minutos, voc\u00ea perde cerca de 150 kcal.
\n\"Blog-650x350-segunda\"<\/a>
\nAs aulas de alongamento s\u00e3o perfeitas para relaxar, com movimentos favorecem a elasticidade do corpo e melhoram a performance durante o treino com pesos. Em 10 minutos, \u00e9 poss\u00edvel queimar at\u00e9 54 kcal.
\nSe voc\u00ea procura um treino r\u00e1pido e eficaz, experimente fazer o HIT (High Intensity Training), mais intenso e sem intervalo ou pausa ativa. O treino traz emagrecimento, maior resist\u00eancia card\u00edaca e preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular. S\u00f3 \u00e9 preciso pegar uma ficha no painel e escolher a intensidade (10, 15 ou 25 minutos) e ir correr na esteira.
\nA \u00e1rea de Smart Box da Smart Fit \u00e9 exclusiva para a pr\u00e1tica de treinamento funcional. A modalidade \u00e9 mais din\u00e2mica do que os treinos convencionais, pois sua principal caracter\u00edstica \u00e9 misturar diferentes atividades que trabalham o corpo todo e alguns deles pedem a ajuda de bola su\u00ed\u00e7a, fita de suspens\u00e3o, plyo box, bosu, el\u00e1sticos, pesos, corda e kettlebell. Os benef\u00edcios s\u00e3o: fortalecimento muscular, melhora a postura, diminui dores lombares, aumenta a frequ\u00eancia card\u00edaca, equil\u00edbrio e resist\u00eancia;
\nOutra modalidade que tem dura\u00e7\u00e3o de 30 minutos \u00e9 o Smart Shape! As aulas t\u00eam formato de circuito e o participante passa por quatro esta\u00e7\u00f5es diferentes, sendo duas de air bike, em cinco rounds de 45 segundos de execu\u00e7\u00e3o e 15 segundos de descanso em cada uma das esta\u00e7\u00f5es. O treino aumenta consideravelmente o consumo de oxig\u00eanio e gasta mais energia do que conseguem recuperar. Isso faz com que o praticante use gordura como fonte de energia. A atividade elimina, em m\u00e9dia, 300 kcal.
\nEnt\u00e3o pare de adiar! #VaiQue\u00c9F\u00e1cil e vai pra Smart \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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