{"id":5774,"date":"2018-05-07T18:11:18","date_gmt":"2018-05-07T18:11:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=5774"},"modified":"2024-02-01T12:01:21","modified_gmt":"2024-02-01T15:01:21","slug":"beneficios_da_musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/beneficios_da_musculacao\/","title":{"rendered":"5 benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

5 benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o<\/em><\/h3>\n

Muita gente ainda acredita que muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de est\u00e9tica, que as pessoas se exercitam s\u00f3 para conseguir um corpo bonito ou t\u00eam um \u00fanico objetivo: emagrecer. A verdade \u00e9 que os benef\u00edcios v\u00e3o muito al\u00e9m disso! Praticar atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para ter sa\u00fade, dar for\u00e7a aos m\u00fasculos, previne doen\u00e7as e gera bem-estar no corpo todo. Viu s\u00f3 quanta coisa?
\n
\nConfira 5 benef\u00edcios que voc\u00ea pode conseguir com a muscula\u00e7\u00e3o:
\n1 – QUALIDADE DO SONO<\/strong>
\nA muscula\u00e7\u00e3o diminui o estresse, a ansiedade e proporciona o cansa\u00e7o f\u00edsico. Esses tr\u00eas fatores, em conjunto com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, favorecem na melhora das horas dormidas. In\u00fameros estudos indicam a muscula\u00e7\u00e3o como uma das melhores alternativas para solucionar a ins\u00f4nia. Com uma boa noite de descanso, voc\u00ea encara os dias com muito mais disposi\u00e7\u00e3o, bom humor e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.
\n2 \u2013 ANTIDEPRESSIVO<\/strong>
\nO tratamento da depress\u00e3o envolve, normalmente, medica\u00e7\u00e3o e acompanhamento m\u00e9dico rigoroso (em alguns casos). Obviamente, a muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o substitui os rem\u00e9dios, mas funciona como uma importante ferramenta para evitar e combater a doen\u00e7a e pode, inclusive, ajudar a reduzir as doses dos medicamentos. Isso \u00e9 poss\u00edvel porque a endorfina \u00e9 um importante horm\u00f4nio que, quando liberada, gera uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. E \u00e9 justamente com as atividades f\u00edsicas que este horm\u00f4nio \u00e9 liberado no sangue. Assim, os desequil\u00edbrios qu\u00edmicos do c\u00e9rebro que causam a depress\u00e3o s\u00e3o reduzidos e o organismo passa a funcionar de maneira mais \u201cpositiva\u201d.
\n3 \u2013 PREVEN\u00c7\u00c3O DO DIABETES<\/strong>
\nEstudos comprovam que o estilo de vida saud\u00e1vel, com boa alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, ajuda a prevenir e reverter o diabetes do tipo 2.\u00a0No que se refere a muscula\u00e7\u00e3o faz com que seu m\u00fasculo n\u00e3o crie resist\u00eancia \u00e0 insulina e, assim, suas c\u00e9lulas se tornam capazes de usar a glicose de forma muito mais efetiva. Al\u00e9m disso, ajuda a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue sob controle.
\n4 \u2013 VIDA SEXUAL<\/strong>
\nVoc\u00ea sabia que at\u00e9 a vida sexual tamb\u00e9m melhora com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares? Pois \u00e9! A muscula\u00e7\u00e3o contempla tamb\u00e9m a libera\u00e7\u00e3o de testosterona, horm\u00f4nio essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da libido e v\u00e1rias outras fun\u00e7\u00f5es relacionadas ao desempenho sexual.
\n5 \u2013 SA\u00daDE CARDIOVASCULAR<\/strong>
\nPuxar ferro exige maior atividade do cora\u00e7\u00e3o, deixando-o mais \u201cpreparado\u201d. Al\u00e9m disso, a contra\u00e7\u00e3o muscular provoca a vasodilata\u00e7\u00e3o. Tudo isso colabora para aumentar o fluxo sangu\u00edneo e diminui a press\u00e3o arterial, favorecendo a sa\u00fade do sistema cardiovascular e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.
\nDepois de todos esses motivos, ficou bem claro que muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o serve s\u00f3 para conquistar um corpo bonito, certo? Treinar com frequ\u00eancia \u00e9 essencial! Por isso, aqui na Smart Fit investimos em diferentes modalidades de treinos para garantir a voc\u00ea mais preparo, condicionamento e sa\u00fade, como nas aulas de\u00a0Smart Shape<\/strong>\u00a0<\/a>e do\u00a0Smart Box<\/a>.<\/strong>
\nAgora \u00e9 s\u00f3 escolher qual treino quer seguir! O importante \u00e9 sempre incluir praticar atividades f\u00edsicas na sua rotina. Isso faz toda diferen\u00e7a!
\nE a\u00ed, animado para treinar?
\nEnt\u00e3o, vamos l\u00e1!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

5 benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o Muita gente ainda acredita que muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de est\u00e9tica, que as pessoas se exercitam s\u00f3 para conseguir um corpo bonito ou t\u00eam um \u00fanico objetivo: emagrecer. A verdade \u00e9 que os benef\u00edcios v\u00e3o muito al\u00e9m disso! Praticar atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para ter sa\u00fade, dar for\u00e7a aos m\u00fasculos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245,1244],"tags":[710],"class_list":["post-5774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-saude","tag-musculacao"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t