{"id":556,"date":"2022-04-30T19:36:23","date_gmt":"2022-04-30T22:36:23","guid":{"rendered":"https:\/\/sfnutri.com.br\/?p=556"},"modified":"2026-01-09T21:20:26","modified_gmt":"2026-01-10T00:20:26","slug":"proteina-no-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/proteina-no-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Como usar a prote\u00edna no emagrecimento"},"content":{"rendered":"\n<a class=\"top_link\" href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=556&amp;utm_medium=top_link&amp;utm_source=news\" rel=\"noopener\" style=\"text-align: center;color: #009b34;text-decoration: underline\" target=\"_blank\"><h6 style=\"margin: 20px 0 20px\">Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit    <\/h6><\/a>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar que \u00e9 necess\u00e1rio comer mais prote\u00edna que outro macronutriente em processo de emagrecimento?&nbsp;Por conta disso, eu vim esclarecer algumas d\u00favidas sobre esse tema e facilitar o entendimento do porqu\u00ea usar a prote\u00edna no emagrecimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"O papel da PROTE\u00cdNA no EMAGRECIMENTO!!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7eFUk3nlLfY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante deixar claro que a prote\u00edna sozinha <em>N\u00c3O<\/em> emagrece, at\u00e9 porque ela n\u00e3o tem caloria negativa. N\u00e3o existem -300kcal em um bife. Voc\u00ea n\u00e3o vai perder calorias por consumir prote\u00edna, mas ela ir\u00e1 te <em>ajudar<\/em> a emagrecer. \u00c9 diferente.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"square_banner\" style=\"width:300px;margin: 20px auto\">      <a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=556&amp;utm_medium=square_banner_emagrecimento-5&amp;utm_source=news\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/emagrecimento-5.gif\">      <\/a>    <\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Capacidade termog\u00eanica da prote\u00edna<\/h2>\n\n\n\n<p>As prote\u00ednas possuem capacidade termog\u00eanica, ent\u00e3o elas aumentam o nosso gasto energ\u00e9tico. Claro que n\u00e3o basta somente comermos prote\u00edna.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se estivermos em super\u00e1vit cal\u00f3rico (consumo maior que o gasto), a capacidade termog\u00eanica n\u00e3o ser\u00e1 o suficiente para fazer com que a gente emagre\u00e7a. Agora, se estivermos em uma dieta de d\u00e9ficit cal\u00f3rico (consumo menor que o gasto), ela pode potencializar o nosso emagrecimento, sim.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando o emagrecimento acontece por restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, uma quantidade de prote\u00edna entre moderada e alta \u00e9 como algo positiva. E porqu\u00ea disso?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por conta da preserva\u00e7\u00e3o da massa magra durante o processo de emagrecimento e redu\u00e7\u00e3o do peso. Na maior parte das vezes, acabamos perdendo massa muscular junto com o processo.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acaba sendo ainda mais importante em idosos, mulheres na menopausa e pessoas com obesidade. Esses s\u00e3o indiv\u00edduos que precisam de maior aten\u00e7\u00e3o, devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&amp;utm_medium=BLOG&amp;utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-NUTRI_W02\">Vem treinar na Smart Fit<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00edna no emagrecimento: qual tipo usar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00eas devem estar se perguntando: qualquer tipo de prote\u00edna auxilia no emagrecimento?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando analisamos a qualidade das fontes de prote\u00edna que aparecem nos estudos, aquelas que apresentam uma maior quantidade de amino\u00e1cidos essenciais tendem a ser melhor correlacionadas a indu\u00e7\u00e3o de perda de gordura.<\/p>\n\n\n\n<p>E quais fontes s\u00e3o essas?&nbsp;As fontes de prote\u00ednas derivadas de animais, como carne, peixes, ovos e latic\u00ednios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante ficarmos atentos aos suplementos proteicos de soro de leite e case\u00edna. Ambos s\u00e3o derivados de latic\u00ednios.<\/p>\n\n\n\n<p>Inclusive, o Whey Protein tem a tend\u00eancia de aumentar o IGF1, fator de crescimento semelhante \u00e0 insulina tipo 1. Ele faz com que preservamos ainda mais massa muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;As fontes animais tendem a ser melhores do que as fontes vegetais. Isso porqu\u00ea h\u00e1 uma maior porcentagem de amino\u00e1cidos essenciais. Mas isso n\u00e3o quer dizer que as fontes vegetais sejam ruins ok? Jamais. Inclusive, se bem distribu\u00eddas, e com as suplementa\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias, acabam tendo o mesmo efeito das prote\u00ednas animais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso \u00e9 t\u00e3o importante o aux\u00edlio de um nutricionista. Assim voc\u00ea ser\u00e1 orientado da forma correta \u00e0 melhor forma de distribuir a prote\u00edna na sua alimenta\u00e7\u00e3o. Isso te ajudar\u00e1 a preservar sua massa muscular e aumentar sua taxa metab\u00f3lica basal, que \u00e9 o quanto voc\u00ea gasta parado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Veja mais:<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/emagreca-sem-perder-massa-muscular\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" data-id=\"21039\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular.jpg\" alt=\"Imagem mostra balan\u00e7a em consult\u00f3rio\" class=\"wp-image-21039\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular.jpg 960w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Emagrecer \u00e9 diferente de perder peso <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/emagrecer-10kg-em-7-dias-com-dietas-milagrosas\/\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" data-id=\"480\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emagrecer_dietasmilagrosas.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-480\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emagrecer_dietasmilagrosas.jpg 1280w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emagrecer_dietasmilagrosas-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emagrecer_dietasmilagrosas-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emagrecer_dietasmilagrosas-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emagrecer_dietasmilagrosas-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emagrecer_dietasmilagrosas-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emagrecer_dietasmilagrosas-480x270.jpg 480w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emagrecer_dietasmilagrosas-150x84.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Emagrecer 10kg em 7 dias com dietas milagrosas<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/conheca-smart-nutri-app-nutricao-smart-fit\/\"><img decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"23003\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/mockup-blog-306x208png.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-23003\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/mockup-blog-306x208png.png 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/mockup-blog-306x208png-300x204.png 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/mockup-blog-306x208png-260x177.png 260w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/mockup-blog-306x208png-150x102.png 150w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Conhe\u00e7a o Smart Fit Nutri, o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n<p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A prote\u00edna no emagrecimento \u00e9 fundamental para o melhor resultado no processo. Mas voc\u00ea sabe o porqu\u00ea? Vem ler aqui que te contamos tudo sobre isso.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":579,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[1425,397,1426],"class_list":["post-556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-caloria","tag-emagrecimento","tag-proteina"],"acf":{"banner_imagem":25829,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=556&amp;utm_medium=banner_25829&amp;utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO EMAGRECER","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=556&amp;utm_medium=cta_quero_emagrecer&amp;utm_source=news","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emagrecimento_proteinaemagrecimento.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=556"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45329,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions\/45329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}