{"id":5558,"date":"2021-07-20T19:08:23","date_gmt":"2021-07-20T22:08:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=5558"},"modified":"2023-08-01T20:47:19","modified_gmt":"2023-08-01T23:47:19","slug":"hit-hiit-treinos-curtos-intensos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/hit-hiit-treinos-curtos-intensos\/","title":{"rendered":"HIT e HIIT: treinos curtos e intensos para queimar calorias!"},"content":{"rendered":"\n

Diminuir a gordura corporal de forma intensa e r\u00e1pida. Essa \u00e9 a proposta dos treinos HIT<\/strong> (High Intensity Training, ou treinamento de alta intensidade) e HIIT<\/a><\/strong> (High Intensity Interval Training, ou treinamento intervalado de alta intensidade). Eles combinam atividades cardiovasculares que fazem emagrecer de forma segura.<\/p>\n\n\n\n

Luiz Carnevali, diretor t\u00e9cnico da Smart Fit, diz que esses m\u00e9todos j\u00e1 se provaram muito eficientes para quem busca de um corpo saud\u00e1vel. “Ambos elevam o metabolismo e favorecem o emagrecimento, fazendo com que o corpo continue gastando energia por algumas horas depois dos exerc\u00edcios, uma vez que as atividades de alta intensidade proporcionam um aumento consider\u00e1vel da taxa metab\u00f3lica”, explica. <\/p>\n\n\n\n

Em outras palavras, voc\u00ea passa a queimar mais calorias \u00e0 base da pr\u00f3pria gordura, n\u00e3o apenas no treino, mas durante as horas seguintes, simplesmente para manter o corpo em funcionamento. Carnevali complementa: \u201cO que faz a pessoa emagrecer \u00e9 a resposta do organismo ao est\u00edmulo dos exerc\u00edcios\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Todo mundo pode fazer<\/h2>\n\n\n\n

Ao contr\u00e1rio do que se pensa, ap\u00f3s um pequeno per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o, os treinos HIT e HIIT<\/strong> podem ser praticados por qualquer pessoa, j\u00e1 que a intensidade \u00e9 relativa ao n\u00edvel de aptid\u00e3o f\u00edsica de cada um.<\/p>\n\n\n\n

Na Smart Fit, as sugest\u00f5es de treino HIT est\u00e3o dispon\u00edveis por meio de QR codes<\/a> nos equipamentos de cardio (esteira, transport e bike) \u2013 basta apontar a c\u00e2mera do celular para visualizar as instru\u00e7\u00f5es. S\u00e3o programas de 10, 15 e 25 minutos, com diversos n\u00edveis de dificuldade (0 ao 5), que atendem pessoas que buscam emagrecimento. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 o HIIT est\u00e1 na grade de aulas coletivas de diversas unidades da Smart<\/a> e tamb\u00e9m no Smart Fit Go<\/a> (plataforma de v\u00eddeos de treinos online): \u00e9 uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios feita em circuito, intercalando momentos de est\u00edmulo e repouso de forma ininterrupta. <\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios dos treinos de alta intensidade<\/h2>\n\n\n\n

Precisa de mais motivos para apostar no HIT e no HIIT<\/strong>? A gente tem v\u00e1rios!<\/p>\n\n\n\n

1. Eles aceleram o metabolismo<\/h5>\n\n\n\n

Os treinos HIT e HIIT<\/strong> s\u00e3o capazes de aumentar o consumo de oxig\u00eanio e o volume de massa muscular, ou seja, aumentam a quantidade de energia gasta pelo corpo para manter suas fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas durante todo o dia.<\/p>\n\n\n\n

2. Maior gasto cal\u00f3rico = redu\u00e7\u00e3o de gordura corporal<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Como j\u00e1 dissemos, durante uma atividade de alta intensidade, voc\u00ea aumenta a necessidade de oxig\u00eanio. Isso cria um d\u00e9bito que ser\u00e1 reposto durante o per\u00edodo de intervalo. Mesmo nos momentos de recupera\u00e7\u00e3o, o corpo continua gastando uma maior quantidade de calorias. O resultado \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o da gordura corporal.<\/p>\n\n\n\n

3. HIT e HIIT melhoram a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

O treino HIT, praticado na esteira da academia, aumenta a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria. O HIIT \u00e9 uma proposta de treinamento que tamb\u00e9m aumenta a resist\u00eancia muscular.<\/p>\n\n\n\n

Quer experimentar um treino HIIT? D\u00e1 o play!<\/h2>\n\n\n\n
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