J\u00e1 fez HIT na Smart Fit? A modalidade de treino que, em ingl\u00eas, significa High Intensity Training, \u00e9 um treino de alta intensidade feito na esteira sem intervalo ou pausa ativa. O treino traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade, como: perda de gordura, acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo e aumento da resist\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n
Para come\u00e7ar a praticar o HIT voc\u00ea s\u00f3 precisa escolher sua ficha, que fica no mural da sua unidade, e partir pra esteira!
As fichas de HIT s\u00e3o separadas pelas cores azul, verde, amarelo, laranja e vermelho, que identificam a intensidade.<\/p>\n\n\n\n
Existem tr\u00eas grupos de fichas com cinco intensidades cada (como na foto acima): o primeiro grupo, com dura\u00e7\u00e3o de 10 minutos, o segundo grupo, com 15 minutos, e o terceiro grupo, com 25 minutos. Todos estes tempos v\u00e3o da ficha mais leve (azul) at\u00e9 a mais intensa (vermelho).<\/p>\n\n\n\n
Lembrando que o indicado \u00e9 come\u00e7ar com a ficha de menor tempo e n\u00edvel mais leve e, conforme aumentar seu condicionamento f\u00edsico, partir para as outras fichas com dura\u00e7\u00e3o e intensidade maiores.<\/p>\n\n\n\n
E, para que voc\u00ea tenha resultados eficazes, \u00e9 importante manter o foco e fazer o treino at\u00e9 tr\u00eas vezes na semana.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea tiver mais alguma d\u00favida, \u00e9 s\u00f3 perguntar para o professor da sua Smart Fit!
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