{"id":4682,"date":"2020-12-18T18:51:00","date_gmt":"2020-12-18T21:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=4682"},"modified":"2024-02-05T11:46:21","modified_gmt":"2024-02-05T14:46:21","slug":"beneficios-treinamento-funcional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/beneficios-treinamento-funcional\/","title":{"rendered":"Treinamento funcional: conhe\u00e7a os benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar bastante dele, mas voc\u00ea sabe exatamente o que \u00e9 o treinamento funcional<\/strong>? \u201c\u00c9 um tipo de modalidade ou programa de exerc\u00edcios que usa v\u00e1rios grupos musculares dentro de uma mesma sess\u00e3o. Ele une movimento para melhorar habilidades e a aptid\u00e3o para atividades habituais na rotina da pessoa\u201d, explica P\u00e1blius Staduto Braga, m\u00e9dico do Centro de Medicina do Esporte do Hospital 9 de Julho (S\u00e3o Paulo). Veja a seguir um pouco mais sobre ele e os benef\u00edcios do treinamento funcional.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 treinamento funcional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O treinamento funcional, ent\u00e3o, \u00e9 uma modalidade que visa melhorar habilidades e aptid\u00e3o, sejam elas quais forem. Como o nome diz, \u00e9 o conjunto de exerc\u00edcios que t\u00eam como finalidade melhorar uma fun\u00e7\u00e3o<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

\u201cPor esse vi\u00e9s, qualquer treino pode ser considerado funcional, porque eles s\u00e3o feitos para atingir um objetivo. Mas, o que n\u00f3s classificamos como o treinamento funcional propriamente dito \u00e9 aquele que \u00e9 din\u00e2mico e multidisciplinar. Ele une diferentes movimentos, muitas vezes at\u00e9 mesmo assim\u00e9tricos, para melhorar uma fun\u00e7\u00e3o\u201d, esclarece Lucas Flor\u00eancio, professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e gerente do departamento t\u00e9cnico da Smart Fit.<\/p>\n\n\n\n

Como exemplo, Lucas cita o movimento de chutar uma bola, usado pelos jogadores profissionais de futebol. O treinamento funcional<\/strong> vai unir exerc\u00edcios para melhorar a coordena\u00e7\u00e3o motora, a agilidade e a for\u00e7a ao mesmo tempo para o atleta executar melhor aquele movimento espec\u00edfico de levantamento da perna \u2013 o chute. \u201cPor isso, ele \u00e9 muito adotado por atletas de alta performance\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios do treinamento funcional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Praticar treinos funcionais<\/strong> traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios. Entre eles:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Melhora a fun\u00e7\u00e3o espec\u00edfica que voc\u00ea procura (ter mais agilidade, pular mais alto, mais for\u00e7a no arremesso);
\u2022 Promove o ganho de resist\u00eancia f\u00edsica e uma melhora cardiorrespirat\u00f3ria;
\u2022 Trabalha a consci\u00eancia e percep\u00e7\u00e3o corporal, uma vez que \u00e9 uma pr\u00e1tica mais din\u00e2mica \u2013 diferentemente da muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo, em que os movimentos s\u00e3o mais limitados.
\u2022 Um estudo no Multiplinary Scientific Journal<\/a> mostrou que ele tamb\u00e9m contribui para melhora do equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quem deve praticar? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

P\u00e1blius lembra que o treino funcional<\/strong> \u00e9 mais indicado para quem j\u00e1 tem algum grau de aptid\u00e3o f\u00edsica. Ou seja, deve ser evitado por sedent\u00e1rios \u201ca menos que as cargas e velocidades de repeti\u00e7\u00e3o sejam adaptados por um profissional capacitado para se adequarem ao n\u00edvel iniciante do aluno\u201d, completa.<\/p>\n\n\n\n

De fato, um estudo da Universidade Federal do Rio Grande do Sul<\/a> analisou o efeito do treinamento funcional<\/strong> na popula\u00e7\u00e3o idosa, comumente mais fr\u00e1gil fisicamente, e concluiu que ele n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 seguro \u2013 quando feito corretamente \u2013, mas tamb\u00e9m traz maior independ\u00eancia nas fun\u00e7\u00f5es motoras, para as pessoas da terceira idade.<\/p>\n\n\n\n

E uma outra pesquisa, realizada em Manaus, mostrou que o treinamento funcional \u00e9 tamb\u00e9m um excelente aliado para pacientes em reabilita\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Lucas apenas chama aten\u00e7\u00e3o para quem procura benef\u00edcios est\u00e9ticos. \u201cComo dito, o treinamento funcional tem como objetivo principal uma fun\u00e7\u00e3o. \u00c9 claro que o t\u00f4nus muscular e o emagrecimento ser\u00e3o consequ\u00eancia, como acontece com a maioria das atividades f\u00edsicas, mas eles n\u00e3o devem ser o foco principal de quem procura esse tipo de treino.\u201d<\/p>\n\n\n\n

D\u00ea o play no treino funcional <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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