{"id":466,"date":"2022-04-26T18:35:51","date_gmt":"2022-04-26T21:35:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.sfnutri.com.br\/?p=466"},"modified":"2022-08-16T15:01:19","modified_gmt":"2022-08-16T18:01:19","slug":"como-emagrecer-e-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/como-emagrecer-e-perder-peso\/","title":{"rendered":"Como emagrecer e perder peso?"},"content":{"rendered":"\n<a class=\"top_link\" href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=466&#038;utm_medium=top_link&#038;utm_source=news\" rel=\"noopener\" style=\"        text-align: center;        color: #009b34;        text-decoration: underline;    \" target=\"_blank\"><h6 style=\"        margin: 20px 0 20px;    \">Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit    <\/h6><\/a>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que emagrecer e perder peso, \u00e0s vezes, n\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o? Que \u00e9 poss\u00edvel eliminar gordura sem alterar o n\u00famero na balan\u00e7a? N\u00e3o?! Ent\u00e3o vem comigo nesse post que eu te conto tudo sobre emagrecer e perder peso.<\/p>\n\n\n<p><\/p><p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Diferen\u00e7a entre emagrecer e perder peso?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"EMAGRECIMENTO x perda de PESO\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RF2gC-F-cXk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Tenho certeza que voc\u00ea j\u00e1 percebeu que, ao se pesar pela manh\u00e3 e ao final do dia, seu peso era diferente n\u00e9?\u00a0<\/p>\n\n\n\n    <div class=\"square_banner\" style=\"width:300px;margin: 20px auto;\">      <a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=466&#038;utm_medium=square_banner_emagrecimento-6&#038;utm_source=news\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/emagrecimento-6.gif\">      <\/a>    <\/div>  \n\n\n\n<p>Muitas pessoas buscam treinos e\/ou dietas na internet para perder barriga, ou que a fa\u00e7a emagrecer 7kg em uma semana. Tudo pensando apenas em diminuir o n\u00famero na balan\u00e7a. Mas poucos sabem que esse n\u00famero n\u00e3o quer dizer quase nada.<\/p>\n\n\n\n<p>O n\u00famero na balan\u00e7a pode sofrer oscila\u00e7\u00f5es por diversos motivos. Desde uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, m\u00e1 hidrata\u00e7\u00e3o e\/ou m\u00e1 digest\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Para as mulheres, em espec\u00edfico, o per\u00edodo pr\u00e9-menstrual tamb\u00e9m influencia, sendo capaz de aumentar em at\u00e9 4 kg do seu peso habitual.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>O peso na balan\u00e7a n\u00e3o reflete sua composi\u00e7\u00e3o corporal. Nela n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel ver o que voc\u00ea tem de m\u00fasculo, \u00e1gua e nem mesmo a quantidade de gordura.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando falamos em emagrecimento, ele vai um pouco al\u00e9m do que s\u00f3 diminuir o peso na balan\u00e7a. N\u00f3s podemos at\u00e9 emagrecer mantendo o mesmo peso. <\/p>\n\n\n\n<p>O emagrecimento ocorre com a redu\u00e7\u00e3o de medidas, mas n\u00e3o, necessariamente, com o peso na balan\u00e7a. Para emagrecer, \u00e9 necess\u00e1rio perder gordura corporal e manter massa muscular.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Um ponto importante \u00e9 que o emagrecimento n\u00e3o pode acontecer de forma t\u00e3o expressiva em um curto per\u00edodo de tempo. A probabilidade de se perder massa muscular nesse processo \u00e9 muito grande. Isso pode gerar uma redu\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e prejudicar o seu emagrecimento real.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que fazer para ter um emagrecimento adequado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para se ter um emagrecimento saud\u00e1vel, \u00e9 preciso ficar longe das dietas da moda, pois elas restringem uma grande quantidade de calorias.<\/p>\n\n\n\n<p>A sua dieta deve estar planejada de acordo com suas necessidades e com um leve d\u00e9ficit cal\u00f3rico (redu\u00e7\u00e3o do total de calorias consumidas no dia). <\/p>\n\n\n\n<p>Uma dieta saud\u00e1vel deve ter uma ingest\u00e3o equilibrada de prote\u00ednas, carboidratos, gorduras boas, fibras e vitaminas. <\/p>\n\n\n\n<p>Deve ainda levar em considera\u00e7\u00e3o a suas necessidades individuais. Por isso, \u00e9 importante procurar o aux\u00edlio de um <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/5-motivos-para-procurar-um-nutricionista\/\">nutricionista<\/a> para entender o que \u00e9 ideal para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>A procura pelo emagrecimento n\u00e3o deve ser apenas por est\u00e9tica, e sim pela melhora da sa\u00fade no geral. A dieta bem planejada por um profissional adequado pode proporcionar uma melhora total dos seus h\u00e1bitos, que voc\u00ea levar\u00e1 com facilidade por toda a sua vida, diferente das dietas da moda, que n\u00e3o s\u00e3o sustent\u00e1veis a longo prazo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Espero que esse conte\u00fado tenha te ajudado a entender a diferen\u00e7a entre emagrecimento e perda de peso e a saber o que \u00e9 preciso fazer para ter um emagrecimento adequado. <\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f3s, do <a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br?utm_campaign=466&#038;utm_medium=link&#038;utm_source=news\">Smart Fit Nutri<\/a>, temos nutricionistas capacitados para te ajudar no seu objetivo, qualquer que ele seja. Basta acessar o nosso app e agendar uma consulta com um dos nossos nutris.<\/p>\n\n\n<p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que emagrecer e perder peso, as vezes, n\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o? Que \u00e9 poss\u00edvel eliminar gordura sem alterar o n\u00famero na balan\u00e7a? Vem saber mais aqui.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":475,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[397],"class_list":["post-466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-emagrecimento"],"acf":{"banner_imagem":25829,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=466&utm_medium=banner_25829&utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO EMAGRECER","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=466&utm_medium=cta_quero_emagrecer&utm_source=news","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=466"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26023,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466\/revisions\/26023"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}