{"id":463,"date":"2022-04-26T11:31:17","date_gmt":"2022-04-26T14:31:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.sfnutri.com.br\/?p=463"},"modified":"2023-06-13T08:23:04","modified_gmt":"2023-06-13T11:23:04","slug":"emagrecer-10kg-em-7-dias-com-dietas-milagrosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/emagrecer-10kg-em-7-dias-com-dietas-milagrosas\/","title":{"rendered":"Emagrecer 10kg em 7 dias? Tome cuidado com as dietas milagrosas!"},"content":{"rendered":"\n<a class=\"top_link\" href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=463&#038;utm_medium=top_link&#038;utm_source=news\" rel=\"noopener\" style=\"        text-align: center;        color: #009b34;        text-decoration: underline;    \" target=\"_blank\"><h6 style=\"        margin: 20px 0 20px;    \">Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit    <\/h6><\/a>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Provavelmente quando voc\u00ea pensou em perder alguns quilinhos, pesquisou no Google e encontrou v\u00e1rias dietas milagrosas, com planos mirabolantes que jurava que ia dar certo.&nbsp;<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas dietas te prometeram resultados r\u00e1pidos mas acredite, n\u00e3o s\u00e3o nada duradouras e os resultados assim como aparecem r\u00e1pido, v\u00e3o embora mais r\u00e1pido ainda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"square_banner\" style=\"width:300px;margin: 20px auto;\">      <a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=463&#038;utm_medium=square_banner_emagrecimento-3&#038;utm_source=news\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/emagrecimento-3.gif\">      <\/a>    <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em consulta percebo que muitos pacientes chegam querendo o imediatismo que essas dietas prometem. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por conta disso separei cinco motivos pelos quais voc\u00ea n\u00e3o deve fazer dietas milagrosas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"5 motivos para N\u00c3O fazer DIETAS MILAGROSAS!!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Xi2Pp17uW0o?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00e3o muito restritivas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao seguir essas dietas acabam tirando diversos alimentos importantes para nossa sa\u00fade, inclusive alimentos que at\u00e9 podem vir a ajudar no processo de emagrecimento a longo prazo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por exemplo<\/strong>: normalmente tiram todo o carboidrato. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inclusive, tiram o carboidrato at\u00e9 mesmo no pr\u00e9 e p\u00f3s treino onde ele \u00e9 <em>essencial<\/em> para o aumento de massa muscular. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quanto maior a quantidade de massa magra, maior a TMB (taxa metab\u00f3lica basal &#8211; o quanto gastamos parado) gerando um emagrecimento duradouro.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No come\u00e7o essas dietas podem at\u00e9 funcionar, mas depois voc\u00ea vai sentir aquela fome absurda &#8211; pois acontece o aumento da grelina, que \u00e9 o horm\u00f4nio da fome. Voc\u00ea perde a sensibilidade de entender os seus sinais de fome e saciedade, acaba consumindo mais do que o necess\u00e1rio e aumentando o peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O fato de se restringir demais e depois exagerar demais acaba que se perde a percep\u00e7\u00e3o de reconhecer nossos sinais de fome e saciedade, porque h\u00e1 um desequil\u00edbrio desse horm\u00f4nio, prejudicando o controle do peso corporal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e3o s\u00e3o dietas sustent\u00e1veis <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elas n\u00e3o nos ensinam a comer da maneira que o corpo necessita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caso n\u00e3o tenhamos as distribui\u00e7\u00f5es adequadas dos macronutrientes, quando voltamos a nossa rotina e comer \u201cnormalmente\u201d, a tend\u00eancia \u00e9 de recuperar todo o peso perdido ainda mais r\u00e1pido do que emagreceu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nosso corpo n\u00e3o v\u00ea a perda de peso como uma busca de beleza e sim como um grande perigo, por isso, desenvolve mecanismos de adapta\u00e7\u00e3o para proteger o organismo, ou seja, ir\u00e1 aumentar o apetite, diminuir o metabolismo e aumentar cada vez mais a procura por comida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e3o existem alimentos milagrosos&nbsp; <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o existem alimentos que sozinhos far\u00e3o com que voc\u00ea emagre\u00e7a, <strong>por exemplo<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/alimentos-aceleram-metabolismo\/\">o gengibre, a canela e o caf\u00e9. <\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eles n\u00e3o s\u00e3o alimentos emagrecedores e sim alimentos que nos aceleram, com isso, um maior pique para os treinos, um gasto energ\u00e9tico maior, gerando o emagrecimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas dietas apontam muitos alimentos como salvadores, entretanto, concordam comigo que n\u00e3o existe nenhum alimento com caloria negativa? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Falam que s\u00f3 comer salada emagrece, mas o que vai na salada tem -100kcal?&nbsp; N\u00e3o, porque nenhum alimento \u00e9 emagrecedor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sendo assim, nenhum alimento sozinho vai fazer com que voc\u00ea emagre\u00e7a ou com que voc\u00ea engorde e sim a sua soma total de energia do seu dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gera defici\u00eancias nutricionais <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geralmente essas dietas promovem a exclus\u00e3o e restri\u00e7\u00e3o de alguns grupos alimentares e quando feitas por muito tempo podem te levar a ter alguma defici\u00eancia nutricional ou at\u00e9 mesmo fazer com que voc\u00ea sem perceber desenvolva alguma \u201cfobia\u201d que acabe sempre achando que ele \u00e9 o culpado, que \u00e9 o que acontece muito com o carboidrato.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A exclus\u00e3o completa (e n\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o parcial) do carboidrato pode acarretar sintomas como ansiedade, estresse, cansa\u00e7o, diminuir o rendimento no trabalho ou estudo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m, a exclus\u00e3o de grande parte de micronutrientes pode acarretar problemas como defici\u00eancia de vitaminas e cada uma gerar uma consequ\u00eancia ao organismo (por exemplo, a falta de vitamina A pode causar secura nos olhos e manchas de Biot &#8211; aquelas manchas brancas nos olhos.)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando consumimos o mesmo tipo de grupo alimentar, n\u00e3o variamos os nutrientes podendo acarretar na falta de algum a longo prazo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse tipo de dieta tamb\u00e9m pode levar a algum transtorno alimentar pois eles envolvem a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva com o peso e a autoimagem, levando a utilizar m\u00e9todos inapropriados para alcan\u00e7arem o corpo idealizado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e3o atende \u00e0s suas necessidades individuais<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Essas dietas n\u00e3o foram feitas para VOC\u00ca, para o seu tipo de corpo e para sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elas podem at\u00e9 ter funcionado para o seu colega\/amigo\/conhecido mas para voc\u00ea pode dar efeito contr\u00e1rio do desejado ou at\u00e9 mesmo n\u00e3o funcionar e te causar uma frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ideal \u00e9 que sua dieta seja planejada de acordo com as suas necessidades individuais, objetivo e que possa atender a sua rotina. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, caso voc\u00ea n\u00e3o consuma a quantidade alimentar ideal necess\u00e1ria para o seu organismo, pode prejudicar em v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es do seu cotidiano, como mau rendimento no trabalho, falta de aten\u00e7\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o do seu metabolismo, sonol\u00eancia em excesso e at\u00e9 perda do seu rendimento nos treinos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sendo assim, por&nbsp; todos esses motivos, n\u00e3o \u00e9 recomendado fazer dietas radicais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dica!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ideal \u00e9 ter um <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/5-motivos-para-procurar-um-nutricionista\/\">acompanhamento nutricional<\/a> onde a nutricionista pode te ajudar a ter uma dieta personalizada, com o que voc\u00ea ama e esteja acostumado a comer. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta n\u00e3o precisa ser cara, e deve conter todos os nutrientes que voc\u00ea precisa para conseguir atingir seus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vem que n\u00f3s aqui do <a href=\"https:\/\/snutri.page.link\/?link=https%3A%2F%2Fnutri.smartfit.com.br%2F%3Futm_campaign%3D463%26utm_medium%3Dlink%26utm_source%3Dnews&amp;apn=com.n2bbrasil.smartnutri&amp;isi=1442126612&amp;ibi=com.smartfit.app.smart-nutri-ios&amp;utm_campaign=463&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=news\">Smart Fit Nutri<\/a> te ajudamos a emagrecer de maneira saud\u00e1vel e duradoura.<\/p>\n\n\n<p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As buscas por dietas milagrosas, para emagrecer s\u00e3o cada vez maiores. 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