{"id":44881,"date":"2025-12-02T13:52:54","date_gmt":"2025-12-02T16:52:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=44881"},"modified":"2025-12-05T14:19:28","modified_gmt":"2025-12-05T17:19:28","slug":"quanto-exercicio-e-seguro-para-pessoas-com-doencas-cardiacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/quanto-exercicio-e-seguro-para-pessoas-com-doencas-cardiacas\/","title":{"rendered":"Quanto exerc\u00edcio \u00e9 seguro para pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas?"},"content":{"rendered":"\n

Para pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas, o exerc\u00edcio pode proporcionar in\u00fameros benef\u00edcios, incluindo melhora da fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca, aumento da resist\u00eancia<\/a>, redu\u00e7\u00e3o do risco de complica\u00e7\u00f5es futuras e melhor sa\u00fade mental. Tudo isso est\u00e1 ligado a influ\u00eancia que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios exerce no colesterol.<\/p>\n\n\n\n

\u201cH\u00e1 dois tipos de colesterol: o HDL, mais conhecido como \u2018colesterol bom\u2019 e o LDL, denominado \u2018colesterol ruim\u2019, que, quando em excesso, torna-se fator de risco para doen\u00e7as cardiovasculares\u201d<\/em>, explica a cardiologista Bruna Miliose.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos aumenta o colesterol bom, diminui os triglicer\u00eddeos e tem efeitos ben\u00e9ficos em rela\u00e7\u00e3o ao colesterol ruim\u201d<\/em>, explica a cardiologista.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, nem todos os exerc\u00edcios s\u00e3o adequados para todos, e encontrar uma rotina segura exige uma abordagem cuidadosa.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, a gente te ensina a prestar aten\u00e7\u00e3o se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa com doen\u00e7as card\u00edacas praticando exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Qual a quantidade de exerc\u00edcios segura?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A quantidade de exerc\u00edcios segura para indiv\u00edduos com doen\u00e7as card\u00edacas pode variar dependendo da gravidade da doen\u00e7a e do n\u00edvel geral de condicionamento f\u00edsico. De modo geral, os profissionais de sa\u00fade recomendam uma combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e treinamento de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o existe uma recomenda\u00e7\u00e3o \u00fanica para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios com doen\u00e7as card\u00edacas. No entanto, a American Heart Association<\/a> fornece as seguintes diretrizes para exerc\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea deve tentar fazer pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de intensidade moderada por semana, divididos em cerca de 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Atividades como caminhada, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo<\/a> ou dan\u00e7a<\/a> de baixo impacto s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es. Esses exerc\u00edcios fortalecem o cora\u00e7\u00e3o, melhoram a circula\u00e7\u00e3o e aumentam a resist\u00eancia sem sobrecarregar o corpo.<\/p>\n\n\n\n

As sess\u00f5es devem come\u00e7ar com 10 a 20 minutos por dia e aumentar gradualmente para 30 minutos, conforme tolerado. Dividir o exerc\u00edcio em sess\u00f5es mais curtas pode torn\u00e1-lo mais administr\u00e1vel e ajudar a prevenir a fadiga ou o esfor\u00e7o excessivo.<\/p>\n\n\n\n

Treinamento de for\u00e7a<\/h3>\n\n\n\n

Incorporar exerc\u00edcios de treinamento de for\u00e7a de 2 a 3 dias por semana pode ajudar a melhorar a for\u00e7a e a resist\u00eancia muscular<\/a>. \u00c9 importante usar pesos leves e focar em mais repeti\u00e7\u00f5es (10 a 15 por s\u00e9rie) em vez de levantar pesos pesados. Essa abordagem ajuda a manter a massa muscular e melhora a capacidade funcional sem sobrecarregar o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Flexibilidade e equil\u00edbrio<\/h3>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios de alongamento<\/a> e equil\u00edbrio (como ioga ou alongamentos suaves) s\u00e3o importantes para melhorar a flexibilidade, prevenir quedas e manter a mobilidade. Esses exerc\u00edcios podem ser realizados regularmente e devem fazer parte de qualquer plano de controle de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para praticar com seguran\u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Escute seu corpo: sinais como falta de ar excessiva, dor no peito ou tontura devem interromper o exerc\u00edcio imediatamente;<\/li>\n\n\n\n
  • Monitore sua frequ\u00eancia card\u00edaca: converse com seu m\u00e9dico sobre os limites seguros para voc\u00ea;<\/li>\n\n\n\n
  • Aumente a intensidade aos poucos: nada de exageros! A progress\u00e3o gradual \u00e9 essencial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Com orienta\u00e7\u00e3o adequada, o exerc\u00edcio pode reduzir o risco de complica\u00e7\u00f5es futuras, melhorar a qualidade de vida e ajudar voc\u00ea a viver de forma mais saud\u00e1vel, mesmo com uma doen\u00e7a card\u00edaca.
    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Embora o diagn\u00f3stico possa levar a preocupa\u00e7\u00f5es sobre a atividade f\u00edsica, ela pode, na verdade, ser um dos tratamentos mais ben\u00e9ficos.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":44882,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-44881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a o Smart Fit Coach!","link":"https:\/\/coach.smartfit.com\/br","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Quanto-exercicio-e-seguro-para-pessoas-com-doencas-cardiacas.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44881"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44884,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44881\/revisions\/44884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}