{"id":4485,"date":"2016-11-30T10:06:35","date_gmt":"2016-11-30T10:06:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=4485"},"modified":"2024-08-13T09:41:32","modified_gmt":"2024-08-13T12:41:32","slug":"beneficios-isotonicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/beneficios-isotonicos\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios dos isot\u00f4nicos"},"content":{"rendered":"\n
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Todo mundo sabe que antes, durante e depois dos exerc\u00edcios \u00e9 preciso manter o corpo hidratado, certo? Uma das bebidas mais indicadas para isso \u00e9 o isot\u00f4nico,<\/b> composto por carboidratos<\/a>, s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e minerais que serve para repor os nutrientes perdidos durante a transpira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os isot\u00f4nicos s\u00e3o respons\u00e1veis por restaurar o equil\u00edbrio hidro eletrol\u00edtico e ainda ajudam a dar energia para o treino, favorecem o bom funcionamento das c\u00e9lulas e diminuem a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e mal-estar, mas <\/b>n\u00e3o devem ser consumidos para matar a sede. Portanto,\u00a0n\u00e3o substituem \u00e1gua, sucos e ch\u00e1s.<\/p>\n

A nutricionista F\u00falvia Hazarabedian ressalta que, ao consumir isot\u00f4nicos voc\u00ea consegue repor o pot\u00e1ssio perdido com o suor e evita c\u00e3ibras durante e depois do treino: \u201cD<\/i>evemos fazer uso do isot\u00f4nico apenas quando h\u00e1 necessidade de reposi\u00e7\u00e3o dos minerais, isto \u00e9, quando o treino \u00e9 intenso e longo e h\u00e1 muita sudorese\u201d.<\/i>
F\u00falvia ainda alerta que pessoas com problemas de sa\u00fade, como insufici\u00eancia renal, hipertensos e gr\u00e1vidas n\u00e3o devem consumir a bebida. Qualquer d\u00favida, consulte seu m\u00e9dico. \ud83d\ude09<\/b><\/p>\n

Tipos de isot\u00f4nicos<\/h2>\n

Industrializados:<\/strong> S\u00e3o bebidas que compramos prontas j\u00e1 para o consumo.<\/p>\n

Caseiros:<\/strong> Podem ser feitos em casa com ingredientes naturais, caracterizando como um soro caseiro.<\/p>\n

Naturais:<\/strong> A \u00e1gua de coco \u00e9 um \u00f3timo isot\u00f4nico natural capaz de repor as perdas de \u00e1gua e eletr\u00f3litos.<\/p>\n

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Receita de isot\u00f4nico natural<\/h2>\n

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Ingredientes<\/strong><\/div>\n
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