\u00a0Voc\u00ea j\u00e1 conhece a modalidade HIT? A sigla vem do termo High Intensity Training<\/i>, que significa \u201cTreinamento de Alta Intensidade\u201d. Este treino de curta dura\u00e7\u00e3o trabalha com exerc\u00edcios cardiovasculares na esteira. <\/b>Al\u00e9m de ser um treino seguro e eficiente, o HIT aumenta o metabolismo, elimina gordura mais r\u00e1pido e ajuda no emagrecimento<\/b> pois, ap\u00f3s os exerc\u00edcios, o corpo continua a queima cal\u00f3rica por at\u00e9 24 horas.\u00a0 A modalidade ainda melhora a sua capacidade respirat\u00f3ria preserva a massa muscular.<\/b><\/p>\nO que \u00e9?<\/h2>\n
O HIT \u00e9 conhecido por ser bem din\u00e2mico e com varia\u00e7\u00f5es de intensidade, pois trabalha o aumento e diminui\u00e7\u00e3o de velocidade sem descanso. O n\u00edvel de intensidade do treino \u00e9 montado de acordo com o desempenho e tempo dispon\u00edvel do cliente.<\/p>\n
O treino HIT pode ser feito por qualquer pessoa, independente de sua aptid\u00e3o f\u00edsica, pois a ideia \u00e9 que seu desempenho melhore gradativamente com o tempo. Eid Nogueira, professor da Smart Fit, conta que para que seja considerado de alta intensidade o treinamento deve proporcionar um gasto energ\u00e9tico acima da capacidade do corpo, isto \u00e9, o treino precisa causar um estresse metab\u00f3lico suficiente para acelerar a queima de gordura do cliente. \u201cPara adequar o treino HIT \u00e0 sua rotina, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea comece a praticar HIT de 10 at\u00e9 25 minutos e tr\u00eas vezes por semana, com in\u00edcio no n\u00edvel 1 e, aos poucos, progredir para n\u00edveis maiores. Caso seu desempenho seja positivo e voc\u00ea fa\u00e7a os exerc\u00edcios com tranquilidade, pode aumentar o n\u00edvel de intensidade gradativamente<\/i>\u201d, ressalta Eid.<\/p>\nHIT x HIIT<\/h2>\n