{"id":44685,"date":"2025-11-06T13:51:57","date_gmt":"2025-11-06T16:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=44685"},"modified":"2025-11-06T13:51:58","modified_gmt":"2025-11-06T16:51:58","slug":"qual-o-melhor-tenis-para-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/qual-o-melhor-tenis-para-academia\/","title":{"rendered":"Qual o melhor t\u00eanis para academia?"},"content":{"rendered":"\n

Quer voc\u00ea tenha embarcado recentemente em uma nova rotina de exerc\u00edcios <\/a>ou seja um frequentador ass\u00edduo da academia, \u00e9 importante escolher os melhores t\u00eanis de treino para suas necessidades. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, a seguir, montamos um guia com tudo que voc\u00ea precisa saber para escolher seus t\u00eanis de academia<\/p>\n\n\n\n

Import\u00e2ncia de um cal\u00e7ado adequado para treinos: preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e melhoria do desempenho<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A escolha do t\u00eanis \u00e9 importante porque minimiza as consequ\u00eancias da sobrecarga gerada pelo impacto da pisada errada no solo.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o ortopedista Dr. Bruno Lee, o t\u00eanis correto pode melhorar a performance e, principalmente, evitar les\u00f5es. “A m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o de impacto pode levar a fraturas por impacto repetitivo ou por estresse. Um t\u00eanis que n\u00e3o tenha a ader\u00eancia correta pode levar a sobrecarga muscular e at\u00e9 a perda de desempenho.”<\/p>\n\n\n\n

Tipo de atividade f\u00edsica praticada: os <\/strong>t\u00eanis para diferentes modalidades<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

T\u00eanis espec\u00edficos para muscula\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

Os melhores cal\u00e7ados para treinamento de for\u00e7a d\u00e3o suporte \u00e0 boa forma. Eles t\u00eam uma sola plana para estabilidade controlada e uma ponta larga para distribui\u00e7\u00e3o uniforme do peso. Solados de borracha de alta ader\u00eancia estabilizam ainda mais, mantendo os p\u00e9s na posi\u00e7\u00e3o de eleva\u00e7\u00e3o, enquanto materiais respir\u00e1veis \u200b\u200bmant\u00eam seus p\u00e9s frescos e confort\u00e1veis \u200b\u200bpor mais tempo.<\/p>\n\n\n\n

T\u00eanis para levantamento de peso pesado<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea gosta de levantamento de peso<\/a> pesado, seus cal\u00e7ados devem ser projetados com solas resistentes e r\u00edgidas e um salto alto para dar a voc\u00ea mais amplitude de mobilidade na panturrilha e tornozelo. Isso ajuda voc\u00ea a agachar mais baixo e ter mais estabilidade em grandes levantamentos de pot\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Cal\u00e7ados para treinos HIIT<\/p>\n\n\n\n

Para treinos HIIT<\/a> ou de peso corporal, escolha um cal\u00e7ado que ofere\u00e7a estabilidade din\u00e2mica e preencha os requisitos para movimentos multidirecionais, como saltos, burpees ou mountain climbers. O amortecimento forte \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n

Cal\u00e7ados ideais para atividades aer\u00f3bicas<\/p>\n\n\n\n

O cardio pede um sistema de amortecimento mais elaborado. Seu calcanhar deve conseguir deslizar para fora quando o cal\u00e7ado estiver desamarrado, mas n\u00e3o amarrado. Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve evitar muita press\u00e3o ao longo do peito do p\u00e9 (o arco entre os dedos e o tornozelo). Seu polegar da m\u00e3o deve conseguir caber entre o dedo mais longo e a ponta do cal\u00e7ado. Quanto \u00e0 largura, seu p\u00e9 deve conseguir se mover de um lado para o outro no antep\u00e9 do cal\u00e7ado sem cruzar a borda da palmilha.<\/p>\n\n\n\n

An\u00e1lise do tipo de pisada e formato do p\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O segundo passo para encontrar t\u00eanis esportivos perfeitamente ajustados \u00e9 analisar como voc\u00ea anda. A melhor maneira de determinar como voc\u00ea anda e que tipo de t\u00eanis voc\u00ea precisa \u00e9 observando o tamanho do arco do seu p\u00e9: verifique seu arco fazendo um teste de pegada \u2013 umede\u00e7a seu p\u00e9, pise em um peda\u00e7o de papel e trace sua pegada. A pegada mostra qual tipo de p\u00e9 voc\u00ea tem: supinado, super pronado ou arco natural.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 supina\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n

Se a pegada mostrar apenas uma parte do seu antep\u00e9 e calcanhar, com uma marca estreita da borda externa do seu p\u00e9, ent\u00e3o voc\u00ea tem arcos altos e tende a “subpronar” (tamb\u00e9m conhecido como supinar). Subprona\u00e7\u00e3o significa que voc\u00ea rola o p\u00e9 para fora, para longe do joelho, o que causa press\u00e3o na borda externa do calcanhar e no dedinho. O melhor cal\u00e7ado para voc\u00ea \u00e9 um cal\u00e7ado acolchoado com uma entressola macia para encorajar seu p\u00e9 a se mover para o centro.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 prona\u00e7\u00e3o excessiva?<\/h3>\n\n\n\n

Se sua pegada mostrar toda a sola do seu p\u00e9 com pouca ou nenhuma curva na parte interna, significa que voc\u00ea tem arcos baixos ou “p\u00e9s chatos”, o que \u00e9 chamado de “prona\u00e7\u00e3o excessiva”. P\u00e9s com prona\u00e7\u00e3o excessiva rolam para dentro e podem criar press\u00e3o na parte externa do calcanhar e na parte interna do seu p\u00e9. Voc\u00ea deve procurar um cal\u00e7ado que tenha suporte m\u00e1ximo para equilibrar e centralizar o p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 um arco natural?<\/h3>\n\n\n\n

Se sua pegada tem uma curva distinta na parte interna do p\u00e9, isso significa que voc\u00ea tem um arco natural e usa o t\u00eanis uniformemente. Os melhores t\u00eanis para seus p\u00e9s t\u00eam bom amortecimento, misturado com suporte para manter a tend\u00eancia uniforme.<\/p>\n\n\n\n

O tamanho importa: como encontrar o tamanho correto do seu t\u00eanis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ao contr\u00e1rio de outros cal\u00e7ados, \u00e9 importante que seus t\u00eanis de treino sejam confort\u00e1veis \u200b\u200bimediatamente, ent\u00e3o n\u00e3o espere que eles “se ajustem melhor” ou alarguem depois de algumas semanas. Seu t\u00eanis deve se ajustar relativamente bem \u2013 confort\u00e1vel e seguro \u2013 mas n\u00e3o muito apertado na parte superior do seu p\u00e9. E voc\u00ea deve conseguir mexer os dedos confortavelmente. Dentro do seu t\u00eanis, deve haver cerca de 1,5 cm entre a frente do seu ded\u00e3o do p\u00e9 e a ponta do t\u00eanis. Leve suas pr\u00f3prias meias na sua ida \u00e0s compras \u2013 um par que voc\u00ea planeja usar ao se exercitar.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o melhor momento para comprar sapatos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ao comprar sapatos, o melhor momento para ir \u00e0s lojas \u00e9 no final do dia. Seus p\u00e9s incham ao longo do dia e tamb\u00e9m se expandem durante o exerc\u00edcio, ent\u00e3o experimente os sapatos quando eles estiverem maiores. Seus p\u00e9s tamb\u00e9m mudam de tamanho conforme voc\u00ea envelhece, ent\u00e3o todo ano fa\u00e7a uma prova para verificar seu tamanho.<\/p>\n\n\n\n

Quando trocar de t\u00eanis?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lembre-se de substituir seus t\u00eanis esportivos a cada seis a oito meses, ou quando seus p\u00e9s come\u00e7arem a ficar desconfort\u00e1veis. Outro indicador de que \u00e9 hora de um novo par \u00e9 se voc\u00ea sentir dor nos joelhos, tornozelos ou canelas \u2014 ou se a parte de tr\u00e1s da sola ficar gasta, dando menos suporte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Encontre o ajuste certo seguindo estas dicas \u00fateis.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":44686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-44685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Eoncontre a Smart Fit mais pr\u00f3xima de voc\u00ea!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44685"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44724,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44685\/revisions\/44724"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}