{"id":44354,"date":"2025-09-04T15:31:40","date_gmt":"2025-09-04T18:31:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=44354"},"modified":"2025-09-05T08:59:24","modified_gmt":"2025-09-05T11:59:24","slug":"endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/","title":{"rendered":"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pessoas com um tipo de corpo endomorfo tendem a ter um metabolismo lento, tornando mais f\u00e1cil ganhar peso e mais dif\u00edcil perd\u00ea-lo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses indiv\u00edduos geralmente t\u00eam corpos \u201cmacios\u201d com cintura larga e ossos, articula\u00e7\u00f5es e quadris grandes, independentemente de sua altura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A seguir, tudo que voc\u00ea precisa saber sobre esse tipo corporal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 endomorfo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na d\u00e9cada de 1940, o psic\u00f3logo William Sheldon descreveu tr\u00eas tipos principais de corpo, ou somatotipos: ectom\u00f3rfico, mesom\u00f3rfico e endom\u00f3rfico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pessoas com um corpo endom\u00f3rfico podem ter caracter\u00edsticas e tra\u00e7os que dificultam a dieta, o ganho de massa muscular e os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elas tamb\u00e9m tendem a ter um metabolismo mais lento, possivelmente devido \u00e0 sua constitui\u00e7\u00e3o mais substancial. Ter um metabolismo mais lento pode significar que o corpo tem mais probabilidade de converter o excesso de calorias em gordura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com Sheldon, seguir planos de dieta e exerc\u00edcios pode ser mais desafiador para tipos de corpo endomorfos. Por exemplo, eles podem ter um desejo geral por \u201cconfort food\u201d e relaxamento e serem mais propensos ao sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 a dieta endomorfa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geralmente, pessoas com corpos endomorfos podem se beneficiar de uma dieta semelhante \u00e0 paleo, onde cada refei\u00e7\u00e3o cont\u00e9m prote\u00edna, vegetais e algumas gorduras saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns exemplos de alimentos ricos em prote\u00edna ou gorduras saud\u00e1veis incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aves, como frango e peru<\/li>\n\n\n\n<li>a maioria dos tipos de peixe, especialmente peixes gordurosos<\/li>\n\n\n\n<li>a maioria dos \u00f3leos vegetais n\u00e3o tropicais para cozinhar, especialmente azeite de oliva, canola e \u00f3leo de abacate<\/li>\n\n\n\n<li>ovos e claras de ovos<\/li>\n\n\n\n<li>am\u00eandoas, avel\u00e3s e nozes<\/li>\n\n\n\n<li>carne vermelha (com modera\u00e7\u00e3o)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com o American Council on Exercise (ACE), pessoas com um tipo de corpo endomorfo tendem a ser mais sens\u00edveis a carboidratos e insulina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, pessoas que seguem uma dieta endomorfa podem querer limitar ou evitar alimentos ricos em carboidratos, especialmente carboidratos refinados, como farinha branca e a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns alimentos que uma pessoa pode querer limitar ou evitar na dieta endomorfa incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>p\u00e3o branco, arroz branco, macarr\u00e3o tradicional&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>doces, chocolate ao leite e outros doces<\/li>\n\n\n\n<li>produtos assados \u200b\u200be bolos<\/li>\n\n\n\n<li>refrigerantes, bebidas energ\u00e9ticas e bebidas esportivas<\/li>\n\n\n\n<li>cereais refinados, como flocos de farelo<\/li>\n\n\n\n<li>alimentos altamente processados \u200b\u200bou fritos<\/li>\n\n\n\n<li>produtos l\u00e1cteos gordos, como creme, chantilly e sorvete<\/li>\n\n\n\n<li>alimentos ricos em s\u00f3dio<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e1lcool<\/li>\n\n\n\n<li>\u00f3leos de cozinha com muita gordura saturada, como \u00f3leo de palma ou de coco<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qual o melhor treino para quem \u00e9 endomorfo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O exerc\u00edcio \u00e9 uma parte importante de qualquer plano de perda de peso, especialmente para pessoas com um tipo de corpo endomorfo. O exerc\u00edcio ajuda a aumentar o metabolismo e a reduzir a gordura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ACE recomenda que pessoas com um tipo de corpo endomorfo sigam rotinas de exerc\u00edcios &#8220;completas&#8221; que se concentrem em atividades de treinamento cardiovascular e de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/melhores-aparelhos-para-fazer-exercicios-cardio-na-academia\/\">Exerc\u00edcios cardiovasculares<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um bom exemplo de treinamento cardiovascular \u00e9 o Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT): No HIIT, uma pessoa alternar\u00e1 entre per\u00edodos de exerc\u00edcios de intensidade muito alta e exerc\u00edcios de baixa intensidade ou descanso. Aqueles com corpos endomorfos podem tentar fazer sess\u00f5es de HIIT duas ou tr\u00eas vezes por semana por um m\u00e1ximo de 30 minutos por sess\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/treino-de-forca-por-que-e-importante\/\">Exerc\u00edcios de for\u00e7a<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exerc\u00edcios de treinamento de for\u00e7a e peso s\u00e3o uma parte importante de quase qualquer plano de perda de peso, especialmente para pessoas com um tipo de corpo endomorfo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas pessoas geralmente t\u00eam uma baixa porcentagem de massa muscular. Eles tamb\u00e9m tendem a ter excesso de gordura corporal, o que faz com que o corpo libere estrog\u00eanio, reduzindo os n\u00edveis de testosterona e dificultando o crescimento muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, m\u00fasculos saud\u00e1veis \u200b\u200bajudam a aumentar o metabolismo porque, diferentemente das c\u00e9lulas de gordura, os tecidos musculares queimam calorias, mesmo em repouso. Eles tamb\u00e9m estimulam o corpo a usar gordura como combust\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, os especialistas tendem a recomendar exerc\u00edcios compostos para pessoas com corpos endom\u00f3rficos \u2013 alguns exemplos de exerc\u00edcios compostos incluem <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/levantamento-terra\/\">levantamento terra<\/a>, flex\u00f5es, agachamentos e treinamento em circuito.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qual a diferen\u00e7a de endomorfo, ectomorfo e mesomorfo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No geral, endomorfos s\u00e3o caracterizados por terem corpos grandes e redondos; mesomorfos s\u00e3o considerados musculosos; e ectomorfos s\u00e3o chamados de indiv\u00edduos magros.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como saber se sou endomorfo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea pode ser um endomorfo se tiver as seguintes caracter\u00edsticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Formato do corpo: Um corpo mais macio e redondo com cintura e quadris largos e ombros estreitos<\/li>\n\n\n\n<li>Estrutura \u00f3ssea: Uma estrutura \u00f3ssea m\u00e9dia a grande<\/li>\n\n\n\n<li>Distribui\u00e7\u00e3o do peso: O peso geralmente \u00e9 armazenado nos quadris, coxas e abd\u00f4men inferior<\/li>\n\n\n\n<li>Metabolismo: Um metabolismo naturalmente lento<\/li>\n\n\n\n<li>Ganho de peso: Tende a ganhar peso facilmente e tem dificuldade em perd\u00ea-lo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. <\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":44355,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-44354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a o Smart Fit Nutri!","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. Saiba mais no Smart Fit News!\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"wicomm\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Smart Fit News - Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta - Smart Fit News\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. Saiba mais no Smart Fit News!\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-04T18:31:40+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-05T11:59:24+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SmartFit.Oficial\/\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SmartFitOficial\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta - Smart Fit News\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. Saiba mais no Smart Fit News!\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SmartFitOficial\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#blogposting\",\"name\":\"Endomorfo: o que \\u00e9, treino e dieta - Smart Fit News\",\"description\":\"Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. Saiba mais no Smart Fit News!\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"headline\":\"Endomorfo: o que \\u00e9, treino e dieta\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/author\\\/wicomm\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#organization\"},\"datePublished\":\"2025-09-04T18:31:40-03:00\",\"dateModified\":\"2025-09-05T11:59:24-03:00\",\"articleSection\":\"Fitness\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#webpage\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#articleImage\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"Aprenda o que \\u00e9 Endomorfo, os melhores treinos e dietas para esse tipo de corpo.\\nImagem: Smart Fit\"}},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Smart Fit News\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/#listItem\",\"name\":\"Fitness\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#listItem\",\"name\":\"Endomorfo: o que \\u00e9, treino e dieta\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news#listItem\",\"name\":\"Smart Fit News\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Endomorfo: o que \\u00e9, treino e dieta\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/#listItem\",\"name\":\"Fitness\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#organization\",\"name\":\"Smartfit News\",\"description\":\"Fitness, Sa\\u00fade, Alimenta\\u00e7\\u00e3o Saud\\u00e1vel e mais\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/logo-smart-fit-news-square.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#organizationLogo\",\"width\":200,\"height\":200},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/SmartFit.Oficial\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/SmartFitOficial\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/smartfit\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/smartfitacademia\"]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/\",\"name\":\"Endomorfo: o que \\u00e9, treino e dieta - Smart Fit News\",\"description\":\"Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. Saiba mais no Smart Fit News!\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/author\\\/wicomm\\\/#author\",\"creator\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/author\\\/wicomm\\\/#author\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#mainImage\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"Aprenda o que \\u00e9 Endomorfo, os melhores treinos e dietas para esse tipo de corpo.\\nImagem: Smart Fit\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2025-09-04T18:31:40-03:00\",\"dateModified\":\"2025-09-05T11:59:24-03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/\",\"name\":\"Smart Fit News\",\"description\":\"Fitness, Sa\\u00fade, Alimenta\\u00e7\\u00e3o Saud\\u00e1vel e mais\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta - Smart Fit News","description":"Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. Saiba mais no Smart Fit News!","canonical_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#blogposting","name":"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta - Smart Fit News","description":"Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. Saiba mais no Smart Fit News!","inLanguage":"pt-BR","headline":"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta","author":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/author\/wicomm\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#organization"},"datePublished":"2025-09-04T18:31:40-03:00","dateModified":"2025-09-05T11:59:24-03:00","articleSection":"Fitness","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#webpage"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#articleImage","width":960,"height":640,"caption":"Aprenda o que \u00e9 Endomorfo, os melhores treinos e dietas para esse tipo de corpo.\nImagem: Smart Fit"}},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news#listItem","position":1,"name":"Smart Fit News","item":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/#listItem","name":"Fitness"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/#listItem","position":2,"name":"Fitness","item":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#listItem","name":"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news#listItem","name":"Smart Fit News"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#listItem","position":3,"name":"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/#listItem","name":"Fitness"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#organization","name":"Smartfit News","description":"Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/logo-smart-fit-news-square.png","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#organizationLogo","width":200,"height":200},"image":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SmartFit.Oficial\/","https:\/\/twitter.com\/SmartFitOficial","https:\/\/www.instagram.com\/smartfit\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/smartfitacademia"]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#webpage","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/","name":"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta - Smart Fit News","description":"Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. Saiba mais no Smart Fit News!","inLanguage":"pt-BR","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#breadcrumblist"},"author":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/author\/wicomm\/#author","creator":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/author\/wicomm\/#author","image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#mainImage","width":960,"height":640,"caption":"Aprenda o que \u00e9 Endomorfo, os melhores treinos e dietas para esse tipo de corpo.\nImagem: Smart Fit"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/#mainImage"},"datePublished":"2025-09-04T18:31:40-03:00","dateModified":"2025-09-05T11:59:24-03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#website","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/","name":"Smart Fit News","description":"Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais","inLanguage":"pt-BR","publisher":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#organization"}}]},"og:locale":"pt_BR","og:site_name":"Smart Fit News - Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais","og:type":"article","og:title":"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta - Smart Fit News","og:description":"Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. Saiba mais no Smart Fit News!","og:url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/","og:image":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png","og:image:secure_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png","og:image:width":960,"og:image:height":640,"article:published_time":"2025-09-04T18:31:40+00:00","article:modified_time":"2025-09-05T11:59:24+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SmartFit.Oficial\/","twitter:card":"summary","twitter:site":"@SmartFitOficial","twitter:title":"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta - Smart Fit News","twitter:description":"Esse tipo de corpo tem o metabolismo mais lento. Saiba mais no Smart Fit News!","twitter:creator":"@SmartFitOficial","twitter:image":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"44354","title":"#post_title #separator_sa #site_title","description":"#post_excerpt Saiba mais no Smart Fit News!","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2025-09-03 16:23:14","updated":"2025-09-05 12:01:22","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\" title=\"Smart Fit News\">Smart Fit News<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/\" title=\"Fitness\">Fitness<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tEndomorfo: o que \u00e9, treino e dieta\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Smart Fit News","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news"},{"label":"Fitness","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/"},{"label":"Endomorfo: o que \u00e9, treino e dieta","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta\/"}],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Endomorfo-o-que-e-treino-e-dieta.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44354"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44394,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44354\/revisions\/44394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}