O estudo<\/a> concluiu que se exercitar entre meio-dia e meia-noite pode diminuir significativamente a resist\u00eancia \u00e0 insulina em compara\u00e7\u00e3o com a atividade no in\u00edcio do dia.<\/p>\n\n\n\nComo foi feito o estudo<\/h2>\n\n\n\n A equipe analisou dados do estudo Netherlands Epidemiology of Obesity (NEO), que incluiu homens e mulheres com idades entre 45 e 65 anos que tinham um \u00edndice de massa corporal (IMC) de 27 ou mais, o que significa que estavam acima do peso ou obesos.<\/p>\n\n\n\n
Eles ent\u00e3o convidaram todos os habitantes entre 45 e 65 anos com um IMC representativo da popula\u00e7\u00e3o geral de um munic\u00edpio na Holanda como um grupo de controle, totalizando quase 6.700 pessoas.<\/p>\n\n\n\n
Todos os participantes foram submetidos a um exame f\u00edsico onde amostras de sangue foram coletadas para medir os n\u00edveis de glicose e insulina no sangue quando estavam em jejum e ap\u00f3s comer.<\/p>\n\n\n\n
Eles foram ent\u00e3o divididos em tr\u00eas blocos; os que treinavam das 6h \u00e0s 12h; das 12h \u00e0s 18h e das 18h \u00e0 meia-noite.<\/p>\n\n\n\n
Resultados<\/h2>\n\n\n\n O exerc\u00edcio noturno reduziu a resist\u00eancia \u00e0 insulina em 25%.<\/p>\n\n\n\n
O exerc\u00edcio \u00e0 tarde foi associado a uma redu\u00e7\u00e3o de 18% na resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1, para os que treinaram de manh\u00e3, os pesquisadores n\u00e3o encontraram nenhuma diferen\u00e7a significativa na resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n
O que \u00e9 resist\u00eancia \u00e0 insulina?<\/h2>\n\n\n\n A resist\u00eancia \u00e0 insulina ocorre quando as c\u00e9lulas param de responder \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n
Em um organismo saud\u00e1vel, sempre que a insulina (a\u00e7\u00facar) chega, o receptor de insulina permite que esse a\u00e7\u00facar possa entrar na c\u00e9lula, que a usa para energia.<\/p>\n\n\n\n
Quando esse receptor est\u00e1 danificado, ele n\u00e3o consegue ativar o est\u00edmulo para que o a\u00e7\u00facar possa entrar. Isso far\u00e1 com que toda a glicose fique fora da c\u00e9lula.<\/p>\n\n\n\n
Se a glicose n\u00e3o consegue entrar nas c\u00e9lulas, o a\u00e7\u00facar no sangue permanece alto, resultando em diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n
Por que o exerc\u00edcio ajuda na resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/h2>\n\n\n\n A atividade f\u00edsica oferece outro caminho que n\u00e3o envolve a sinaliza\u00e7\u00e3o da insulina. <\/p>\n\n\n\n
As duas maneiras pelas quais a glicose pode entrar na c\u00e9lula s\u00e3o atrav\u00e9s do receptor de insulina ou atrav\u00e9s do exerc\u00edcio. Sempre que fazemos exerc\u00edcios, permitimos a entrada de glicose nas c\u00e9lulas porque a glicose fornece energia no exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n
Portanto, o exerc\u00edcio (a qualquer hora) pode ajudar no controle do a\u00e7\u00facar no sangue, o que, por sua vez, pode ajudar a melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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