Sendo bem direto ao responder a pergunta \u201csentir dores musculares ap\u00f3s o treino \u00e9 normal?\u201d: depende da dor. <\/p>\n\n\n\n
A dor sentida durante ou imediatamente ap\u00f3s o treino \u00e9 chamada de dor muscular aguda. A dor muscular aguda \u00e9 aquela sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o que voc\u00ea sente em um m\u00fasculo durante um treino devido a um r\u00e1pido ac\u00famulo de metab\u00f3litos durante exerc\u00edcios intensos. Ela desaparece logo que voc\u00ea parar de se exercitar.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1, a dor muscular tardia \u00e9 uma dor muscular que come\u00e7a depois que voc\u00ea se exercita. Ela \u00e9 chamada de tardia porque normalmente come\u00e7a um ou dois dias ap\u00f3s o treino \u2013 voc\u00ea n\u00e3o a sentir\u00e1 durante o treino.<\/p>\n\n\n\n
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De acordo com o American College of Sports Medicine<\/em>, os sintomas de dor muscular tardia geralmente ocorrem pelo menos 12 a 24 horas ap\u00f3s um treino. A dor tende a atingir o pico cerca de um a tr\u00eas dias ap\u00f3s o treino e deve diminuir depois disso.<\/p>\n\n\n\n Os sintomas a serem observados podem incluir:<\/p>\n\n\n\n J\u00e1, a les\u00e3o tem esses mesmo sintomas mas tamb\u00e9m alguns diferentes:<\/p>\n\n\n\n Algumas pessoas acham que, a menos que voc\u00ea se sinta muito dolorido ap\u00f3s cada treino, n\u00e3o est\u00e1 obtendo nenhum ganho de condicionamento f\u00edsico. Mas isso \u00e9 verdade?<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o. Quando voc\u00ea come\u00e7a uma nova rotina de exerc\u00edcios ou ultrapassa seus limites, \u00e9 mais prov\u00e1vel que fique dolorido. Mas, \u00e0 medida que voc\u00ea continua se exercitando, seu corpo se adapta.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea pode se sentir cada vez menos dolorido a cada treino, mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea n\u00e3o esteja se exercitando o suficiente ou que esteja perdendo ganhos de condicionamento f\u00edsico com esses treinos.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea pode n\u00e3o conseguir evit\u00e1-la completamente, mas pode tomar medidas para diminuir sua intensidade. Experimente estas dicas:<\/p>\n\n\n\n O tempo \u00e9 o \u00fanico tratamento para a dor muscular tardia, mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode tomar medidas para aliviar a dor e a rigidez enquanto espera seus m\u00fasculos se recuperarem:<\/p>\n\n\n\n\n
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A dor tardia \u00e9 um sinal de um “bom” treino?<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 poss\u00edvel prevenir a dor muscular ap\u00f3s o treino?<\/h2>\n\n\n\n
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Como tratar a dor muscular p\u00f3s treino<\/h2>\n\n\n\n
Massagem<\/h3>\n\n\n\n