\u00c0 medida que envelhecemos, a les\u00e3o no joelho se torna cada vez mais frequente. Esses danos s\u00e3o particularmente prevalentes em pessoas com sobrepeso ou sedent\u00e1rias mas, curiosamente, tamb\u00e9m em quem faz exerc\u00edcios, j\u00e1 que a forma incorreta pode levar a les\u00f5es frequentes.<\/p>\n\n\n\n
A seguir, n\u00f3s te ensinamos tudo que voc\u00ea precisa saber para evitar les\u00e3o no joelho.<\/p>\n\n\n\n
Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, explica as les\u00f5es mais comuns:<\/p>\n\n\n\n
\u201cA condi\u00e7\u00e3o \u00e9 caracterizada pelo amolecimento da cartilagem da rotula ou patela, osso localizado na frente do joelho. A doen\u00e7a pode ser causada por uma s\u00e9rie de fatores que incluem, al\u00e9m de traumas, sobrepeso, sedentarismo, desalinhamento do joelho e pr\u00e1tica excessiva e incorreta de exerc\u00edcios de alto impacto\u201d, diz o ortopedista.<\/p>\n\n\n\n
O menisco \u00e9 a cartilagem que serve como amortecedor para absorver e distribuir o impacto na regi\u00e3o. \u201cGeralmente, essas les\u00f5es surgem ap\u00f3s traumas, como tor\u00e7\u00f5es e movimentos bruscos durante atividades f\u00edsicas. Idosos tamb\u00e9m s\u00e3o mais propensos a sofrer com o problema\u201d, afirma o especialista em joelho.<\/p>\n\n\n\n
A artrose \u00e9 uma doen\u00e7a articular degenerativa que afeta a cartilagem das articula\u00e7\u00f5es e causa altera\u00e7\u00f5es \u00f3sseas, provocando dores, deformidades e dificuldade de mobilidade. \u201cA doen\u00e7a afeta principalmente a terceira idade, mas tamb\u00e9m pode ocorrer em pessoas mais jovens por trauma e sobrecarga excessiva nas articula\u00e7\u00f5es geradas por obesidade ou pr\u00e1tica exagerada e incorreta das atividades f\u00edsicas.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Os danos no joelho ocorrem como resultado da eros\u00e3o da cartilagem que aumenta gradualmente \u00e0 medida que envelhecemos. Tamb\u00e9m pode ser causado por:<\/p>\n\n\n\n
Todos n\u00f3s podemos avaliar se estamos sofrendo de les\u00e3o no joelho observando os seguintes sintomas:<\/p>\n\n\n\n
O tratamento pode vir em formas medicamentosas e n\u00e3o medicamentosas. Al\u00e9m disso, pode envolver o paciente realizando exerc\u00edcios direcionados para aumentar a for\u00e7a do joelho e perder o excesso de peso. <\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m pode envolver a artroplastia total do joelho, uma forma de cirurgia adequada para pacientes com danos graves no joelho, especialmente aqueles seriamente afetados pela condi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
O tratamento e preven\u00e7\u00e3o de les\u00e3o no joelho exige que o paciente passe por treinamento de for\u00e7a. Isso ocorre porque o treino previne a deteriora\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular ao redor da articula\u00e7\u00e3o do joelho.<\/p>\n\n\n\n
\u201cO treino recomendado para reduzir a sobrecarga e aumentar a longevidade da articula\u00e7\u00e3o do joelho deve incluir exerc\u00edcios de fortalecimento de quadr\u00edceps, de m\u00fasculos estabilizadores do quadril, como os gl\u00fateos, e do core\u201d<\/em>, diz Carolina Machado, professora do Smart Fit Coach. Entre eles est\u00e3o os agachamentos, leg press e os exerc\u00edcios de isometria, como a prancha<\/a>. <\/p>\n\n\n\n