Profissionais chamam os m\u00fasculos doloridos ap\u00f3s o exerc\u00edcio de dor muscular de in\u00edcio tardio. \u00c9 uma reclama\u00e7\u00e3o comum de muitos atletas \u2013 ou de qualquer pessoa que usa seus m\u00fasculos mais do que o normal. <\/p>\n\n\n\n
Ela \u00e9 completamente normal mas, para algumas pessoas que est\u00e3o come\u00e7ando agora ou que est\u00e3o avan\u00e7ando no treino, o desejo de tomar um relaxante muscular pode ser tentador.<\/p>\n\n\n\n
Mas ser\u00e1 que ele \u00e9 indicado? A gente te explica tudo que voc\u00ea precisa saber.<\/p>\n\n\n\n
Quando realizamos treinos de for\u00e7a, h\u00e1 um dano no tecido muscular. As fibras musculares se rompem e \u00e9 exatamente a repara\u00e7\u00e3o dela que faz com que os m\u00fasculos aumentem e voc\u00ea tenha hipertrofia, j\u00e1 que o corpo produz mais prote\u00edna (o bloco de constru\u00e7\u00e3o das fibras) para reparar o dano.<\/p>\n\n\n\n
Esse microdano causado nas fibras desencadeia uma micro inflama\u00e7\u00e3o no local, que causa a dor. <\/p>\n\n\n\n
Quando h\u00e1 algum movimento repentino de um grupo de m\u00fasculos, pode haver uma contra\u00e7\u00e3o volunt\u00e1ria, causando rigidez (como no torcicolo). O relaxante \u201csolta\u201d essas tens\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
O problema \u00e9 que muitas pessoas tomam o relaxante muscular achando que a dor p\u00f3s treino \u00e9 o mesmo que um torcicolo. O que n\u00e3o \u00e9, como explicamos \u2013 a dor tardia vem do micro dano nas fibras, n\u00e3o da contra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de n\u00e3o ter o efeito desejado, dependendo do rem\u00e9dio, o relaxante pode at\u00e9 atrapalhar o resultado do treino, como explica a m\u00e9dica D\u00e9bora Pita.<\/p>\n\n\n\n
Isso porque alguns deles t\u00eam a\u00e7\u00e3o antiinflamat\u00f3ria e, apesar de ainda n\u00e3o existirem pesquisas que comprovem essa rela\u00e7\u00e3o, o que se observa \u00e9 que os rem\u00e9dios nessa categoria alteram, retardam ou at\u00e9 inibem a efici\u00eancia da reconstru\u00e7\u00e3o das fibras musculares, \u201ccancelando\u201d o resultado dos treinos.<\/p>\n\n\n\n
Em outras palavras: para ter resultados, voc\u00ea quer <\/em>uma micro inflama\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea a elimina, voc\u00ea elimina resultados.<\/p>\n\n\n\n Mas o problema maior nem \u00e9 apenas a falta de hipertrofia. Ao mascarar a dor com rem\u00e9dios, voc\u00ea pode enganar o corpo a acreditar que j\u00e1 est\u00e1 apto para treinar aquele grupo muscular de novo, o que pode levar a uma les\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe que o relaxante muscular n\u00e3o \u00e9 indicado, veja algumas alternativas que s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n O tratamento mais simples e confi\u00e1vel para m\u00fasculos doloridos \u00e9 o repouso. Isso permite que microrupturas nas fibras musculares cicatrizem, o que torna o m\u00fasculo mais forte. A maioria das pessoas com dor muscular melhora sem tratamento espec\u00edfico dentro de cinco a sete dias.<\/p>\n\n\n\n Recupera\u00e7\u00e3o ativa significa realizar exerc\u00edcios menos intensos (como uma caminhada) durante a recupera\u00e7\u00e3o de um treino agressivo. <\/p>\n\n\n\n A recupera\u00e7\u00e3o ativa estimula o fluxo sangu\u00edneo para os m\u00fasculos e pode ajudar a reduzir a dor muscular enquanto mant\u00e9m o condicionamento do atleta. <\/p>\n\n\n\n Acredita-se que a massagem estimule o fluxo sangu\u00edneo para as \u00e1reas doloridas e diminua o incha\u00e7o dentro do m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n Uma t\u00e9cnica eficaz \u00e9 com o rolo de espuma, um tipo de automassagem em que voc\u00ea usa um rolo de isopor de alta densidade para colocar a press\u00e3o do peso corporal nos m\u00fasculos para um tipo de libera\u00e7\u00e3o miofascial. <\/p>\n\n\n\n Esses medicamentos s\u00e3o chamados de contra-irritantes e n\u00e3o aquecem o m\u00fasculo, mas causam a sensa\u00e7\u00e3o de calor e\/ou resfriamento da pele, o que muda a percep\u00e7\u00e3o da dor, essencialmente distraindo o c\u00e9rebro do problema subjacente.<\/p>\n\n\n\n O que voc\u00ea come pode ter efeitos positivos na dor muscular. Exemplos:<\/p>\n\n\n\n A resposta curta \u00e9 n\u00e3o. Mas veja aqui tudo o que voc\u00ea precisa saber e o que fazer no lugar<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":43708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-43707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a a Smart Fit mais pr\u00f3xima a voc\u00ea!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&utm_medium=BLOG&utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pode-tomar-relaxante-muscular-depois-do-treino.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43707"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45252,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43707\/revisions\/45252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}O que voc\u00ea pode usar para al\u00edvio da dor muscular de in\u00edcio tardio<\/h2>\n\n\n\n
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