{"id":43707,"date":"2025-03-25T18:37:31","date_gmt":"2025-03-25T21:37:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=43707"},"modified":"2026-01-09T19:22:27","modified_gmt":"2026-01-09T22:22:27","slug":"relaxante-muscular-depois-do-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/relaxante-muscular-depois-do-treino\/","title":{"rendered":"Pode tomar relaxante muscular depois do treino?"},"content":{"rendered":"\n

Profissionais chamam os m\u00fasculos doloridos ap\u00f3s o exerc\u00edcio de dor muscular de in\u00edcio tardio. \u00c9 uma reclama\u00e7\u00e3o comum de muitos atletas \u2013 ou de qualquer pessoa que usa seus m\u00fasculos mais do que o normal. <\/p>\n\n\n\n

Ela \u00e9 completamente normal mas, para algumas pessoas que est\u00e3o come\u00e7ando agora ou que est\u00e3o avan\u00e7ando no treino, o desejo de tomar um relaxante muscular pode ser tentador.<\/p>\n\n\n\n

Mas ser\u00e1 que ele \u00e9 indicado? A gente te explica tudo que voc\u00ea precisa saber.<\/p>\n\n\n\n

Da onde vem a dor do treino<\/h2>\n\n\n\n

Quando realizamos treinos de for\u00e7a, h\u00e1 um dano no tecido muscular. As fibras musculares se rompem e \u00e9 exatamente a repara\u00e7\u00e3o dela que faz com que os m\u00fasculos aumentem e voc\u00ea tenha hipertrofia, j\u00e1 que o corpo produz mais prote\u00edna (o bloco de constru\u00e7\u00e3o das fibras) para reparar o dano.<\/p>\n\n\n\n

Esse microdano causado nas fibras desencadeia uma micro inflama\u00e7\u00e3o no local, que causa a dor. <\/p>\n\n\n\n

Como o relaxante age no corpo<\/h2>\n\n\n\n

Quando h\u00e1 algum movimento repentino de um grupo de m\u00fasculos, pode haver uma contra\u00e7\u00e3o volunt\u00e1ria, causando rigidez (como no torcicolo). O relaxante \u201csolta\u201d essas tens\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 que muitas pessoas tomam o relaxante muscular achando que a dor p\u00f3s treino \u00e9 o mesmo que um torcicolo. O que n\u00e3o \u00e9, como explicamos \u2013 a dor tardia vem do micro dano nas fibras, n\u00e3o da contra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Relaxante no p\u00f3s treino<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de n\u00e3o ter o efeito desejado, dependendo do rem\u00e9dio, o relaxante pode at\u00e9 atrapalhar o resultado do treino, como explica a m\u00e9dica D\u00e9bora Pita.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque alguns deles t\u00eam a\u00e7\u00e3o antiinflamat\u00f3ria e, apesar de ainda n\u00e3o existirem pesquisas que comprovem essa rela\u00e7\u00e3o, o que se observa \u00e9 que os rem\u00e9dios nessa categoria alteram, retardam ou at\u00e9 inibem a efici\u00eancia da reconstru\u00e7\u00e3o das fibras musculares, \u201ccancelando\u201d o resultado dos treinos.<\/p>\n\n\n\n

Em outras palavras: para ter resultados, voc\u00ea quer <\/em>uma micro inflama\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea a elimina, voc\u00ea elimina resultados.<\/p>\n\n\n\n

Mas o problema maior nem \u00e9 apenas a falta de hipertrofia. Ao mascarar a dor com rem\u00e9dios, voc\u00ea pode enganar o corpo a acreditar que j\u00e1 est\u00e1 apto para treinar aquele grupo muscular de novo, o que pode levar a uma les\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O que voc\u00ea pode usar para al\u00edvio da dor muscular de in\u00edcio tardio<\/h2>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe que o relaxante muscular n\u00e3o \u00e9 indicado, veja algumas alternativas que s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Descanso<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    O tratamento mais simples e confi\u00e1vel para m\u00fasculos doloridos \u00e9 o repouso. Isso permite que microrupturas nas fibras musculares cicatrizem, o que torna o m\u00fasculo mais forte. A maioria das pessoas com dor muscular melhora sem tratamento espec\u00edfico dentro de cinco a sete dias.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Recupera\u00e7\u00e3o ativa<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Recupera\u00e7\u00e3o ativa significa realizar exerc\u00edcios menos intensos (como uma caminhada) durante a recupera\u00e7\u00e3o de um treino agressivo. <\/p>\n\n\n\n

      A recupera\u00e7\u00e3o ativa estimula o fluxo sangu\u00edneo para os m\u00fasculos e pode ajudar a reduzir a dor muscular enquanto mant\u00e9m o condicionamento do atleta. <\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Massagem<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Acredita-se que a massagem estimule o fluxo sangu\u00edneo para as \u00e1reas doloridas e diminua o incha\u00e7o dentro do m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n

        Uma t\u00e9cnica eficaz \u00e9 com o rolo de espuma, um tipo de automassagem em que voc\u00ea usa um rolo de isopor de alta densidade para colocar a press\u00e3o do peso corporal nos m\u00fasculos para um tipo de libera\u00e7\u00e3o miofascial. <\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Cremes T\u00f3picos<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Esses medicamentos s\u00e3o chamados de contra-irritantes e n\u00e3o aquecem o m\u00fasculo, mas causam a sensa\u00e7\u00e3o de calor e\/ou resfriamento da pele, o que muda a percep\u00e7\u00e3o da dor, essencialmente distraindo o c\u00e9rebro do problema subjacente.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Alimenta\u00e7\u00e3o Inteligente<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            O que voc\u00ea come pode ter efeitos positivos na dor muscular. Exemplos:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • A cafe\u00edna uma hora antes do treino e no dia seguinte pode ajudar a reduzir os sintomas da dor tardia.<\/li>\n\n\n\n
            • Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 (como do salm\u00e3o e atum) t\u00eam propriedades anti-inflamat\u00f3rias que podem diminuir a dor.<\/li>\n\n\n\n
            • Polifen\u00f3is, antioxidantes encontrados em frutas e vegetais, tamb\u00e9m podem fornecer efeitos anti-inflamat\u00f3rios contra a dor p\u00f3s treino.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              A resposta curta \u00e9 n\u00e3o. Mas veja aqui tudo o que voc\u00ea precisa saber e o que fazer no lugar<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":43708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-43707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a a Smart Fit mais pr\u00f3xima a voc\u00ea!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&utm_medium=BLOG&utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t