\u00c9 comum presumir que, se seu peso e seu IMC estiverem em uma faixa saud\u00e1vel, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o tem nada com que se preocupar. No entanto, nem sempre \u00e9 esse o caso. Uma pessoa pode parecer saud\u00e1vel e em forma, mas na verdade ter n\u00edveis perigosos de gordura corporal internamente.<\/p>\n\n\n\n
A seguir, a gente te ensina o que voc\u00ea precisa saber sobre o corpo \u201cfalso magro\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201c\u00c9 aquele com o \u00edndice de massa corporal (IMC) normal, mas com um percentual de gordura muito alto. \u00c9 a obesidade metab\u00f3lica<\/strong>. A obesidade n\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o com o peso propriamente dito, mas com o excesso de tecido adiposo\/gorduroso\u201d, esclarece Fernanda Mattos, professora e supervisora do Programa de Obesidade e Cirurgia Bari\u00e1trica da UFRJ.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, o termo “falso magro” \u00e9 usado para descrever algu\u00e9m que est\u00e1 \u201cdentro do peso\u201d mas tem uma alta porcentagem de gordura corporal. <\/p>\n\n\n\n Tendo o IMC nos \u00edndices normais, muitas vezes essa pessoa acha que est\u00e1 saud\u00e1vel quando, na verdade, n\u00e3o est\u00e1. \u00c9 por isso que o IMC n\u00e3o \u00e9 uma medida confi\u00e1vel \u2013 a gordura visceral pode se esconder atr\u00e1s de um IMC saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n A gordura visceral presente no falso magro tem sido associada a:<\/p>\n\n\n\n Existem v\u00e1rias maneiras de medir sua porcentagem de gordura corporal, algumas das quais s\u00e3o mais confi\u00e1veis \u200b\u200bou mais convenientes do que outras:<\/p>\n\n\n\n Paqu\u00edmetros de dobras cut\u00e2neas s\u00e3o um dos m\u00e9todos mais comuns para calcular a porcentagem total de gordura corporal do seu corpo. Eles podem ser relativamente baratos para comprar e s\u00e3o f\u00e1ceis de usar.<\/p>\n\n\n\n Basta apertar a dobra da sua pele com a camada subjacente de gordura e colocar os \u201cdentes\u201d dos paqu\u00edmetros ao redor do feixe. Mantenha uma pegada firme na sua pele com os dedos enquanto mede a porcentagem de gordura.<\/p>\n\n\n\n Isso deve ser medido em quatro locais diferentes para obter um resultado preciso: parte de tr\u00e1s do bra\u00e7o (tr\u00edceps), parte da frente do bra\u00e7o (b\u00edceps), esc\u00e1pula e cintura<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o use um gr\u00e1fico de paqu\u00edmetro para calcular sua gordura corporal.<\/p>\n\n\n\n As balan\u00e7as de bioimped\u00e2ncia usam uma corrente el\u00e9trica segura e fraca, que viaja pelo corpo para calcular valores diferentes. Gordura, m\u00fasculo e \u00e1gua t\u00eam diferentes n\u00edveis de resist\u00eancia. Portanto, essas balan\u00e7as podem calcular as diferentes quantidades de cada um, dependendo da quantidade de resist\u00eancia \u00e0 corrente bioel\u00e9trica.<\/p>\n\n\n\n Depois de obter seus resultados, voc\u00ea pode compar\u00e1-los com as faixas de gordura corporal recomendadas. Homens saud\u00e1veis \u200b\u200bdevem ter entre 10-20% de gordura corporal, enquanto mulheres saud\u00e1veis \u200b\u200bdevem ter uma porcentagem de gordura corporal entre 18-28%.<\/p>\n\n\n\n Dexa \u00e9 considerado o ouro em padr\u00e3o para composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n\n\n\n Depois de deitar em uma mesa, uma m\u00e1quina passa sobre seu corpo e emite um feixe de raios X que escaneia seu corpo. Os t\u00e9cnicos ent\u00e3o leem os resultados para informar sua composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n\n\n\n Isso \u00e9 incrivelmente preciso, mas tamb\u00e9m, compreensivelmente, a op\u00e7\u00e3o mais dif\u00edcil de acessar.<\/p>\n\n\n\nQuais s\u00e3o os perigos envolvidos em ser falso magro?<\/h2>\n\n\n\n
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Como posso saber se sou falso magro?<\/h2>\n\n\n\n
Paqu\u00edmetros<\/h3>\n\n\n\n
Balan\u00e7as de bioimped\u00e2ncia<\/h3>\n\n\n\n
DEXA<\/h3>\n\n\n\n
Como deixar de ser falso magro?<\/h2>\n\n\n\n