{"id":43515,"date":"2025-02-18T16:34:57","date_gmt":"2025-02-18T19:34:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=43515"},"modified":"2025-03-26T16:51:41","modified_gmt":"2025-03-26T19:51:41","slug":"cuidados-carnaval-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/cuidados-carnaval-2\/","title":{"rendered":"Cuidados para antes, durante e depois do Carnaval"},"content":{"rendered":"\n

J\u00e1 est\u00e1 planejando os blocos em que vai curtir a folia? Que tal montar tamb\u00e9m um plano de conten\u00e7\u00e3o para chegar no Carnaval com a imunidade<\/a> em alta? A seguir, n\u00f3s te contamos como proteger seu corpo antes, durante e depois das festas.<\/p>\n\n\n\n

Impacto do carnaval na imunidade<\/h2>\n\n\n\n

A endocrinologista Dra. Lorena Lima Amato explica 5 maneiras como o Carnaval afeta sua imunidade:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada:<\/strong> Voc\u00ea faz 3 refei\u00e7\u00f5es completas e equilibradas durante os dias de bloco? Sem as fontes de nutrientes<\/a> que precisamos para produzir m\u00fasculos e desenvolver resist\u00eancia, a imunidade \u00e9 altamente impactada.\u00a0
    <\/li>\n\n\n\n
  2. Desidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> O nosso organismo n\u00e3o funciona sem \u00e1gua. Para se ter uma ideia, a hidrata\u00e7\u00e3o contribui para que as secre\u00e7\u00f5es do pulm\u00e3o fluam, evitando infec\u00e7\u00f5es. A \u00e1gua tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para o bom funcionamento dos intestinos e rins. Ou seja, sem hidrata\u00e7\u00e3o, o corpo falece e, consequentemente, a imunidade vai embora.
    <\/li>\n\n\n\n
  3. Falta de sono: <\/strong>A priva\u00e7\u00e3o do sono pode se apresentar como dor de cabe\u00e7a e at\u00e9 mesmo um resfriado. Quando n\u00e3o dormimos per\u00edodo suficiente, o corpo e mente n\u00e3o descansam e este cansa\u00e7o \u00e9 a porta de entrada para v\u00edrus e bact\u00e9rias.
    <\/li>\n\n\n\n
  4. \u00c1lcool e demais t\u00f3xicos: <\/strong>Cigarro e outras drogas afetam diretamente a imunidade. No caso do \u00e1lcool, ele inflama o organismo.
    <\/li>\n\n\n\n
  5. Alimentos industrializados:<\/strong> \u00c9 comum disfar\u00e7ar a fome durante a folia com alimentos processados. Eles apresentam alto teor de s\u00f3dio, a\u00e7\u00facares e gorduras saturadas, que afetam diretamente a imunidade.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dicas para preparar seu corpo para o Carnaval<\/h2>\n\n\n\n

    Uma semana \u00e0 frente: fortale\u00e7a seu f\u00edgado<\/h3>\n\n\n\n

    Se o seu f\u00edgado estiver em \u00f3tima forma, ele estar\u00e1 melhor equipado para digerir gordura e \u00e1lcool, mesmo em momentos de indulg\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

    Alimentos integrais como alcachofra, beterraba, salsa, coentro, c\u00farcuma, alho e gengibre ajudam a dar suporte \u00e0 fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica, ent\u00e3o encha-se deles pelo menos uma semana antes de seu primeiro bloco.<\/p>\n\n\n\n

    No dia do bloco: coma ovos<\/a> no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/h3>\n\n\n\n

    Comece o dia com uma omelete de dois ovos. Ovos cont\u00eam glutationa, um amino\u00e1cido que desintoxica o \u00e1lcool, para compensar a ressaca.<\/p>\n\n\n\n

    Dicas para aguentar a folia durante o bloco<\/h2>\n\n\n\n

    Mantenha suas bebidas claras<\/h3>\n\n\n\n

    Bebidas claras como vodca t\u00eam menos probabilidade de deix\u00e1-lo abra\u00e7ado ao vaso sanit\u00e1rio no dia seguinte, gra\u00e7as ao seu baixo n\u00edvel de cong\u00eaneres \u2014 subprodutos t\u00f3xicos que d\u00e3o sabor ao \u00e1lcool.<\/p>\n\n\n\n

    13h: fa\u00e7a um almo\u00e7o equilibrado<\/h3>\n\n\n\n

    Coma vegetais verdes, gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200b(pense em abacate ou manteiga de amendoim), carboidratos e prote\u00ednas, para dar ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para lidar com o que j\u00e1 veio e o que ainda vem a seguir. O mesmo vale para o seu jantar, sempre que voc\u00ea o fizer.<\/p>\n\n\n\n

    16h: estabilize o a\u00e7\u00facar no sangue<\/a><\/h3>\n\n\n\n

    N\u00e3o \u00e9 apenas um salvador da pele: estudos mostram que a aloe vera pode estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, minimizando a ressaca p\u00f3s-bloco. Tome 1-2 colheres de sopa de suco de aloe vera.<\/p>\n\n\n\n

    Aposte nos frios quando se sentir b\u00eabado<\/h3>\n\n\n\n

    Os primeiros drinques ter\u00e3o subido \u00e0 sua cabe\u00e7a, ent\u00e3o voc\u00ea precisa forrar seu est\u00f4mago, imediatamente. Uma pesquisa na Universidade do Maine descobriu que latic\u00ednios previnem o comprometimento cognitivo, disfar\u00e7ando qualquer fala arrastada.<\/p>\n\n\n\n

    Dicas para recuperar a imunidade p\u00f3s-festa<\/h2>\n\n\n\n

    Logo ap\u00f3s: coma um pouco de nozes e banana<\/h3>\n\n\n\n

    Sua vitamina B6 reduzir\u00e1 a n\u00e1usea. Para um impulso extra de sa\u00fade, espalhe um pouco de pasta de amendoim no p\u00e3o de centeio. Depois disso, n\u00e3o deixe de jantar (n\u00f3s te contamos os alimentos ideais a seguir).<\/p>\n\n\n\n

    Antes de dormir<\/a>: pegue um suco de laranja<\/h3>\n\n\n\n

    Antes de ir para a cama, misture 500 ml de suco com partes iguais de \u00e1gua e adicione \u00bc colher de ch\u00e1 de sal. Isso interrompe o efeito desidratante do \u00e1lcool. O sal garante que a \u00e1gua seja absorvida pelo seu corpo e n\u00e3o simplesmente eliminada.<\/p>\n\n\n\n

    Alimentos para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n

    Ao montar suas refei\u00e7\u00f5es nos dias que seguem o Carnaval, foque nesses alimentos. Eles s\u00e3o conhecidos por trazerem benef\u00edcios de fortalecimento \u00e0 sua imunidade, para que voc\u00ea volte a sua vers\u00e3o mais saud\u00e1vel o quanto antes.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Frutas c\u00edtricas<\/li>\n\n\n\n
    2. Piment\u00f5es vermelhos<\/li>\n\n\n\n
    3. Br\u00f3colis<\/li>\n\n\n\n
    4. Alho<\/li>\n\n\n\n
    5. Gengibre<\/li>\n\n\n\n
    6. Espinafre<\/li>\n\n\n\n
    7. Iogurte<\/li>\n\n\n\n
    8. Am\u00eandoas<\/li>\n\n\n\n
    9. Ch\u00e1 verde<\/li>\n\n\n\n
    10. Aves<\/li>\n\n\n\n
    11.  Mariscos<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Siga esse cronograma para n\u00e3o comprometer sua imunidade<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":43723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-43515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a o Smart Fit Nutri!","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":43724,"image_thumb_vertical":43726,"image_carrosel":43727},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t