o estudo global State of Mind (Estado Mental)<\/a>, feito em 22 pa\u00edses, foi divulgado e os resultados demonstram que ser fisicamente ativo durante a adolesc\u00eancia proporciona benef\u00edcios duradouros para a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\nO estudo constatou que participantes que se exercitaram durante toda a juventude relataram n\u00edveis mais elevados de atividade e pontua\u00e7\u00f5es mais altas de bem-estar mental na idade adulta.<\/p>\n\n\n\n
A pesquisa ainda identificou as idades de 15 a 17 como os anos mais cr\u00edticos para se manter ativo.<\/p>\n\n\n\n
Prepara\u00e7\u00e3o do corpo para pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n
De acordo com Hugo Tourinho Filho, especialista em programas de exerc\u00edcios para a inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia, treinos como a muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o importantes para preparar o corpo para uma vida adulta mais saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n
Ele explica que, ao praticar treinos de for\u00e7a durante o per\u00edodo de desenvolvimento, aumenta-se a for\u00e7a muscular \u2013 e isso n\u00e3o s\u00f3 facilita as atividades do dia a dia, mas tamb\u00e9m condiciona o corpo para a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, um h\u00e1bito essencial para a sa\u00fade ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n
Manuten\u00e7\u00e3o de peso durante as mudan\u00e7as corporais<\/h2>\n\n\n\n
Lucas Farias, educador f\u00edsico da Smart Fit, refor\u00e7a os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o e outros exerc\u00edcios para os adolescentes. Segundo ele, o treino ajuda a controlar a manuten\u00e7\u00e3o do peso, que pode ser dificultada pelas mudan\u00e7as corporais t\u00edpicas dessa fase.<\/p>\n\n\n\n
Regula\u00e7\u00e3o hormonal<\/h2>\n\n\n\n
Por ser uma fase marcada por mudan\u00e7as f\u00edsicas e mentais intensas \u2013 gra\u00e7as \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais \u2013, a adolesc\u00eancia exige alguns cuidados especiais, como pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
Lucas ressalta que um benef\u00edcio muito importante de exerc\u00edcios como a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 que ela auxilia no equil\u00edbrio e regula\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios essenciais para o desenvolvimento f\u00edsico adequado nesta fase da vida.<\/p>\n\n\n\n
Cuidados ao treinar na adolesc\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n
Nada de come\u00e7ar na academia sem falar com o educador f\u00edsico da sua unidade. \u00c9 fundamental avaliar o est\u00e1gio de matura\u00e7\u00e3o do adolescente antes de come\u00e7ar qualquer treino. \u201cO desenvolvimento varia muito entre indiv\u00edduos nessa fase. Por isso, o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica deve considerar essas diferen\u00e7as na prescri\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios\u201d, explica Hugo.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, os treinos devem ser sempre supervisionados por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. O treinador n\u00e3o s\u00f3 orienta sobre os exerc\u00edcios adequados, mas tamb\u00e9m corrige poss\u00edveis erros na execu\u00e7\u00e3o, garantindo mais seguran\u00e7a e efic\u00e1cia nos resultados.<\/p>\n\n\n\n
F\u00e9rias na Smart<\/h2>\n\n\n\n
A Smart Fit est\u00e1 com a iniciativa \u201cF\u00e9rias na Smart\u201d para promover a sa\u00fade entre jovens de 14 a 17 anos, oferecendo acesso gratuito \u00e0s academias durante todo o m\u00eas de dezembro.<\/p>\n\n\n\n
Podem participar da promo\u00e7\u00e3o \u201cF\u00e9rias na Smart<\/a>\u201d qualquer novo aluno entre 14 e 17 anos que fizer a matr\u00edcula acompanhado de respons\u00e1vel e apresentando o PAR-Q (formul\u00e1rio sobre sua sa\u00fade) que pode ser preenchido na pr\u00f3pria unidade. <\/p>\n\n\n\nAlunos de 14 anos precisam apresentar atestado m\u00e9dico para a matr\u00edcula. A partir dos 15 anos, \u00e9 importante consultar no balc\u00e3o a obrigatoriedade de atestado m\u00e9dico para a sua regi\u00e3o. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Melhora de humor e equil\u00edbrio hormonal s\u00e3o algumas das vantagens<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":43088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-43024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"F\u00e9rias na Smart","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/ferias-na-smart","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":43089,"image_thumb_vertical":43091,"image_carrosel":43092},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Destaque_treinar_tee.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43024"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43094,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43024\/revisions\/43094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}