{"id":430,"date":"2022-04-21T17:17:58","date_gmt":"2022-04-21T20:17:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.sfnutri.com.br\/?p=430"},"modified":"2024-04-16T10:54:14","modified_gmt":"2024-04-16T13:54:14","slug":"bolo-de-fuba-com-goiabada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/bolo-de-fuba-com-goiabada\/","title":{"rendered":"Bolo de Fuba com Goiabada"},"content":{"rendered":"\n<a class=\"top_link\" href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=430&#038;utm_medium=top_link&#038;utm_source=news\" rel=\"noopener\" style=\"        text-align: center;        color: #009b34;        text-decoration: underline;    \" target=\"_blank\"><h6 style=\"        margin: 20px 0 20px;    \">Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit    <\/h6><\/a>\n\n\n\n<p>No feriado \u00e9 sempre mais dif\u00edcil conseguir seguir a dieta e n\u00e3o consumir um docinho, n\u00e9? Pensando nisso, e em te ajudar a n\u00e3o sair do plano alimentar, separei uma receita de bolo de fuba com goiabada para ado\u00e7ar seu dia sem sair da dieta.\u00a0<\/p>\n\n\n<p><\/p><p><\/p>\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"#receita\">Receita<\/a> | <a href=\"#beneficiosgoiabada\">Benef\u00edcios da Goiabada<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Bolo de FUB\u00c1 com GOIABADA\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ONS8yfmQWi0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-cyan-bluish-gray-color has-css-opacity has-cyan-bluish-gray-background-color has-background is-style-wide\"\/>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"receita\">Receita<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 x\u00edcara ch\u00e1 de fub\u00e1<\/li><li>\u00a0\u00bd x\u00edcara (ch\u00e1) de ado\u00e7ante xilitol\u00a0<\/li><li>3 colheres (sopa) de coco ralado\u00a0<\/li><li>3 colheres (sopa) de amido de milho<\/li><li>2 ovos<\/li><li>120 ml de leite de coco<\/li><li>\u00bd x\u00edcara (ch\u00e1) de \u00f3leo de coco derretido ou \u00f3leo de girassol<\/li><li>1 colher ch\u00e1 de fermento em p\u00f3 para bolo\u00a0<\/li><li>\u00bd x\u00edcara (ch\u00e1) de cubinhos de goiabada\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n    <div class=\"square_banner\" style=\"width:300px;margin: 20px auto;\">      <a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=430&#038;utm_medium=square_banner_hipertrofia&#038;utm_source=news\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hipertrofia.gif\">      <\/a>    <\/div>  \n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Em uma tigela coloque todos os ingredientes secos: fub\u00e1, amido de milho, coco ralado, xilitol e misture bem;<\/li><li>Em uma tigela a parte misture os ingredientes l\u00edquidos: \u00f3leo, ovos, leite de coco e bata bem, at\u00e9 se transformar em uma massa homog\u00eanea;<\/li><li>Misture os l\u00edquidos na tigela dos ingredientes secos mexendo devagar para todos os ingredientes formarem uma massa \u00fanica e lisa;<\/li><li>Por \u00faltimo, acrescente o fermento e misture bem;<\/li><li>Passe os cubinhos de goiabada no amido de milho e distribua na massa;<\/li><li>Coloque a massa em forminhas de cupcake ou em uma forma pequena;<\/li><li>Leve ao forno pr\u00e9 aquecido a 180\u00b0 por 30 minutos;\u00a0<\/li><li>Espere esfriar e consuma com caf\u00e9 ou ch\u00e1.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Essa receita \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para aqueles dias em que voc\u00ea est\u00e1 estressado ou com zero \u00e2nimo para treinar, pois al\u00e9m dela liberar serotonina por conter ingredientes doces como a goiabada e o xilitol, ela \u00e9 fonte de energia (carboidrato) para ajudar a pegar pesado nos treinos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-cyan-bluish-gray-color has-css-opacity has-cyan-bluish-gray-background-color has-background is-style-wide\"\/>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"beneficiosgoiabada\">Benef\u00edcios da Goiabada<\/h4>\n\n\n\n<p>Em uma por\u00e7\u00e3o de 40g (uma unidade pequena ou uma fatia) n\u00f3s temos 207kcal contendo 16,4g de carboidrato, podendo ser uma EXCELENTE op\u00e7\u00e3o a ser consumida antes de treinar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>O Fub\u00e1 que \u00e9 um dos principais ingredientes desta receita \u00e9 fonte de micronutrientes como zinco, niacina e ferro, eles contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos vermelhos no nosso sangue, auxiliando a proteger o nosso sistema imunol\u00f3gico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ele tamb\u00e9m \u00e9 fonte de fibra, por isso auxilia no bom funcionamento do intestino e auxiliando no bom humor &#8211; intestino que funciona bem, elimina toxinas do nosso corpo, consequentemente melhorando o humor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A goiabada contida na receita possui atividade antimicrobiana, atividade hipoglic\u00eamica e acredite, possui fibras sol\u00faveis e com isso tamb\u00e9m vai auxiliar na redu\u00e7\u00e3o do colesterol.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Quer saber em quais outros momentos voc\u00ea pode utilizar a goiabada casc\u00e3o tamb\u00e9m? Te contei <a href=\"https:\/\/blog.sfnutri.com.br\/comer-doce-na-dieta-para-emagrecer\/\"><strong>nesse post aqui<\/strong><\/a> do blog.<\/p>\n\n\n<p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma receita fit f\u00e1cil, gostosa, pr\u00e1tica e que pode fazer parte do seu dia-a-dia. Confira o passo a passo do Bolo de fuba com goiabada fit<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[1416,567,865],"class_list":["post-430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-high-carb","tag-hipertrofia","tag-receitas"],"acf":{"banner_imagem":25830,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=430&utm_medium=banner_25830&utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO AUMENTAR MASSA MUSCULAR","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=430&utm_medium=cta_quero_aumentar_massa_muscular&utm_source=news","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/receita_bolofubagoiabada.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=430"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26027,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430\/revisions\/26027"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}