{"id":42947,"date":"2024-11-21T16:38:15","date_gmt":"2024-11-21T19:38:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=42947"},"modified":"2026-01-09T19:57:24","modified_gmt":"2026-01-09T22:57:24","slug":"ficar-em-pe-queima-mais-calorias-que-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/ficar-em-pe-queima-mais-calorias-que-sentado\/","title":{"rendered":"Ficar em p\u00e9 queima mais calorias que sentado?"},"content":{"rendered":"\n

\u201cQuer perder peso<\/a>? Mexa-se\u201d. Sim, \u00e9 verdade que ficar parado n\u00e3o te ajuda a queimar uma quantidade significativa de peso, mas dependendo de como<\/em> voc\u00ea est\u00e1 parado, isso certamente pode ajud\u00e1-lo a manter seu peso atual e reduzir certos riscos \u00e0 sa\u00fade. Continue lendo para saber se ficar em p\u00e9 queima mais calorias que sentado.<\/p>\n\n\n\n

Ficar em p\u00e9 queima mais calorias do que sentar?<\/h2>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea fica de p\u00e9, voc\u00ea queima de 70 a 95 calorias por hora. Sentado, em compara\u00e7\u00e3o, queima apenas 65 a 85 calorias por hora. <\/p>\n\n\n\n

Por que queimamos mais calorias em p\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea est\u00e1 de p\u00e9, voc\u00ea ativa sua massa muscular para se manter ereto, em oposi\u00e7\u00e3o a quando voc\u00ea est\u00e1 sentado e os m\u00fasculos est\u00e3o relaxados. Essa massa muscular ativada ajuda voc\u00ea a queimar mais calorias<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, quando voc\u00ea fica em p\u00e9, voc\u00ea movimenta mais o corpo. Os passos e at\u00e9 alongamentos com os p\u00e9s j\u00e1 adicionam movimento que contam como queima de calorias.<\/p>\n\n\n\n

Sua altura e peso afetam quantas calorias voc\u00ea queima?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, a diferen\u00e7a se voc\u00ea vai queimar 70 ou 95 calorias por hora est\u00e1 justamente no seu sexo, idade, altura e peso.<\/p>\n\n\n\n

Quanto mais massa muscular voc\u00ea tiver, mais r\u00e1pido voc\u00ea queima calorias pelo simples ato de se manter em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 por isso, os homens geralmente queimam mais calorias porque normalmente t\u00eam maior massa muscular. Assim como os jovens queimam mais por terem mais massa do que idosos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Outros benef\u00edcios de ficar em p\u00e9 em vez de sentar<\/h2>\n\n\n\n

Menos riscos de doen\u00e7as<\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m de queimar calorias, ficar em p\u00e9 pode reduzir o risco de diabetes, ataques card\u00edacos, AVC e c\u00e2ncer. <\/p>\n\n\n\n

Melhor postura<\/h3>\n\n\n\n

Manter-se mais em p\u00e9 do que sentado tamb\u00e9m pode minimizar a lordose (aquela curvatura interna da coluna vertebral na regi\u00e3o lombar). Embora algum grau de curvatura seja normal, uma curvatura significativa pode exercer press\u00e3o desnecess\u00e1ria na coluna.<\/p>\n\n\n\n

Mais defini\u00e7\u00e3o muscular<\/h3>\n\n\n\n

Ficar em p\u00e9 pode at\u00e9 n\u00e3o aumentar sua musculatura, mas vai deix\u00e1-la mais tonificada<\/a>. Certos m\u00fasculos n\u00e3o apenas se contraem ativamente ao passar da posi\u00e7\u00e3o sentada para a posi\u00e7\u00e3o em p\u00e9, mas tamb\u00e9m devem permanecer engajados para manter seu corpo em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel ficar em p\u00e9 demais?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, por isso, cuidado!<\/p>\n\n\n\n

Como acontece com qualquer postura corporal, ficar em p\u00e9 por muito tempo pode fazer mais mal do que bem.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores de um estudo de 2017<\/a> observaram que 2 horas de p\u00e9 sem descanso leva a um estado mental enfraquecido, aumento do incha\u00e7o nos membros inferiores e desconforto geral no corpo.<\/p>\n\n\n\n

Como adicionar mais tempo de p\u00e9 \u00e0 sua rotina<\/h2>\n\n\n\n

Uma regra geral \u00e9 ficar em p\u00e9 por pelo menos 1 minuto a cada 30 minutos sentado.<\/p>\n\n\n\n

Adicione 10 a 15 minutos extras de tempo em p\u00e9 ao seu dia e v\u00e1 aumentando gradualmente a partir da\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

H\u00e1 uma diferen\u00e7a entre as calorias que voc\u00ea queima sentado ou ereto<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43118,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-42947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a a Smart Fit mais perto de voc\u00ea!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&utm_medium=BLOG&utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":43119,"image_thumb_vertical":43120,"image_carrosel":43121},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t