Entre os diversos suplementos que voc\u00ea encontra nas lojas especializadas, a glutamina \u00e9 um bastante comum. Mas voc\u00ea sabe do que se trata?<\/p>\n\n\n\n
A seguir, o nosso time de nutricionistas do Smart Fit Nutri<\/strong>, app de acompanhamento nutricional online, explica tudo que voc\u00ea precisa saber sobre esse nutriente:<\/p>\n\n\n\n A glutamina \u00e9 um amino\u00e1cido e pode ser produzida naturalmente em seu corpo. Na verdade, \u00e9 o amino\u00e1cido mais abundante no sangue e em outros fluidos corporais.<\/p>\n\n\n\n No entanto, h\u00e1 momentos em que as necessidades de glutamina do seu corpo s\u00e3o maiores do que sua capacidade de produzi-la<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Amino\u00e1cidos como a glutamina s\u00e3o mol\u00e9culas que desempenham muitas fun\u00e7\u00f5es no corpo. Eles servem como blocos de constru\u00e7\u00e3o para prote\u00ednas, que constroem todos os \u00f3rg\u00e3os e tecidos (incluindo os m\u00fasculos), al\u00e9m de transportar subst\u00e2ncias no sangue e combater v\u00edrus e bact\u00e9rias prejudiciais.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, a glutamina \u00e9 uma mol\u00e9cula importante para a sa\u00fade intestinal.<\/p>\n\n\n\n A glutamina \u00e9 encontrada naturalmente em uma variedade de alimentos. Foi estimado que uma dieta t\u00edpica cont\u00e9m de 3 a 6 gramas por dia, mas isso pode variar com base na sua dieta espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n As maiores quantidades s\u00e3o encontradas em produtos de origem animal devido ao seu alto teor de prote\u00edna. No entanto, alguns alimentos de origem vegetal t\u00eam uma porcentagem maior dela em sua prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n A seguir est\u00e3o as porcentagens de prote\u00edna composta de glutamina em cada alimento:<\/p>\n\n\n\n Concentrar-se em obter prote\u00edna suficiente em sua dieta geral \u00e9 uma maneira f\u00e1cil de aumentar potencialmente a quantidade de glutamina que voc\u00ea est\u00e1 consumindo.<\/p>\n\n\n\n Uma das fun\u00e7\u00f5es mais importantes da glutamina \u00e9 seu papel no sistema imunol\u00f3gico, como citado acima. Ela \u00e9 uma fonte cr\u00edtica de combust\u00edvel para c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas, incluindo gl\u00f3bulos brancos e certas c\u00e9lulas intestinais.<\/p>\n\n\n\n No entanto, seus n\u00edveis sangu\u00edneos podem diminuir devido a grandes ferimentos, queimaduras ou cirurgias.<\/p>\n\n\n\n Se a necessidade do corpo por glutamina for maior do que sua capacidade de produzi-la, seu corpo pode quebrar os estoques de prote\u00edna, como m\u00fasculos, para liberar mais desse amino\u00e1cido, fazendo com que voc\u00ea perca massa magra.<\/p>\n\n\n\n Por essas raz\u00f5es, dietas ricas em glutamina ou suplementos de glutamina s\u00e3o frequentemente prescritas para certificar o aumento e manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos para quem treina.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, estudos demonstraram<\/a> que tomar suplemento de glutamina<\/a> n\u00e3o s\u00f3 melhora o ganho muscular mas tamb\u00e9m o desempenho do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de ajudar na hipertrofia, optar por suplementos com glutamina ainda ajuda na imunidade. <\/p>\n\n\n\n Os benef\u00edcios da glutamina para o sistema imunol\u00f3gico est\u00e3o relacionados ao seu papel na sa\u00fade intestinal \u2013 no corpo humano, os intestinos s\u00e3o considerados a maior parte do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n A glutamina \u00e9 uma importante fonte de energia para c\u00e9lulas intestinais e imunol\u00f3gicas e tamb\u00e9m ajuda a manter a barreira entre o interior de seus intestinos e o resto do seu corpo, protegendo assim contra um intestino perme\u00e1vel. Isso evita que bact\u00e9rias ou toxinas prejudiciais se movam de seus intestinos para o resto do seu corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Descubra quando usar esse suplemento queridinho dos atletas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[],"class_list":["post-42940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/smartfit.com\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":43125,"image_thumb_vertical":43127,"image_carrosel":43128},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Destaque_glutamina.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42940"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44218,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42940\/revisions\/44218"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}O que \u00e9 glutamina?<\/h2>\n\n\n\n
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Onde encontrar glutamina<\/h2>\n\n\n\n
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Quais os benef\u00edcios da glutamina na muscula\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n
Por que escolher suplementos com glutamina?<\/h2>\n\n\n\n