{"id":42796,"date":"2024-10-29T12:20:04","date_gmt":"2024-10-29T15:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=42796"},"modified":"2025-07-22T16:32:52","modified_gmt":"2025-07-22T19:32:52","slug":"exercicios-cardiovasculares-podem-reduzir-o-risco-de-cancer-em-ate-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercicios-cardiovasculares-podem-reduzir-o-risco-de-cancer-em-ate-40\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios cardiovasculares podem reduzir o risco de c\u00e2ncer em at\u00e9 40%"},"content":{"rendered":"\n<p>De acordo com uma nova <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/lookup\/doi\/10.1136\/bjsports-2022-106617\">pesquisa<\/a>, permanecer ativo pode ajudar a manter o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es saud\u00e1veis e reduzir o risco de v\u00e1rias formas de c\u00e2ncer em at\u00e9 40%, em compara\u00e7\u00e3o com pessoas com <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/por-que-o-sedentario-deve-se-exercitar\/\">baixos n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Os c\u00e2nceres afetados incluem: cabe\u00e7a e pesco\u00e7o, est\u00f4mago, p\u00e2ncreas, f\u00edgado, c\u00f3lon, reto, es\u00f4fago, rim e pulm\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAs associa\u00e7\u00f5es entre condicionamento f\u00edsico e menor risco de c\u00e2ncer parecem ser ainda mais aparentes nos c\u00e2nceres gastrointestinais\u201d, disse o Dr. Aron Onerup, pesquisador de p\u00f3s-doutorado no Departamento de Pediatria da Universidade de Gotemburgo e principal autor do estudo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pesquisadores analisaram dados de mais de 1 milh\u00e3o de pessoas<\/h2>\n\n\n\n<p>Dr. Onerup e sua equipe realizaram um enorme estudo observacional, usando um banco de dados sueco para vasculhar dados de sa\u00fade e condicionamento f\u00edsico de mais de um milh\u00e3o de recrutas militares.<\/p>\n\n\n\n<p>Eles ent\u00e3o acompanharam os resultados do c\u00e2ncer nas tr\u00eas d\u00e9cadas seguintes, com um per\u00edodo m\u00e9dio de observa\u00e7\u00e3o de 33 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Os recrutas foram submetidos a avalia\u00e7\u00f5es f\u00edsicas padr\u00e3o e tamb\u00e9m a um teste de \u201c<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/exercicio-anaerobico\/\">carga aer\u00f3bica<\/a> m\u00e1xima\u201d, essencialmente uma forma de teste de VO2 m\u00e1ximo que utiliza uma bicicleta para determinar a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Um teste de VO2 m\u00e1ximo mede quanto oxig\u00eanio seu corpo \u00e9 capaz de usar durante o desempenho m\u00e1ximo e \u00e9 geralmente considerado o melhor indicador de aptid\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/smart-fight-treino-cardiorrespiratorio\/\">cardiorrespirat\u00f3ria<\/a> \u2013 quanto maior for o seu VO2 m\u00e1ximo, mais oxig\u00eanio seu corpo pode consumir e melhor ser\u00e1 seu desempenho atl\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqueles com maior aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria demonstraram menos riscos contra c\u00e2nceres:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>C\u00e2ncer de reto: menos 5% de risco;<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e2ncer de p\u00e2ncreas: menos 12% de risco;<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e2ncer de es\u00f4fago: menos 39% de risco;<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e2ncer de f\u00edgado: menos 40% de risco;<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e2ncer de pulm\u00e3o: menos 42% de risco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcio X C\u00e2ncer<\/h2>\n\n\n\n<p>Sabe-se que o exerc\u00edcio e a atividade f\u00edsica no geral ajudam a reduzir o risco de c\u00e2ncer, no entanto, o novo estudo analisou especificamente a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e sua rela\u00e7\u00e3o com formas de c\u00e2ncer individualizadas ou \u201cespec\u00edficas do local\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A nova descoberta mostra como ter um cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es saud\u00e1veis pode proteger contra formas espec\u00edficas de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, outros estudos refor\u00e7am que a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria tamb\u00e9m pode aumentar a efic\u00e1cia de tratamentos oncol\u00f3gicos e melhorar a qualidade de vida de pacientes com c\u00e2ncer. Sendo assim, durante o tratamento,<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercicios-fisicos-durante-tratamento-do-cancer\/\"><strong>manter o corpo ativo pode contribuir para melhores resultados cl\u00ednicos<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Benef\u00edcios para a sa\u00fade da aptid\u00e3o aer\u00f3bica<\/p>\n\n\n\n<p>A conclus\u00e3o \u00e9 clara: melhorar a sua aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria provavelmente reduzir\u00e1 o risco de certos tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>E essa aptid\u00e3o \u00e9 majoritariamente alcan\u00e7ada atrav\u00e9s de <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_B0mMMzKvKs\"><strong>exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/strong><\/a> (o famoso \u201ccardio\u201d).<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, os adultos devem praticar de 150 a 300 minutos por semana de atividade f\u00edsica de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividade f\u00edsica de intensidade vigorosa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para isso, inclua na sua rotina alguns treinos HIIT durante a semana ou ent\u00e3o sempre finalize seu treino de muscula\u00e7\u00e3o com ao menos 20 minutos de cardio, seja na esteira, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/beneficios-bicicleta\/\">bicicleta <\/a>ou el\u00edptico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outros exemplos incluem aulas de spinning, dan\u00e7a aer\u00f3bica, corrida ao ar livre e nata\u00e7\u00e3o. A chave est\u00e1 em encontrar uma atividade que mantenha a frequ\u00eancia card\u00edaca elevada de forma constante, adaptando o tempo e a intensidade conforme sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Logo, quem prefere treinos mais din\u00e2micos pode apostar em circuitos funcionais com foco aer\u00f3bico, com agachamentos, saltos e cordas.<\/p>\n\n\n\n<p>E certifique-se de atingir ao menos o n\u00edvel moderado quando estiver nas m\u00e1quinas. Aproveite os sensores de batimento card\u00edaco e os gr\u00e1ficos de esfor\u00e7o que a Smart Fit oferece nas pr\u00f3prias m\u00e1quinas: \u00e9 s\u00f3 apoiar as m\u00e3os nos locais indicados enquanto voc\u00ea faz o exerc\u00edcio e confirmar se seu n\u00edvel est\u00e1 atingindo o indicado como amarelo na tabela (que tamb\u00e9m fica no pr\u00f3prio aparelho).<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/coach.smartfit.com.br\/conheca\/\"><strong>Conhe\u00e7a o Smart Fit Coach!<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria diminui as chances de desenvolver nove tipos da doen\u00e7a<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":42835,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-42796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a o Smart Fit Coach!","link":"https:\/\/coach.smartfit.com.br\/conheca\/","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42796"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44121,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42796\/revisions\/44121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}