Voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto por a\u00ed suplementos de glutamina e se perguntado qual o uso \u2013 e at\u00e9 o que \u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Aqui, os profissionais do Smart Fit Nutri explicam por que a glutamina \u00e9 importante, seus benef\u00edcios e como tomar.<\/p>\n\n\n\n
A glutamina \u00e9 um amino\u00e1cido. Amino\u00e1cidos, por sua vez, s\u00e3o mol\u00e9culas que desempenham muitas fun\u00e7\u00f5es no corpo. <\/p>\n\n\n\n
Seu principal objetivo \u00e9 servir como blocos de constru\u00e7\u00e3o para prote\u00ednas, elementos cruciais para os \u00f3rg\u00e3os e tecidos. Elas tamb\u00e9m desempenham outras fun\u00e7\u00f5es, como transportar subst\u00e2ncias no sangue e combater v\u00edrus e bact\u00e9rias prejudiciais.<\/p>\n\n\n\n
Como muitos outros amino\u00e1cidos, a glutamina existe em duas formas diferentes: L-glutamina e D-glutamina. Enquanto a L-glutamina \u00e9 usada para fazer prote\u00ednas e executar outras fun\u00e7\u00f5es, a D-glutamina parece ser relativamente sem import\u00e2ncia em organismos vivos, segundo pesquisas.<\/p>\n\n\n\n
A L-glutamina pode ser produzida naturalmente em seu corpo. Na verdade, \u00e9 o amino\u00e1cido mais abundante no sangue e em outros fluidos corporais. No entanto, h\u00e1 momentos em que as necessidades de glutamina do seu corpo s\u00e3o maiores do que sua capacidade de produzi-la e, por isso, voc\u00ea pode obt\u00ea-la por suplementos.<\/p>\n\n\n\n
A glutamina \u00e9 encontrada naturalmente em uma variedade de alimentos. As maiores quantidades s\u00e3o encontradas em produtos de origem animal devido ao seu alto teor de prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, alguns alimentos de origem vegetal t\u00eam uma porcentagem maior dela em sua prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n
Devido ao seu papel como um bloco de constru\u00e7\u00e3o de prote\u00edna, faz sentido que a glutamina ajude tamb\u00e9m na constru\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<\/a><\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, algumas pesquisas relatam que os suplementos de glutamina podem diminuir a dor muscular e melhorar a recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos \u2013 um estudo <\/a>descobriu que a glutamina ajuda a reduzir um marcador sangu\u00edneo de fadiga durante duas horas de corrida, evitando que a pessoa se canse t\u00e3o rapidamente.<\/p>\n\n\n\n Quando nos exercitamos, nosso corpo requer energia para ser usada. Quando gastamos energia em nosso treino, tamb\u00e9m acabamos usando glutamina em nosso corpo simplesmente para ajudar na constru\u00e7\u00e3o muscular e recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o treino. No entanto, como a maioria das pessoas s\u00f3 obt\u00e9m glutamina por meio da dieta, \u00e9 comum que muitos levantadores de peso n\u00e3o consumam uma quantidade adequada de glutamina que seu corpo requer para maximizar o desempenho.<\/p>\n\n\n\n Muitos estudos mostraram que tomar suplementos de glutamina nesses casos ajuda a evitar que o corpo use o m\u00fasculo como energia e continue a usar carboidratos. <\/p>\n\n\n\n Ao tomar glutamina ap\u00f3s o treino, voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 melhora a recupera\u00e7\u00e3o muscular mas tamb\u00e9m ajuda a aumentar a produ\u00e7\u00e3o de HGH natural (horm\u00f4nio do crescimento humano no corpo). Esta \u00e9 uma grande vantagem porque n\u00edveis mais altos de HGH resultam em um aumento no tecido muscular, uma diminui\u00e7\u00e3o na gordura corporal e um aumento na atividade metab\u00f3lica dentro do nosso corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O amino\u00e1cido ajuda nos seus ganhos na academia. Aprenda mais sobre ele<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":43175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[],"class_list":["post-42751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/smartfit.com\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":43176,"image_thumb_vertical":43177,"image_carrosel":43179},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Destaque_glutamina.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42751"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44228,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42751\/revisions\/44228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quando suplementar a glutamina<\/a><\/h2>\n\n\n\n
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