{"id":42671,"date":"2024-10-08T05:23:00","date_gmt":"2024-10-08T08:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=42671"},"modified":"2026-01-09T18:17:23","modified_gmt":"2026-01-09T21:17:23","slug":"frequencia-cardiaca-apos-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/frequencia-cardiaca-apos-exercicios\/","title":{"rendered":"Frequ\u00eancia card\u00edaca ap\u00f3s exerc\u00edcio f\u00edsico: entenda o que \u00e9 normal"},"content":{"rendered":"\n

Como voc\u00ea j\u00e1 deve saber, os benef\u00edcios do exerc\u00edcio s\u00e3o muitos e incluem perda de peso<\/a>, regula\u00e7\u00e3o do humor e redu\u00e7\u00e3o da dor. Ainda assim, nem todos os exerc\u00edcios s\u00e3o igualmente ben\u00e9ficos e as zonas de frequ\u00eancia card\u00edaca (aquele gr\u00e1fico que voc\u00ea v\u00ea nos seus aparelhos de cardio da Smart Fit) podem oferecer uma f\u00f3rmula para ajudar a orient\u00e1-lo em seus treinos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, a gente te ensina tudo sobre frequ\u00eancia card\u00edaca durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico e quando voc\u00ea deve procurar ajuda m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 frequ\u00eancia card\u00edaca?<\/h2>\n\n\n\n

A frequ\u00eancia card\u00edaca nada mais \u00e9 do que o ritmo no qual seu cora\u00e7\u00e3o bate, bombeando sangue pelo seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO normal da frequ\u00eancia card\u00edaca, em m\u00e9dia, \u00e9 de 60 a 100 batimentos por minuto, mas ela pode aumentar momentaneamente com algumas atividades\u201d, explica Dr. Fernando Barreto, cardiologista e diretor m\u00e9dico assistencial do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Se essa frequ\u00eancia for baixa demais, o sangue n\u00e3o chega no corpo todo, causando um desmaio. Se ela for alta demais, o quadro constitui a taquicardia, e a maior parte das vezes associa-se a uma sensa\u00e7\u00e3o de mal estar e fraqueza, e, por vezes, desmaio.<\/p>\n\n\n\n

Por que monitorar a frequ\u00eancia card\u00edaca durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n

Saber sua frequ\u00eancia card\u00edaca durante o treino n\u00e3o apenas faz com que voc\u00ea saiba se est\u00e1 se esfor\u00e7ando a um n\u00edvel perigoso para sua sa\u00fade, mas tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de maximizar os benef\u00edcios obtidos com os treinos, j\u00e1 que voc\u00ea entende se precisa dar mais ou menos de si em cada exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

A melhor maneira de fazer essa monitora\u00e7\u00e3o \u00e9 atrav\u00e9s das zonas de frequ\u00eancia card\u00edaca. Diferentes zonas de frequ\u00eancia card\u00edaca representam diferentes n\u00edveis de intensidade:<\/p>\n\n\n\n