Uma informa\u00e7\u00e3o importante: nutri\u00e7\u00e3o e fitness andam de m\u00e3os dadas. Sabe a velha \u201cvou na academia para poder comer o que eu quiser\u201d? N\u00e3o \u00e9 bem assim que acontece: \u00e9 virtualmente imposs\u00edvel atingir seus objetivos fitness sem comer refei\u00e7\u00f5es adequadas para sua meta.<\/p>\n\n\n\n
Com a ajuda dos nutricionistas<\/a> do Smart Fit Nutri, n\u00f3s exploramos a seguir o papel cr\u00edtico que o acompanhamento nutricional nutri\u00e7\u00e3o desempenha na sua evolu\u00e7\u00e3o na academia.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1 educadores f\u00edsicos e nutricionistas que argumentam que, para chegar aos seus objetivos na academia, a dieta \u00e9 de 70 a 90% do trabalho e o treino s\u00e3o os outros 30 a 10%. Apesar de ainda n\u00e3o existir um estudo sobre essa porcentagem exata, acredita-se que a divis\u00e3o fique por a\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Quer voc\u00ea queira emagrecer, ganhar m\u00fasculos ou esteja treinando para uma maratona<\/a>, \u00e9 essencial alimentar seu corpo com o que ele precisa. Al\u00e9m de melhorar o desempenho e acelerar os tempos de recupera\u00e7\u00e3o, ter uma dieta bem balanceada tamb\u00e9m ajuda a reduzir a probabilidade de voc\u00ea se machucar durante o treino, al\u00e9m de melhorar seu humor.<\/p>\n\n\n\n Carboidratos complexos, prote\u00ednas magras e gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200bs\u00e3o essenciais para atingir suas metas de condicionamento f\u00edsico, assim como frutas e vegetais. Al\u00e9m disso, esses alimentos s\u00e3o ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, que v\u00e3o ajudar seu corpo a funcionar melhor e, consequentemente, acelerar suas metas.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 vital que voc\u00ea alimente seu corpo com o combust\u00edvel de que ele precisa para funcionar em n\u00edveis ideais. Para ter a energia necess\u00e1ria e melhorar a sa\u00fade e o crescimento muscular, concentre-se em refei\u00e7\u00f5es carregadas de prote\u00ednas, gorduras e carboidratos complexos. Esses grupos alimentares tamb\u00e9m aumentar\u00e3o seus n\u00edveis de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n A nutri\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 importante para o desenvolvimento muscular e a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino. A prote\u00edna alimenta o crescimento e a for\u00e7a muscular, e uma quantidade adequada de prote\u00edna tamb\u00e9m desempenha um papel no reparo muscular<\/a>. O tecido muscular e as fibras se quebram quando voc\u00ea se exercita e se reconstroem quando voc\u00ea est\u00e1 descansando.<\/p>\n\n\n\n Para manter um peso saud\u00e1vel, \u00e9 preciso pensar no que voc\u00ea come, quando come e quanto come. Voc\u00ea vai querer usar uma calculadora de calorias para determinar quantas calorias est\u00e1 ingerindo por dia e quantas realmente precisa para manter seu peso corporal ideal. Concentre-se em uma dieta rica em nutrientes e baixa em calorias para atingir esse resultado.<\/p>\n\n\n\nO papel da nutri\u00e7\u00e3o na melhoria dos seus treinos<\/h2>\n\n\n\n
Como a alimenta\u00e7\u00e3o ajuda nos seus ganhos na academia<\/h2>\n\n\n\n
Ela alimenta o corpo<\/h3>\n\n\n\n
Melhora o crescimento e a recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/h3>\n\n\n\n
Mant\u00e9m um peso saud\u00e1vel<\/h3>\n\n\n\n
D\u00e1 melhor desempenho atl\u00e9tico<\/h3>\n\n\n\n