{"id":42337,"date":"2024-08-20T05:30:00","date_gmt":"2024-08-20T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=42337"},"modified":"2025-08-20T11:33:51","modified_gmt":"2025-08-20T14:33:51","slug":"a-evolucao-da-suplementacao-para-academia-nos-ultimos-15-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/a-evolucao-da-suplementacao-para-academia-nos-ultimos-15-anos\/","title":{"rendered":"A evolu\u00e7\u00e3o da suplementa\u00e7\u00e3o para academia nos \u00faltimos 15 anos"},"content":{"rendered":"\n

Com lojas de produtos naturais cheias de suplementos<\/a> e influencers dando a voc\u00ea todos os tipos de conselhos, \u00e9 dif\u00edcil pensar que, hoje, passaram apenas 41 anos desde o lan\u00e7amento da primeira barrinha energ\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

Desde ent\u00e3o, muito j\u00e1 se evoluiu na nutri\u00e7\u00e3o esportiva e os suplementos (especialmente os em p\u00f3) fazem parte da nossa rotina. <\/p>\n\n\n\n

Confira a seguir uma breve hist\u00f3ria da evolu\u00e7\u00e3o da suplementa\u00e7\u00e3o para academia.<\/p>\n\n\n\n

Nutri\u00e7\u00e3o esportiva: um conceito dos anos 1980<\/h2>\n\n\n\n

Os gregos antigos foram os primeiros a estudar nutri\u00e7\u00e3o<\/a> em rela\u00e7\u00e3o ao desempenho atl\u00e9tico. Para se abastecer para as Olimp\u00edadas antigas, os atletas consumiam grandes quantidades de vegetais, embora um famoso lutador da \u00e9poca, Milo, jurasse uma dieta de carne, p\u00e3o e \u00e1lcool \u2013 sim, acreditava-se que o \u00e1lcool melhorava o desempenho e, por isso, era bebido regularmente pelos atletas antes da competi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Muito tempo e muitas pesquisas depois, trocou-se o \u00e1lcool pelas bebidas isot\u00f4nicas. A ind\u00fastria de bebidas de nutri\u00e7\u00e3o esportiva come\u00e7ou na d\u00e9cada de 1960 como uma resposta \u00e0s necessidades de hidrata\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o dos atletas ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Mas foi somente durante a d\u00e9cada de 1980 que o mundo foi apresentado a um conceito que ficou conhecido como Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

A Power Bar foi lan\u00e7ada em 1983 por Brian Maxwell, um corredor canadense de maratona ol\u00edmpica e sua namorada nutricionista Jennifer Biddulph. Esta foi a primeira barra energ\u00e9tica para atletas de resist\u00eancia de elite e foi feita em sua cozinha com sabor de malte e nozes. Desde ent\u00e3o, a ind\u00fastria procurou outras maneiras de modernizar a maneira que consumimos nossos nutrientes atl\u00e9ticos, introduzindo os suplementos em p\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

A ascen\u00e7\u00e3o do whey protein<\/h2>\n\n\n\n

A suplementa\u00e7\u00e3o de prote\u00edna<\/a> na forma de bebidas come\u00e7ou quando subprodutos dos processos de fabrica\u00e7\u00e3o de queijo se tornaram dispon\u00edveis como mat\u00e9rias-primas para produtos de prote\u00edna, inicialmente direcionados a fisiculturistas. <\/p>\n\n\n\n

Hoje, o whey \u00e9 o suplemento mais vendido. Em 2010, as vendas somaram mais de tr\u00eas bilh\u00f5es de d\u00f3lares em todo o mundo.<\/p>\n\n\n\n

A evolu\u00e7\u00e3o dos suplementos nos \u00faltimos 15 anos<\/h2>\n\n\n\n

At\u00e9 mesmo na hist\u00f3ria recente, novas tend\u00eancias e inova\u00e7\u00f5es est\u00e3o tomando forma antes de lan\u00e7armos novos produtos de suplementos esportivos. Confira algumas das inova\u00e7\u00f5es desde 2010:<\/p>\n\n\n\n

R\u00f3tulos limpos<\/h3>\n\n\n\n

Os consumidores querem produtos eficientes nos quais eles confiam. Por isso, est\u00e3o interessados \u200b\u200bem informa\u00e7\u00f5es sobre ingredientes \u2013 eles querem saber o que est\u00e3o consumindo. <\/p>\n\n\n\n

Hoje, vemos cada vez mais produtos com ingredientes naturais em vez dos nomes esquisitos que n\u00e3o reconhecemos nos r\u00f3tulos. O foco \u00e9 ficar longe de corantes e sabores ou ado\u00e7antes artificiais.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios al\u00e9m da academia<\/h3>\n\n\n\n

Talvez a tend\u00eancia mais marcante a surgir nos \u00faltimos 15 anos, os consumidores n\u00e3o querem apenas melhorar o desempenho na academia mas na vida no geral. Por isso, suplementos de academia com benef\u00edcios extra, como melhorar o foco mental, ter energia no dia a dia e mais disposi\u00e7\u00e3o tornaram-se populares.<\/p>\n\n\n\n

Os suplementos energ\u00e9ticos s\u00e3o um exemplo desses produtos.<\/p>\n\n\n\n

Prote\u00ednas vegetais<\/h3>\n\n\n\n

Com o aumento da intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose, os consumidores procuraram alternativas. A ind\u00fastria procura evitar a soja devido ao seu efeito no equil\u00edbrio hormonal, mas as prote\u00ednas de arroz ou de ervilha s\u00e3o ricas em leucina, que alimenta a s\u00edntese de prote\u00edna muscular.<\/p>\n\n\n\n

Recupera\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Nos \u00faltimos anos, o foco deixou de ser apenas na performance durante o exerc\u00edcio mas tamb\u00e9m na recupera\u00e7\u00e3o eficaz ap\u00f3s ele. E foi a\u00ed que surgiram os suplementos de recupera\u00e7\u00e3o, que incluem amino\u00e1cidos focados em reconstruir as fibras rompidas durante o treino.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do whey<\/h2>\n\n\n\n

A creatina<\/a> tamb\u00e9m se tornou queridinha nos \u00faltimos anos. Ela pode ser \u00fatil para atletas bem treinados para aumentar o desempenho e a for\u00e7a do exerc\u00edcio em rela\u00e7\u00e3o ao seu regime alimentar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os suplementos que voc\u00ea toma est\u00e3o cada mais mais modernos \u2013 e mais eficientes<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1301],"tags":[],"class_list":["post-42337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/smartfit.com\/academias","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42337"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44243,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42337\/revisions\/44243"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}