{"id":42090,"date":"2024-07-16T05:50:00","date_gmt":"2024-07-16T08:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=42090"},"modified":"2024-07-11T13:51:51","modified_gmt":"2024-07-11T16:51:51","slug":"como-funciona-a-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-funciona-a-yoga\/","title":{"rendered":"Como funciona a Yoga?"},"content":{"rendered":"\n

Alguns a v\u00eaem como uma poderosa modalidade para fortalecer os m\u00fasculos<\/a>, outros como uma atividade para alongar e dar equil\u00edbrio, e h\u00e1 ainda quem considere a yoga uma forma de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A verdade \u00e9 que essa pr\u00e1tica, originada na \u00cdndia, envolve t\u00e9cnicas de movimento, medita\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o para promover o bem-estar tanto f\u00edsico como o mental.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo explora a hist\u00f3ria, a filosofia, os benef\u00edcios e os v\u00e1rios ramos da ioga. <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 Yoga?<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica antiga (remete a mais de 5.000 anos) que envolve posturas f\u00edsicas, concentra\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o profunda. A filosofia geral da yoga \u00e9 conectar a mente, o corpo e o esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n

A primeira men\u00e7\u00e3o da palavra \u201cioga\u201d (ou Yoga) aparece no Rig Veda, uma cole\u00e7\u00e3o de textos antigos, e vem da palavra s\u00e2nscrita \u201cyuj\u201d, que significa \u201cuni\u00e3o\u201d ou \u201cunir-se\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Os monges indianos espalharam o seu conhecimento do yoga no Ocidente durante o final da d\u00e9cada de 1890 e os ensinamentos modernos do yoga tornaram-se amplamente populares nos pa\u00edses ocidentais na d\u00e9cada de 1970.<\/p>\n\n\n\n

Como funciona a Yoga<\/h2>\n\n\n\n

A yoga trabalha desbloqueando os chakras e asanas.<\/p>\n\n\n\n

Os chakras seriam pontos centrais de energia, pensamentos, sentimentos e do corpo f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

Quando a energia fica bloqueada em um chakra, ela desencadeia desequil\u00edbrios f\u00edsicos, mentais ou emocionais que se manifestam em sintomas como ansiedade<\/a>, letargia ou m\u00e1 digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1, as asanas s\u00e3o as muitas posturas f\u00edsicas do Hatha Yoga. Pessoas que praticam ioga usam asanas para liberar energia e estimular um chakra desequilibrado.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de Yoga<\/h2>\n\n\n\n

A yoga moderna concentra-se em exerc\u00edcios, for\u00e7a, agilidade e respira\u00e7\u00e3o. Pode ajudar a aumentar o bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n

Existem muitos estilos de ioga. Uma pessoa deve escolher um estilo com base em seus objetivos e n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico. Alguns, voc\u00ea pode fazer no Smart Fit App, que est\u00e1 dispon\u00edvel em todas as lojas de aplicativo.<\/p>\n\n\n\n

Hatha ioga<\/h3>\n\n\n\n

Este \u00e9 um termo gen\u00e9rico para qualquer tipo de ioga que ensina posturas f\u00edsicas. As aulas de Hatha geralmente servem como uma introdu\u00e7\u00e3o suave \u00e0s posturas b\u00e1sicas do yoga.<\/p>\n\n\n\n

Ashtanga ioga<\/h3>\n\n\n\n

Este tipo de pr\u00e1tica de yoga utiliza antigos ensinamentos de yoga e aplica as mesmas posturas e sequ\u00eancias que ligam rapidamente cada movimento \u00e0 respira\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Bikram ioga<\/h3>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m conhecido como hot yoga, \u00e9 praticado em salas aquecidas artificialmente e com 40% de umidade. Consiste em 26 posturas diferentes.<\/p>\n\n\n\n

Iyengar ioga<\/h3>\n\n\n\n

Concentra-se em encontrar o alinhamento correto em cada postura com a ajuda de uma variedade de adere\u00e7os, como blocos, tecidos, al\u00e7as, cadeiras e almofadas.<\/p>\n\n\n\n

Kripalu ioga<\/h3>\n\n\n\n

Este tipo ensina os praticantes a conhecer, aceitar e aprender com o corpo. Um estudante de Kripalu Yoga aprende a encontrar seu pr\u00f3prio n\u00edvel de pr\u00e1tica olhando para dentro.<\/p>\n\n\n\n

As aulas geralmente come\u00e7am com exerc\u00edcios respirat\u00f3rios e alongamentos suaves, seguidos de uma s\u00e9rie de posturas individuais e relaxamento final.<\/p>\n\n\n\n

Kundalini ioga<\/h3>\n\n\n\n

Kundalini yoga \u00e9 um sistema de medita\u00e7\u00e3o que visa liberar energia reprimida.<\/p>\n\n\n\n

Uma aula de Kundalini Yoga normalmente come\u00e7a e termina com canto.<\/p>\n\n\n\n

Power Yoga<\/h3>\n\n\n\n

No final da d\u00e9cada de 1980, os praticantes desenvolveram este tipo de ioga ativo e atl\u00e9tico baseado no sistema tradicional Ashtanga, mas com posturas mais r\u00e1pidas.<\/p>\n\n\n\n

Sivananda<\/h3>\n\n\n\n

Este sistema usa uma filosofia de cinco pontos como base.<\/p>\n\n\n\n

Esta filosofia afirma que a respira\u00e7\u00e3o adequada, o relaxamento, a dieta, os exerc\u00edcios e o pensamento positivo trabalham juntos para criar um estilo de vida iogue saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

As pessoas que praticam Sivananda usam 12 asanas b\u00e1sicas, que precedem com Sauda\u00e7\u00f5es ao Sol.<\/p>\n\n\n\n

Viniyoga<\/h3>\n\n\n\n

Viniyoga concentra-se na forma em detrimento da fun\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o, repeti\u00e7\u00e3o e sustenta\u00e7\u00e3o, e na arte e ci\u00eancia do sequenciamento.<\/p>\n\n\n\n

Yin-ioga<\/h3>\n\n\n\n

O Yin Yoga concentra-se em manter posturas passivas por longos per\u00edodos de tempo. Este estilo de ioga tem como alvo tecidos profundos, ligamentos, articula\u00e7\u00f5es, ossos<\/a> e f\u00e1scia.<\/p>\n\n\n\n

Ioga pr\u00e9-natal<\/h3>\n\n\n\n

A ioga pr\u00e9-natal usa posturas que os praticantes criaram pensando nas pessoas gr\u00e1vidas. Este estilo de ioga pode ajudar as pessoas a voltar \u00e0 forma ap\u00f3s o parto e apoiar a sa\u00fade durante a gravidez.<\/p>\n\n\n\n

Ioga restaurativa<\/h3>\n\n\n\n

Este \u00e9 um m\u00e9todo relaxante de ioga. Uma pessoa passa uma aula de ioga restaurativa em quatro ou cinco posturas simples, usando acess\u00f3rios como cobertores e almofadas para mergulhar em um relaxamento profundo sem exercer nenhum esfor\u00e7o ao manter a postura.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios da ioga<\/h2>\n\n\n\n