{"id":41909,"date":"2026-03-06T05:29:00","date_gmt":"2026-03-06T08:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=41909"},"modified":"2026-03-11T10:10:44","modified_gmt":"2026-03-11T13:10:44","slug":"fisiculturismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/fisiculturismo\/","title":{"rendered":"Fisiculturismo: O que \u00e9, atletas e como fazer"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto v\u00eddeos de atletas super definidos em competi\u00e7\u00f5es em que eles fazem poses para mostrar os m\u00fasculos. Esse \u00e9 o fisiculturismo, mas este esporte n\u00e3o envolve apenas o corpo.<\/p>\n\n\n\n

Claro, o fisiculturismo \u00e9 o melhor esporte quando se trata de deixar seu corpo proporcionalmente modelado e em forma mas, para chegar l\u00e1, o treinamento da mente<\/a> tamb\u00e9m deve ser levado muito a s\u00e9rio.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o fisiculturismo?<\/h2>\n\n\n\n

O fisiculturismo envolve o desenvolvimento de massa muscular usando m\u00e9todos de treinamento com foco na hipertrofia e no sistema cardiovascular para aumentar a massa muscular<\/a> e, ao mesmo tempo, reduzir a gordura corporal. <\/p>\n\n\n\n

Enquanto a muscula\u00e7\u00e3o se concentra no desempenho esportivo, o fisiculturismo se preocupa estritamente com o tamanho muscular. O objetivo final \u00e9 desenvolver o m\u00e1ximo de massa muscular poss\u00edvel com a menor quantidade de gordura corporal<\/a>.  <\/p>\n\n\n\n

Porque fisiculturismo \u00e9 um esporte?<\/h2>\n\n\n\n

Assim como atletismo ou futebol, o fisiculturismo exige uma dedica\u00e7\u00e3o extremamente r\u00edgida para se alcan\u00e7ar n\u00edveis profissionais. Eugen Sandow cunhou o termo fisiculturismo no in\u00edcio de 1900 e realizou a primeira competi\u00e7\u00e3o de fisiculturismo no Royal Albert Hall, em Londres. Em 1946, os irm\u00e3os Joe e Ben Weider fundaram a Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Fisiculturistas.<\/p>\n\n\n\n

Mr. Olympia \u00e9 o t\u00edtulo concedido ao vencedor do concurso de fisiculturismo profissional masculino no Olympia Fitness & Performance Weekend de Joe Weider \u2013 uma competi\u00e7\u00e3o internacional de fisiculturismo que \u00e9 realizada anualmente pela Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Fisiculturismo. <\/p>\n\n\n\n

Como funciona o fisiculturismo?<\/h2>\n\n\n\n

Durante as competi\u00e7\u00f5es, os competidores devem fazer diversas poses padr\u00e3o para mostrar o f\u00edsico. A partir da\u00ed os ju\u00edzes julgam diretrizes como tamanho, simetria e execu\u00e7\u00e3o dos movimentos.<\/p>\n\n\n\n

Para competir, os participantes investem em um treinamento pesado de muscula\u00e7\u00e3o e cardio, al\u00e9m de em uma alimenta\u00e7\u00e3o bastante focada nas fases de bulking (com super\u00e1vit cal\u00f3rico para construir massa) e cutting<\/a> (com d\u00e9ficit cal\u00f3rico controlado para perder gordura sem perder m\u00fasculos).<\/p>\n\n\n

\n
\"Aplicativo<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Principais categorias do fisiculturismo<\/h2>\n\n\n\n

Foi na d\u00e9cada de 2010 que as divis\u00f5es foram introduzidas na competi\u00e7\u00e3o. Com isso, vimos uma gama de f\u00edsicos variados. Eis algumas:<\/p>\n\n\n\n

Divis\u00e3o aberta<\/h3>\n\n\n\n

A divis\u00e3o aberta \u00e9 essencialmente o que todas as competi\u00e7\u00f5es do Mr. Olympia eram at\u00e9 agora. A divis\u00e3o foi mantida para permitir que os \u201cmonstros\u201d em massa continuassem a impressionar os ju\u00edzes sem restri\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

212 Olympia<\/h3>\n\n\n\n

A categoria Olympia 212 (introduzida em 2012) s\u00f3 permite atletas com 1,65m ou menos e peso inferior a 96,6 kg. Os competidores s\u00e3o julgados de forma semelhante aos shows tradicionais de fisiculturismo e completam as mesmas posturas.<\/p>\n\n\n\n

Men’s Physique<\/h3>\n\n\n\n

Esta categoria concentra-se principalmente na parte superior do corpo, sendo os competidores obrigados a usar shorts na altura do joelho que escondam os quadr\u00edceps. Os jurados buscam principalmente uma \u00f3tima rela\u00e7\u00e3o ombro-cintura, al\u00e9m de proporcionalidade e separa\u00e7\u00e3o muscular, com menos foco na massa. Todos os competidores desta divis\u00e3o devem ter menos de 5% de gordura corporal.<\/p>\n\n\n\n

Women\u2019s Physique<\/h3>\n\n\n\n

Categoria para as competidoras femininas.<\/p>\n\n\n\n

Dedicada apenas a mulheres fisiculturistas profissionais. Assim como na Men\u2019s Physique, as atletas s\u00e3o julgadas pelo tamanho, massa muscular, simetria, propor\u00e7\u00e3o e apresenta\u00e7\u00e3o individual.<\/p>\n\n\n\n

Classic Physique<\/h3>\n\n\n\n

Introduzida em 2016. Os ju\u00edzes procuram tamanho, mas tamb\u00e9m se concentram na simetria, na proporcionalidade e no condicionamento. Os competidores desta categoria s\u00e3o obrigados a realizar as seguintes posturas: duplo b\u00edceps frontal, peito lateral, duplo b\u00edceps traseiro, abdominais e coxas, finalizadas com as posturas preferidas dos competidores. <\/p>\n\n\n\n

Bikini<\/h3>\n\n\n\n

Ela equivale ao Classic Physique feminina. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter tanta massa, mas as competidoras s\u00e3o avaliadas pela apresenta\u00e7\u00e3o f\u00edsica, atitude, simetria e apar\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Atletas Internacionais Fisiculturistas<\/h2>\n\n\n\n

Arnold Schwarzenegger<\/h3>\n\n\n\n

Observar a evolu\u00e7\u00e3o do fisiculturismo n\u00e3o estaria completo sem um homem\u2026 Arnold Schwarzenegger. Arnold participou de doze competi\u00e7\u00f5es durante sua carreira e levou para casa o ouro em onze dessas. <\/p>\n\n\n\n

Ronnie Coleman<\/h3>\n\n\n\n

Ronnie Coleman ficou conhecido pois foi o primeiro fisiculturista profissional a subir no palco pesando 136 kg \u2013 para se ter uma ideia de como isso era incr\u00edvel, Arnold pesava 106 kg durante as competi\u00e7\u00f5es, mesmo sendo sete cent\u00edmetros mais alto que Ronnie. <\/p>\n\n\n\n

Dorian Yates<\/h3>\n\n\n\n

Outro nome conhecido \u00e9 do brit\u00e2nico Dorian Yates, a quem muitos atribuem a ascens\u00e3o dos \u201cmonstros\u201d \u2013 \u00e9poca, a partir de 1990, em que o fisiculturismo come\u00e7ou a dar mais valor para o tamanho (em oposi\u00e7\u00e3o \u00e0 simetria e cintura fina, como na \u00e9poca de Arnold), mostrando atletas cada vez maiores em massa. Yates acumulou seis t\u00edtulos consecutivos de Mr. Olympia durante sua carreira.<\/p>\n\n\n\n

Chris Bumstead<\/h3>\n\n\n\n

A categoria de Classic Physique tem sido dominada pelo popular YouTuber de fisiculturismo Chris Bumstead, que levou para casa o t\u00edtulo nos \u00faltimos tr\u00eas anos. <\/p>\n\n\n\n

CBum realmente ajuda a pavimentar o caminho para o fisiculturismo moderno, uma vez que seu canal no YouTube serve como fonte de inspira\u00e7\u00e3o para muitos aspirantes a fisiculturistas de todas as idades em todo o mundo. <\/p>\n\n\n\n

Atletas Brasileiros Fisiculturistas<\/h2>\n\n\n\n

O Mr. Olympia Brasil \u00e9 apresentado desde 2018. A primeira edi\u00e7\u00e3o teve 640 atletas disputando em seis categorias, com os tr\u00eas melhores de cada categoria sendo premiados com o ProCard, o certificado profissional. Em 2019, o Mr. Olympia Brasil tornou-se um dos maiores eventos do mundo.<\/p>\n\n\n\n

Ramon “Dino” Queiroz<\/h3>\n\n\n\n

O atleta, vindo do estado do Acre, est\u00e1 na elite mundial da categoria Classic Physique, a mais popular do esporte atualmente. <\/p>\n\n\n\n

Francielle Mattos<\/h3>\n\n\n\n

A tricampe\u00e3 mundial veio do estado do Paran\u00e1 e come\u00e7ou a se dedicar ao esporte enquanto lutava contra um quadro de depress\u00e3o p\u00f3s-parto, profissionalizando-se apenas alguns anos depois.<\/p>\n\n\n\n

Alcione Santos<\/h3>\n\n\n\n

A baiana levou o nome do Brasil ao p\u00f3dio da competi\u00e7\u00e3o em 2023, conquistando a 3\u00aa coloca\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Eduardo Corr\u00eaa<\/h3>\n\n\n\n

O catarinense \u00e9 o \u00eddolo de toda uma gera\u00e7\u00e3o do esporte, j\u00e1 que foi o principal nome do pa\u00eds por muitos anos, com nove participa\u00e7\u00f5es no Mr. Olympia (categoria 212), incluindo oito apari\u00e7\u00f5es em finais.<\/p>\n\n\n\n

Juliana Malacarne-Doyle<\/h3>\n\n\n\n

A paulista foi tetracampe\u00e3 consecutiva do Mr. Olympia na categoria Women\u2019s Physique, entre 2014 e 2017, feito que a coloca como a brasileira com mais t\u00edtulos do evento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O esporte ficou famoso com Arnold Schwarzenegger mas possui muito mais nomes<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-41909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a a Smart Fit mais perto de voc\u00ea!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41909"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42127,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41909\/revisions\/42127"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}