{"id":41781,"date":"2024-05-28T05:16:00","date_gmt":"2024-05-28T08:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=41781"},"modified":"2024-11-14T16:38:06","modified_gmt":"2024-11-14T19:38:06","slug":"o-que-e-o-atletismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/o-que-e-o-atletismo\/","title":{"rendered":"Por dentro das Olimp\u00edadas 2024: o que \u00e9 o atletismo"},"content":{"rendered":"\n<p>Para quem v\u00ea \u201cde fora\u201d, pode ser dif\u00edcil entender o que consiste o atletismo. Isso porque n\u00e3o se trata de apenas uma modalidade, mas v\u00e1rios eventos de corrida, salto, lan\u00e7amento, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/10-beneficios-para-comecar-o-dia-com-uma-boa-caminhada\/\" title=\"10 benef\u00edcios para come\u00e7ar o dia com uma boa caminhada\">caminhada<\/a> e desafios combinados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Devido \u00e0s suas diversas categorias e disciplinas, o atletismo \u00e9 o que envolve o maior n\u00famero de participantes de uma \u00fanica modalidade nos <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/parque-time-brasil\/\" title=\"Prepare-se para a maior festa do esporte fora de Paris: o Festival Ol\u00edmpico Parque Time Brasil!\">Jogos Ol\u00edmpicos<\/a>. Mas muitas pessoas praticam tamb\u00e9m modalidades do atletismo de forma n\u00e3o-competitiva em sua rotina \u2013 e isso \u00e9 \u00f3timo, devido a seus in\u00fameros benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, a gente te conta tudo que voc\u00ea precisa saber sobre o atletismo dentro e fora das Olimp\u00edadas de Paris 2024.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hist\u00f3ria do atletismo<\/h2>\n\n\n\n<p>O atletismo faz parte das Olimp\u00edadas modernas desde sua inaugura\u00e7\u00e3o, em 1896, em Atenas, Gr\u00e9cia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As provas femininas apareceram pela primeira vez nos Jogos Ol\u00edmpicos de 1928, em Amsterd\u00e3. A competi\u00e7\u00e3o feminina teve apenas 17 provas at\u00e9 1992, mas com a incorpora\u00e7\u00e3o dos 3.000 m com obst\u00e1culos em 2008, as atletas femininas agora competem no mesmo n\u00famero de provas que os homens.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas foi na d\u00e9cada de 1960, que o mundo assistiu a um aumento no atletismo nos pa\u00edses em desenvolvimento, expandindo o alcance do esporte por todo o globo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Modalidades do atletismo<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sprints (100m, 200m, 400m)<\/h3>\n\n\n\n<p>Os sprints envolvem uma corrida at\u00e9 a chegada em dist\u00e2ncias de 100m, 200m e 400m.<\/p>\n\n\n\n<p>Oito atleltas, todos em pistas diferentes, correm at\u00e9 a linha de chegada assim que o tiro de partida soa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Barreiras (110m, 400m)<\/h3>\n\n\n\n<p>Um formato semelhante aos sprints, exceto que os corredores precisam pular obst\u00e1culos antes de chegar \u00e0 linha de chegada.<\/p>\n\n\n\n<p>Os atletas devem ultrapassar 10 barreiras ao total, em ambas as provas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Corridas de revezamento (4x100m, 4x400m)<\/h3>\n\n\n\n<p>Outra categoria na lista de eventos mais populares s\u00e3o as corridas de revezamento \u2013 que consistem em quatro corredores de cada pa\u00eds correndo dist\u00e2ncias iguais com um bast\u00e3o na m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dist\u00e2ncias m\u00e9dias e longas (800m, 1.500m, 5k, 10k, 3k com obst\u00e1culos)<\/h3>\n\n\n\n<p>Feitas na pista de atletismo, essas provas envolvem v\u00e1rias voltas na \u00e1rea oval. A corrida de obst\u00e1culos de 3.000m \u00e9 o evento de destaque nesta categoria. Os participantes largam juntos e t\u00eam que saltar 35 barreiras.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Caminhadas atl\u00e9ticas (20km, 50km)<\/h3>\n\n\n\n<p>Embora pare\u00e7a simples, a caminhada atl\u00e9tica \u00e9, na verdade, um evento especializado, em que os caminhantes devem seguir regras e t\u00e9cnicas r\u00edgidas.<\/p>\n\n\n\n<p>O atleta deve manter um p\u00e9 em contato com o solo o tempo todo durante a caminhada. A perna que avan\u00e7a tamb\u00e9m deve se esticar a partir do ponto de contato com o solo e permanecer reta at\u00e9 que o corpo passe por cima dela.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Maratona<\/h3>\n\n\n\n<p>A maratona \u00e9 a corrida mais longa das Olimp\u00edadas, com os maratonistas completando uma dist\u00e2ncia de 42k em um percurso de estrada que fica aberto para o p\u00fablico ir torcer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Saltos (salto em altura, salto em dist\u00e2ncia, salto triplo, salto com vara)<\/h3>\n\n\n\n<p>O salto em altura envolve os participantes correndo e saltando o mais alto que puderem sobre uma barra de quatro metros de comprimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No salto em dist\u00e2ncia, os participantes correm ao longo de uma pista e se lan\u00e7am sobre uma caixa de areia, sendo a dist\u00e2ncia medida da borda at\u00e9 a primeira marca feita pelo atleta na caixa.<\/p>\n\n\n\n<p>O salto triplo envolve tr\u00eas passos \u2013 o salto, o passo e o salto. Os participantes correm em uma pista e se lan\u00e7am da beira de uma placa. Eles primeiro pousam com o p\u00e9 de impuls\u00e3o (salto), depois pousam com o p\u00e9 oposto (passo) e finalmente saltam em uma caixa de areia.<\/p>\n\n\n\n<p>No salto com vara, os competidores correm ao longo de uma pista com uma vara na m\u00e3o e a empurram para baixo para se lan\u00e7arem com o objetivo de passar por cima de uma barra de 4,5 m de comprimento na altura que escolherem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lan\u00e7amentos (dardo, disco, martelo, arremesso de peso)<\/h3>\n\n\n\n<p>Se os saltos testam a flexibilidade do corpo de um atleta, os arremessos s\u00e3o a medida da for\u00e7a do corpo, e \u00e9 por isso que a maioria dos arremessadores tem uma estrutura volumosa. Todos os eventos de lan\u00e7amento s\u00e3o bastante simples &#8211; os competidores pretendem lan\u00e7ar seus respectivos dispositivos o mais longe poss\u00edvel dentro de um alcance.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Provas combinadas (Heptatlo, Decatlo)<\/h3>\n\n\n\n<p>O programa ol\u00edmpico tamb\u00e9m inclui duas provas combinadas: o heptatlo feminino (de sete provas) e o decatlo masculino (de dez provas). Ambas as competi\u00e7\u00f5es testam as habilidades dos atletas em diversas modalidades atl\u00e9ticas, com o competidor mais completo ganhando a medalha de ouro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Os atletas inscritos competem num programa de dois dias, que inclui as seguintes modalidades: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 metros rasos;<\/li>\n\n\n\n<li>Salto em dist\u00e2ncia;<\/li>\n\n\n\n<li>Arremesso de peso;<\/li>\n\n\n\n<li>Salto em altura;<\/li>\n\n\n\n<li>400 metros rasos;<\/li>\n\n\n\n<li>110 metros com barreiras;<\/li>\n\n\n\n<li>Lan\u00e7amento de disco;<\/li>\n\n\n\n<li>Salto com vara;<\/li>\n\n\n\n<li>Lan\u00e7amento de dardo;<\/li>\n\n\n\n<li>Corrida de 1500 metros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do atletismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Seja qual for a modalidade escolhida, o atletismo traz diversas vantagens para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumenta a resili\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n<li>Desenvolve habilidades de movimento fundamentais;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta a sa\u00fade a longo prazo, especialmente do <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/para-conquistar-qualidade-de-vida-voce-precisa-se-exercitar\/\" title=\"Para conquistar qualidade de vida voc\u00ea precisa se exercitar\">sistema cardiovascular<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta a velocidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Adequado para todos os corpos e tamanhos;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta a autoestima.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Atletismo paral\u00edmpico<\/h2>\n\n\n\n<p>O atletismo paral\u00edmpico envolve algumas das mesmas provas, mas praticadas por atletas com defici\u00eancia f\u00edsica e intelectual.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A primeira competi\u00e7\u00e3o do atletismo paral\u00edmpico foi organizada em 1952 para os veteranos da Segunda Guerra Mundial. Em 1960, as Olimp\u00edadas Paral\u00edmpicas foram inauguradas e o atletismo \u00e9 inserido desde esta primeira edi\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Atletismo nas Olimp\u00edadas de Paris 2024<\/h2>\n\n\n\n<p>O atletismo est\u00e1 na grade das Olimp\u00edadas deste ano de 1 a 11 de agosto, come\u00e7ando pela modalidade de 20km, passando pelas outras modalidades nos outros dias e encerrando no dia 11 com a maratona feminina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Atletismo na academia<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma caracter\u00edstica marcante dos atletas de qualquer modalidade de atletismo \u00e9 a resist\u00eancia. Para conseguir competir \u2013 ou mesmo praticar as atividades de forma recreativa \u2013 \u00e9 necess\u00e1rio focar em exerc\u00edcios que aumentem sua frequ\u00eancia card\u00edaca de modo a trabalhar sua circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e pulm\u00f5es, colocando-os em um estresse controlado. Isso vai contribuir para melhorar seu condicionamento cardiovascular e aumentar sua resist\u00eancia \u00e0 longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Foque nos aparelhos de cardio na sua unidade: el\u00edptico, esteira e bicicleta ergom\u00e9trica s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Equipamentos necess\u00e1rios para a pr\u00e1tica do atletismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aqueles que est\u00e3o come\u00e7ando a praticar as modalidades do atletismo ou desejam melhorar seu desempenho, \u00e9 importante contar com os equipamentos adequados.<\/p>\n\n\n\n<p>No atletismo, os t\u00eanis corretos fazem toda a diferen\u00e7a, pois oferecem o suporte necess\u00e1rio para a biomec\u00e2nica dos movimentos, seja na corrida de sprints ou em provas de salto. Al\u00e9m disso, para atividades como o lan\u00e7amento de dardo ou arremesso de peso, ter um bom equipamento de treino pode ser o diferencial.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, escolher os equipamentos certos melhora a performance e reduz o risco de les\u00f5es, principalmente em modalidades que exigem for\u00e7a e velocidade. E, claro, uma boa prepara\u00e7\u00e3o come\u00e7a com um bom descanso, ent\u00e3o n\u00e3o se esque\u00e7a de <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/como-pegar-no-sono-mais-rapido\/\">dormir bem<\/a> para otimizar sua recupera\u00e7\u00e3o muscular e sua energia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do atletismo para a sa\u00fade mental<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser um excelente exerc\u00edcio f\u00edsico, o atletismo tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para a sa\u00fade mental. Sendo assim, a pr\u00e1tica regular de atividades como corrida, saltos e lan\u00e7amentos ajuda a liberar endorfinas, horm\u00f4nios respons\u00e1veis por melhorar o humor e aliviar o estresse. Adicionalmente, participar de provas de resist\u00eancia e velocidade aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o pessoal e desenvolve a disciplina, o que pode contribuir para uma maior autoestima e resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>No ambiente competitivo ou recreativo, o atletismo exige concentra\u00e7\u00e3o, foco e estrat\u00e9gia, o que estimula a mente. Logo, assim como outros esportes, ele auxilia na preven\u00e7\u00e3o de problemas de sa\u00fade mental, como ansiedade e depress\u00e3o, melhorando a qualidade de vida como um todo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 atletismo e como ele impacta sua sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O atletismo \u00e9 uma das modalidades mais antigas e completas, englobando diversidade de provas que exigem velocidade, for\u00e7a e resist\u00eancia. Al\u00e9m de ser destaque nas Olimp\u00edadas, com eventos como as corridas de sprints e a maratona, o atletismo se populariza tamb\u00e9m em academias, onde muitas pessoas buscam melhorar sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica com os treinos de corrida e resist\u00eancia. Mas, al\u00e9m de melhorar o desempenho f\u00edsico, o atletismo tem impactos significativos sobre a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do atletismo para a sa\u00fade mental<\/h3>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular do atletismo, seja de forma recreativa ou competitiva, \u00e9 uma excelente forma de aliviar o estresse e melhorar o bem-estar psicol\u00f3gico. Como j\u00e1 mencionado, o atletismo \u00e9 respons\u00e1vel por liberar uma quantidade significativa de <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/o-que-e-endorfina\/\">endorfinas<\/a>, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas produzidas pelo c\u00e9rebro que atuam como analg\u00e9sicos naturais e respons\u00e1veis por melhorar o humor. Isso ajuda a combater a sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade e at\u00e9 mesmo sintomas de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando praticado com regularidade, o atletismo tamb\u00e9m aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de conquista e de supera\u00e7\u00e3o pessoal, j\u00e1 que cada treino e competi\u00e7\u00e3o podem gerar uma evolu\u00e7\u00e3o vis\u00edvel nas habilidades f\u00edsicas e mentais. Isso refor\u00e7a a autoconfian\u00e7a e a autoestima, aspectos fundamentais para uma boa sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o atletismo impacta o desempenho f\u00edsico e o emocional<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser uma modalidade do atletismo que traz grandes benef\u00edcios f\u00edsicos, a pr\u00e1tica do esporte tamb\u00e9m exige um alto n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o, o que ajuda a desenvolver habilidades cognitivas. Esse fator \u00e9 essencial para aumentar o foco e a disciplina, dois aspectos que contribuem diretamente para a sa\u00fade emocional de qualquer praticante.<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o ao atletismo nas Olimp\u00edadas, os jogos s\u00e3o uma vitrine para os atletas que demonstram n\u00e3o apenas a excel\u00eancia f\u00edsica, mas tamb\u00e9m a capacidade de manter o equil\u00edbrio emocional diante de desafios extremos. Por isso, essa pode ser uma ferramenta para o autoconhecimento e para o desenvolvimento de uma mentalidade forte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Modalidades de atletismo e suas implica\u00e7\u00f5es no bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<p>Cada modalidade do atletismo possui caracter\u00edsticas que exigem um tipo diferente de prepara\u00e7\u00e3o, o que impacta diretamente no corpo e na mente dos atletas. Por exemplo, os sprints s\u00e3o intensos e r\u00e1pidos, trabalhando o sistema cardiovascular e tamb\u00e9m a explos\u00e3o muscular. Por outro lado, atividades como a maratona exigem resist\u00eancia e paci\u00eancia, com um trabalho constante do corpo para evitar a fadiga.<\/p>\n\n\n\n<p>O fato de o atletismo ter diferentes modalidades permite que qualquer pessoa, independentemente de sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, possa se beneficiar de atividades adaptadas \u00e0s suas necessidades. Al\u00e9m disso, os treinos de atletismo, quando bem orientados, podem aumentar a flexibilidade mental e a capacidade de recupera\u00e7\u00e3o, um ponto-chave para quem busca equil\u00edbrio entre corpo e mente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com diversas modalidades, os esportes de atletismo s\u00e3o \u00f3timos para quem quer trabalhar o cardiovascular<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-41781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a a Smart Fit mais perto de voc\u00ea!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41781"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42898,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41781\/revisions\/42898"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}