{"id":41760,"date":"2024-05-23T05:44:00","date_gmt":"2024-05-23T08:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=41760"},"modified":"2026-07-24T08:53:14","modified_gmt":"2026-07-24T11:53:14","slug":"agua-ou-isotonico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/agua-ou-isotonico\/","title":{"rendered":"\u00c1gua ou Isot\u00f4nico: qual \u00e9 melhor para hidrata\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

Todo atleta sabe que a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial na hora de se exercitar. N\u00e3o s\u00f3 antes e depois do treino, mas tamb\u00e9m durante a atividade f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n

E voc\u00ea j\u00e1 ouviu: a melhor forma de se hidratar \u00e9 bebendo \u00e1gua<\/a>. Por\u00e9m, por diversos motivos, \u00e0s vezes a bebida isot\u00f4nica \u00e9 a melhor pedida.<\/p>\n\n\n\n

Aqui, os nutricionistas do Smart Fit Nutri, app de nutri\u00e7\u00e3o online da Smart, explicam o que s\u00e3o bebidas isot\u00f4nicas e quando optar por elas.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 bebida isot\u00f4nica?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o confundir com bebidas energ\u00e9ticas: as bebidas isot\u00f4nicas<\/a> n\u00e3o cont\u00eam subst\u00e2ncias estimulantes.<\/p>\n\n\n\n

Mas possuem minerais como cloreto de s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e outros, que ajudam a repor os eletr\u00f3litos perdidos pela transpira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Elas tamb\u00e9m cont\u00eam de seis a oito por cento de carboidratos, incluindo glicose \u2013 a fonte de energia preferida do corpo para exerc\u00edcios. <\/p>\n\n\n\n

\n
Vem treinar na Smart Fit<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

O que \u00e9 melhor para a hidrata\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino: \u00c1gua ou Isot\u00f4nico?<\/h2>\n\n\n\n

Como o isot\u00f4nico tem mais part\u00edculas de carboidratos e de minerais que a \u00e1gua, a bebida se aproxima melhor do equil\u00edbrio natural de fluidos do seu corpo, fazendo com que ela seja mais eficaz para repor a hidrata\u00e7\u00e3o em treinos extenuantes.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, para os treinos leves, em que voc\u00ea n\u00e3o perde suor, \u00e9 melhor repor sua hidrata\u00e7\u00e3o com \u00e1gua, para n\u00e3o encher seu organismo de eletr\u00f3litos desnecess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

5 vantagens da Bebida Isot\u00f4nica<\/h2>\n\n\n\n

Corpo equilibrado = menos c\u00e3ibras e problemas de sa\u00fade<\/h3>\n\n\n\n

Os eletr\u00f3litos s\u00e3o minerais essenciais que ajudam a manter o equil\u00edbrio \u00e1cido-base nas c\u00e9lulas do corpo de s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, cloreto, bicarbonato, fosfato e sulfato. <\/p>\n\n\n\n

Quando estes componentes est\u00e3o abaixo do normal (devido a perda por suor ou urina), podem causar fraqueza muscular, espasmos, c\u00e3ibras, paralisia e problemas respirat\u00f3rios. <\/p>\n\n\n\n

Se continuar, podem ocorrer problemas renais.<\/p>\n\n\n\n

\"Smart<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Mais energia para seu treino (e ap\u00f3s ele)<\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o, a bebida isot\u00f4nica n\u00e3o cont\u00e9m estimulantes, como falamos, mas o glicog\u00eanio dos carboidratos \u00e9 convertido em glicose para ser queimada como combust\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

Durante exerc\u00edcios intensos, os estoques de carboidratos podem se esgotar se voc\u00ea se exercitar por duas horas ou mais. Normalmente, levaria de 24 a 48 horas para seu corpo reabastecer naturalmente esses suprimentos, mas uma bebida isot\u00f4nica pode devolver o equil\u00edbrio de glicog\u00eanio ao seu corpo imediatamente.<\/p>\n\n\n\n

Hidrata\u00e7\u00e3o por mais tempo<\/h3>\n\n\n\n

Quanto maior o n\u00edvel de carboidratos em uma bebida, mais lenta ser\u00e1 a taxa de esvaziamento do est\u00f4mago, reduzindo a produ\u00e7\u00e3o de urina e estimulando a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos para prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Melhor resist\u00eancia <\/h3>\n\n\n\n

Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Yamouk<\/a> mostrou que o consumo de isot\u00f4nicos aumenta a resist\u00eancia de atletas e regula o balan\u00e7o eletrol\u00edtico melhor que \u00e1gua, possivelmente devido \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

Gosto bom<\/h3>\n\n\n\n

A verdade \u00e9 que nem todo mundo se sente estimulado a beber \u00e1gua por conta da falta de gosto. J\u00e1 a bebida isot\u00f4nica costuma vir com sabores que agradam o paladar, al\u00e9m de parecerem mais doce \u00e0s papilas gustativas, o que incentiva o consumo.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a o Smart Fit Energy<\/h2>\n\n\n\n

O Smart Fit Energy<\/a> \u00e9 uma bebida esportiva funcional desenvolvida para todos os momentos do seu treino: antes, durante e depois. \u00c9 uma bebida energ\u00e9tica e isot\u00f4nica, ajudando seu corpo a maximizar a hidrata\u00e7\u00e3o e desempenho.<\/p>\n\n\n\n

Ao aderir \u00e0 assinatura, voc\u00ea pode adquirir sua bebida na sua pr\u00f3pria unidade \u2013 tudo para seus resultados fitness virem ainda mais rapidamente e de maneira mais eficaz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os dois rep\u00f5em a \u00e1gua perdida pelo organismo, mas de maneiras diferentes<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41763,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-41760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","banner_tema-padrao-comercial"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_self"},"image_thumb_horizontal":41764,"image_thumb_vertical":41765,"image_carrosel":41766},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t