{"id":41715,"date":"2024-05-14T05:22:00","date_gmt":"2024-05-14T08:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=41715"},"modified":"2025-01-21T14:59:38","modified_gmt":"2025-01-21T17:59:38","slug":"canoagem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/canoagem\/","title":{"rendered":"Por dentro das Olimp\u00edadas 2024: conhe\u00e7a a canoagem"},"content":{"rendered":"\n

A canoagem \u00e9 um esporte que exige bastante da disciplina e dos membros superiores<\/a> e core do seu corpo. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que a atividade est\u00e1 na grade dos jogos de Paris 2024.<\/p>\n\n\n\n

Mas o esporte vai al\u00e9m da habilidade f\u00edsica. A mente e a sa\u00fade geral do organismo s\u00e3o beneficiados nessa modalidade que, al\u00e9m de tudo, ainda te coloca em contato com a natureza.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, a gente te ensina tudo que voc\u00ea precisa saber sobre a canoagem \u2014 dentro e fora dos Jogos Ol\u00edmpicos.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 canoagem?<\/h2>\n\n\n\n

Como explica a Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de Canoagem, \u00e9 uma atividade ao ar livre que envolve remar em uma canoa, que \u00e9 um barco estreito movido por um remo. \u00c9 uma atividade vers\u00e1til que pode ser praticada em diversos corpos d’\u00e1gua, incluindo lagos, rios e oceanos, bem como um esporte competitivo.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios da canoagem<\/h2>\n\n\n\n

Benef\u00edcios est\u00e9ticos<\/h3>\n\n\n\n

Remar em uma canoa trabalha a parte superior do corpo, incluindo bra\u00e7os, ombros, peito e m\u00fasculos das costas<\/a>. Tamb\u00e9m envolve os m\u00fasculos centrais (aqueles em volta da barriga, como abd\u00f4men e lombar), que s\u00e3o importantes para o equil\u00edbrio e a estabilidade. <\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios para sa\u00fade<\/h3>\n\n\n\n

Como \u00e9 um exerc\u00edcio de baixo impacto, \u00e9 mais suave para as articula\u00e7\u00f5es do que atividades como correr ou pular.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, remar em uma canoa em ritmo moderado pode aumentar sua frequ\u00eancia card\u00edaca e proporcionar um bom treino aer\u00f3bico. Isso pode ajudar a fortalecer o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es e a melhorar sua aptid\u00e3o cardiovascular geral.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios para o peso<\/h3>\n\n\n\n

A canoagem tamb\u00e9m ajuda a queimar calorias e perder peso. Dependendo do seu peso e da intensidade da remada, voc\u00ea pode queimar entre 400 e 600 calorias<\/a> por hora durante a atividade.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios para a mente<\/h3>\n\n\n\n

Passar um tempo na natureza, tomar ar fresco e fazer exerc\u00edcios pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depress\u00e3o. A canoagem tamb\u00e9m pode proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o e confian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Canoagem nas olimp\u00edadas<\/h2>\n\n\n\n

As competi\u00e7\u00f5es de canoagem nos Jogos Ol\u00edmpicos de 2024 em Paris est\u00e3o programadas para duas modalidades principais: canoagem slalom, que acontecer\u00e1 de 27 de julho a 5 de agosto, e canoagem de velocidade (ou sprint), de 6 a 10 de agosto.<\/p>\n\n\n\n

A canoagem slalom vai ter uma modifica\u00e7\u00e3o: os 1.000 metros masculinos ser\u00e3o substitu\u00eddos pela metade de sua dist\u00e2ncia, 500 metros, para se alinharem com o lado feminino do programa. <\/p>\n\n\n\n

Regras da canoagem<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 medida que os competidores remam ao longo do percurso, eles devem passar por uma s\u00e9rie de 18 a 25 port\u00f5es estrategicamente posicionados \u2013 os port\u00f5es consistem em dois postes suspensos, medindo entre 1,4 e 4 metros de largura. <\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e1 um guia sobre como funciona a pontua\u00e7\u00e3o para as provas de canoagem nas Olimp\u00edadas.<\/p>\n\n\n\n

Regra dos cinco metros<\/h3>\n\n\n\n

Para evitar que os barcos sigam na esteira uns dos outros, um barco n\u00e3o pode chegar a menos de cinco metros de um barco pr\u00f3ximo a ele. Se isso ocorrer, o \u00e1rbitro do percurso, que acompanha os competidores em uma lancha, d\u00e1 ao barco infrator uma bandeira vermelha. A comiss\u00e3o de competi\u00e7\u00e3o decide ent\u00e3o se o barco deve ser desclassificado.<\/p>\n\n\n\n

Penalidades<\/h3>\n\n\n\n

Na canoagem slalom, tocar em um port\u00e3o pelo percurso acrescenta uma penalidade de dois segundos ao tempo de corrida do competidor, enquanto errar totalmente o port\u00e3o acarreta a penalidade de 50 segundos. <\/p>\n\n\n\n

Desqualifica\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Se um barco virar, seu competidor est\u00e1 desclassificado, assim como se o competidor der uma falsa largada duas vezes, antes do \u00e1rbitro liberar o in\u00edcio da corrida.<\/p>\n\n\n\n

Vencedor<\/h3>\n\n\n\n

O vencedor da prova \u00e9 o competidor que cruzar a popa pela linha de chegada em menos tempo (considerando os segundos adicionados nas penalidades).<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1quina de remo x canoagem<\/h2>\n\n\n\n

Na academia, um equipamento essencial para quem quer praticar canoagem \u00e9 a m\u00e1quina de remo.<\/p>\n\n\n\n

Ela simula o movimento de remada, fortalecendo os m\u00fasculos necess\u00e1rios para o esporte.<\/p>\n\n\n\n

Os principais grupos musculares atingidos por essa m\u00e1quina s\u00e3o peitorais, bra\u00e7os, m\u00fasculos abdominais e obl\u00edquos, fazendo dela o queridinho dos atletas de canoagem.<\/p>\n\n\n\n

Mas ela ainda tem um b\u00f4nus: os m\u00fasculos das pernas tamb\u00e9m s\u00e3o ativados, principalmente durante a parte de impulso da bra\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ela aumenta sua pot\u00eancia de remada e a resist\u00eancia, para que voc\u00ea consiga enfrentar a \u00e1gua com muito mais facilidade.<\/p>\n\n\n\n

A hist\u00f3ria da canoagem ol\u00edmpica<\/h2>\n\n\n\n

A canoagem<\/strong> surgiu como uma pr\u00e1tica para navega\u00e7\u00e3o e transporte, mas rapidamente evoluiu para um esporte competitivo. <\/p>\n\n\n\n

Nos Jogos Ol\u00edmpicos, ganhou destaque por unir t\u00e9cnica e for\u00e7a f\u00edsica. A canoagem nas Olimp\u00edadas 2024<\/strong>, portanto, foi emocionante, com disputas acirradas tanto no slalom quanto na velocidade.<\/p>\n\n\n\n

Essa modalidade reflete a diversidade dos esportes ol\u00edmpicos e atrai atletas que buscam superar desafios, tanto t\u00e9cnicos quanto f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Canoagem slalom: Controle e precis\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

A canoagem slalom<\/strong> exige dos atletas habilidade para navegar em \u00e1guas turbulentas, desviando de obst\u00e1culos enquanto controlam suas embarca\u00e7\u00f5es. \u00c9 uma das provas mais t\u00e9cnicas e desafiadoras dos Jogos Ol\u00edmpicos.<\/p>\n\n\n\n

Com percursos que testam resist\u00eancia e agilidade, a modalidade oferece um espet\u00e1culo emocionante tanto para competidores quanto para o p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n

Canoagem e velocidade: A busca pelo ouro<\/h2>\n\n\n\n

J\u00e1 a velocidade da canoagem<\/strong>, ou sprint, \u00e9 uma demonstra\u00e7\u00e3o de pura for\u00e7a e coordena\u00e7\u00e3o. Atletas competem em percursos retos, onde cada milissegundo conta. <\/p>\n\n\n\n

A m\u00e1quina de remo nas academias \u00e9 uma excelente forma de prepara\u00e7\u00e3o para quem deseja melhorar sua performance na \u00e1gua, pois ajuda a desenvolver os m\u00fasculos usados na pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para evitar overtraining na canoagem<\/h2>\n\n\n\n

Treinar intensamente para a canoagem pode levar ao overtraining<\/strong><\/a>, especialmente quando o descanso n\u00e3o \u00e9 respeitado. Por isso, \u00e9 essencial equilibrar treinos de for\u00e7a e resist\u00eancia com momentos de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o consumo de alimentos e bebidas adequados, como bebidas isot\u00f4nicas<\/strong>, ajuda a manter o corpo preparado para as exig\u00eancias f\u00edsicas do esporte.<\/p>\n\n\n\n

Conex\u00e3o com outros esportes ol\u00edmpicos<\/h2>\n\n\n\n

Assim como na esgrima nas Olimp\u00edadas<\/strong><\/a>, a canoagem valoriza a precis\u00e3o e o controle, destacando a import\u00e2ncia do preparo f\u00edsico e mental para os atletas. Essa rela\u00e7\u00e3o mostra a complexidade e a beleza dos esportes ol\u00edmpicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O esporte \u00e9 perfeito n\u00e3o s\u00f3 para competidores mas tamb\u00e9m para quem quer uma atividade ao ar livre<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-41715","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a a Smart Fit mais perto de voc\u00ea!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":41722,"image_thumb_vertical":41723,"image_carrosel":41724},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Conhec\u0327a-a-canoagem-destaque.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41715"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43364,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41715\/revisions\/43364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}