{"id":41485,"date":"2024-04-08T17:32:21","date_gmt":"2024-04-08T20:32:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=41485"},"modified":"2024-08-29T13:52:12","modified_gmt":"2024-08-29T16:52:12","slug":"voce-sabe-o-que-e-uma-dieta-hipocalorica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/voce-sabe-o-que-e-uma-dieta-hipocalorica\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe o que \u00e9 uma dieta hipocal\u00f3rica?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 dieta hipocal\u00f3rica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/por-quanto-tempo-preciso-combinar-exercicios-fisicos-e-dieta\/\" title=\"Por quanto tempo preciso combinar exerc\u00edcios f\u00edsicos e dieta para ver resultados?\">dieta hipocal\u00f3rica<\/a><\/strong> \u00e9 um planejamento alimentar onde se tem uma restri\u00e7\u00e3o de calorias, ou seja, a pessoa vai consumir menos calorias do que gasta no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>O termo t\u00e9cnico para esse tipo de dieta \u00e9 o famoso d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos e comportamentos tamb\u00e9m podem levar a pessoa ao d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que fazer uma dieta hipocal\u00f3rica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Fazer uma dieta hipocal\u00f3rica pode ser uma escolha consciente para alcan\u00e7ar o objetivo relacionado \u00e0 sa\u00fade, ao corpo e ao bem-estar. Algumas raz\u00f5es pelas quais nutricionistas podem passar uma dieta com restri\u00e7\u00e3o de calorias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Emagrecimento<\/strong>: A raz\u00e3o mais comum para fazer uma dieta hipocal\u00f3rica \u00e9 a perda de peso. Ao consumir menos calorias do que o corpo precisa para suas atividades di\u00e1rias, ele \u00e9 for\u00e7ado a queimar as reservas de gordura para obter energia, isso resulta em um emagrecimento gradual e sustent\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Melhora da sa\u00fade<\/strong>: Uma dieta hipocal\u00f3rica pode trazer benef\u00edcios como a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol, controle da press\u00e3o arterial e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como fazer uma dieta hipocal\u00f3rica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Fazer uma dieta hipocal\u00f3rica envolve alguns passos importantes para garantir que voc\u00ea consuma menos calorias do que seu corpo precisa para suas atividades di\u00e1rias. Aqui est\u00e3o algumas dicas de como fazer uma dieta restrita em calorias de maneira saud\u00e1vel e eficaz:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Necessidades cal\u00f3ricas<\/strong>: Antes de come\u00e7ar a dieta, \u00e9 importante passar em consulta com um nutricionista para ele entender quantas calorias seu corpo precisa para atingir o seu objetivo. Isso varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como idade, peso, altura, sexo e n\u00edvel de atividade f\u00edsica. O Smart Fit Nutri te ajuda nesse processo.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Planejamento das refei\u00e7\u00f5es<\/strong>: Ter um <strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/dieta-x-reeducacao-alimentar-qual-escolher\/\" title=\"Dieta x reeduca\u00e7\u00e3o alimentar: qual escolher?\">plano alimentar balanceado<\/a><\/strong> que inclua uma variedade de alimentos nutritivos e com baixo teor cal\u00f3rico.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Manter o seu corpo hidratado<\/strong>: <strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/por-que-voce-precisa-beber-mais-agua\/\" title=\"Por que voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua\">Beba bastante \u00e1gua<\/a><\/strong> ao longo do dia para ajudar na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e ajudar na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pratique atividade f\u00edsica regularmente<\/strong>: Combine sua dieta com a pr\u00e1tica regular de <strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/por-quanto-tempo-preciso-combinar-exercicios-fisicos-e-dieta\/\" title=\"Por quanto tempo preciso combinar exerc\u00edcios f\u00edsicos e dieta para ver resultados?\">exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/strong> para aumentar a queima de calorias, melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o,\u00a0 fortalecer os m\u00fasculos e potencializar o seu emagrecimento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Receita hipocal\u00f3rica para inserir na rotina!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Receitinha para os dias frios e que voc\u00ea pode incluir na dieta pois tem pouqu\u00edssimas calorias:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sopa de legumes com Frango.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/86a2hfujq_03.04imgtxt_1080x1920-1024x576.png\" alt=\"Voc\u00ea sabe o que \u00e9 uma dieta hipocal\u00f3rica? - Sopa de frango com legumes\" class=\"wp-image-41504\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/86a2hfujq_03.04imgtxt_1080x1920-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/86a2hfujq_03.04imgtxt_1080x1920-300x169.png 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/86a2hfujq_03.04imgtxt_1080x1920-768x432.png 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/86a2hfujq_03.04imgtxt_1080x1920-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/86a2hfujq_03.04imgtxt_1080x1920-800x450.png 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/86a2hfujq_03.04imgtxt_1080x1920-750x422.png 750w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/86a2hfujq_03.04imgtxt_1080x1920-480x270.png 480w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/86a2hfujq_03.04imgtxt_1080x1920-150x84.png 150w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/86a2hfujq_03.04imgtxt_1080x1920.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bd de cebola picada;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de sopa de azeite;<\/li>\n\n\n\n<li>1 mandioquinha;<\/li>\n\n\n\n<li>2 cenouras;<\/li>\n\n\n\n<li>100g de vagem fresca;<\/li>\n\n\n\n<li>2 dentes de alho;<\/li>\n\n\n\n<li>500g de peito de frango sem pele, cortado em cubos;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal, salsinha e pimenta \u00e0 gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de Preparo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Corte as cenouras e a mandioquinha em cubinhos pequenos e reserve.<\/li>\n\n\n\n<li>Tempere o frango com sal e alho \u00e0 gosto.<\/li>\n\n\n\n<li>Em uma panela aque\u00e7a o azeite, junte a cebola e refogue at\u00e9 que ela fique transparente. Depois, acrescente o frango, mexa, e coloque um pouquinho de \u00e1gua (meio copo basta). Abaixe o fogo e deixe o frango cozinhar.<\/li>\n\n\n\n<li>Quando o frango estiver cozido, acrescente os legumes e cubra com \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n<li>Corrija o tempero, se for necess\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n<li>Para deixar o caldinho ainda mais gostoso, experimente apertar de leve alguns pedacinhos de mandioquinha com um garfo, at\u00e9 que eles se desfa\u00e7am, isso faz com que o caldo engrosse e fique saboroso.<\/li>\n\n\n\n<li>Sirva quente, decorado com um pedacinho de coentro, caso desejar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A dieta hipocal\u00f3rica pode ser uma ferramenta poderosa para quem busca emagrecer de forma saud\u00e1vel. Ao adotar uma abordagem equilibrada, combinando restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica com escolhas alimentares inteligentes e atividade f\u00edsica, \u00e9 poss\u00edvel conquistar n\u00e3o apenas um corpo mais leve, mas tamb\u00e9m uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Voc\u00ea pode gostar tamb\u00e9m:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"34766\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1-SmartFitNewsss-1.jpg\" alt=\"3 Perigos das dietas para emagrecer r\u00e1pido\" class=\"wp-image-34766\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1-SmartFitNewsss-1.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1-SmartFitNewsss-1-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1-SmartFitNewsss-1-260x177.jpg 260w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1-SmartFitNewsss-1-150x102.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">3 Perigos das dietas para emagrecer r\u00e1pido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"38286\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1-SmartFitNews-7.jpg\" alt=\"Dieta x reeduca\u00e7\u00e3o alimentar: qual escolher? I\" class=\"wp-image-38286\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1-SmartFitNews-7.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1-SmartFitNews-7-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1-SmartFitNews-7-260x177.jpg 260w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1-SmartFitNews-7-150x102.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dieta x reeduca\u00e7\u00e3o alimentar: qual escolher? I Imagem de banco.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"17870\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/frutas-podem-beneficiar-a-sua-saude-1.jpg\" alt=\"frutas podem beneficiar a sua sa\u00fade\" class=\"wp-image-17870\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/frutas-podem-beneficiar-a-sua-saude-1.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/frutas-podem-beneficiar-a-sua-saude-1-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/frutas-podem-beneficiar-a-sua-saude-1-260x177.jpg 260w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/frutas-podem-beneficiar-a-sua-saude-1-150x102.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Como as frutas podem beneficiar a sua sa\u00fade<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Venha conferir se a dieta hipocal\u00f3rica \u00e9 a certa para o seu objetivo com a ajuda do Smart Fit Nutri!<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":41500,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[],"class_list":["post-41485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"VENHA CONHECER O SMART FIT NUTRI","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41485"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41520,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41485\/revisions\/41520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}