{"id":4121,"date":"2016-08-24T10:18:52","date_gmt":"2016-08-24T10:18:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.smartfit.com.br\/blog\/?p=4121"},"modified":"2022-08-23T11:27:58","modified_gmt":"2022-08-23T14:27:58","slug":"importancia-alimentacao-pre-pos-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/importancia-alimentacao-pre-pos-treino\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9 e p\u00f3s-treino"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Voc\u00ea treina bastante e quase n\u00e3o v\u00ea resultados? Saiba que o erro pode estar em sua alimenta\u00e7\u00e3o!<\/b> N\u00e3o fazer um bom pr\u00e9 e p\u00f3s-treino, pode prejudicar tudo o que voc\u00ea conquistou at\u00e9 agora. Mas calma que, com as refei\u00e7\u00f5es regra <\/del>das, voc\u00ea vai atingir o seu objetivo. <\/p>\n\n\n\n

Manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos, isso porque o pr\u00e9 e p\u00f3s-treino melhoram o desempenho e previnem les\u00f5es.<\/b><\/p>\n\n\n\n

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Segundo a nutricionista F\u00falvia Hazarabedian: \u201cA alimenta\u00e7\u00e3o direcionada ao treino permite a melhora da performance, sendo assim, a evolu\u00e7\u00e3o de cargas, repeti\u00e7\u00f5es e tempo de corrida melhoram\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tem como objetivo perder peso ou aumentar a massa muscular, os alimentos pr\u00e9 e p\u00f3s-treino v\u00e3o auxiliar esse processo. O perfil da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 ajustado conforme o objetivo, perfil f\u00edsico e necessidades [de cada um]. Desta forma, o valor cal\u00f3rico e a distribui\u00e7\u00e3o de nutrientes \u00e9 proporcional a esses fatores\u201d, explica F\u00falvia.<\/p>\n\n\n\n

Diferen\u00e7a entre pr\u00e9 e p\u00f3s-treino<\/h2>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea sabe a import\u00e2ncia de se alimentar bem no pr\u00e9 e no p\u00f3s-trieno<\/strong>, entenda quais alimentos devem fazer parte desses lanches (ou refei\u00e7\u00f5es) e quais as fun\u00e7\u00f5es dele no seu treino.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 o que d\u00e1 energia para o seu corpo ANTES de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos! O que voc\u00ea deve comer \u00e9 o carboidrato, pois ele vira glicose no organismo, o que gera energia e potencializa o treino. A falta desse alimento para quem treina \u00e9 prejudicial, podendo afetar o treino e a sa\u00fade. Isso acontece porque, com a falta de carboidrato no corpo, ele utiliza outros meios como fonte de energia, como a prote\u00edna, o que pode fazer voc\u00ea perder massa magra.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino <\/h3>\n\n\n\n

O que comer:<\/strong> Aveia, banana e batata doce s\u00e3o alguns exemplos. E tamb\u00e9m os integrais, como p\u00e3o, arroz e macarr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Essa \u00e9 a hora em que voc\u00ea est\u00e1 cansado e chega em casa. Voc\u00ea vai comer o que tiver pela frente, certo? Errado! A alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino \u00e9 importante para repor as energias gastas durante os exerc\u00edcios, fornecendo nutrientes para a recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/strong> DEPOIS do treino.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino<\/h3>\n\n\n\n

O que comer:<\/strong> Granola com iogurte, sandu\u00edche com prote\u00edna ou uma refei\u00e7\u00e3o completa como arroz, feij\u00e3o, carne branca e salada. Essas s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es!<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante manter uma dieta rica em nutrientes, prote\u00ednas e carboidratos<\/b>, mas dependendo de cada objetivo a quantidade e propor\u00e7\u00e3o entre eles pode variar. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos combinados com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e descanso trazem muitos benef\u00edcios que v\u00e3o melhorar seu corpo, qualidade de vida e o rendimento nos treinos.<\/p>\n\n\n\n

O alimento CERTO pode ajudar a diminuir a fadiga, preservar a massa muscular e recuperar todo o organismo. Ah, e claro: Beba bastante \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Quer ter acesso a nutricionistas sem sair de casa? Acesse o Smart Fit Nutri<\/a> e conhe\u00e7a todos os benef\u00edcios do programa de acompanhamento nutricional da Smart Fit.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n

Um aplicativo de nutri\u00e7\u00e3o que pode ser usado mesmo por quem ainda n\u00e3o \u00e9 aluno da Smart Fit, sendo poss\u00edvel fazer consulta nutricional e a medi\u00e7\u00e3o de bioimped\u00e2ncia.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Veja mais: <\/h2>\n\n\n\n
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Crumble de ma\u00e7\u00e3 no pr\u00e9-treino<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Banoffee para pr\u00e9 treino<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Conhe\u00e7a o Smart Fit Nutri, o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Invista no lanche certo e potencialize os resultados do seu treino<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10791,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245,1246],"tags":[567,957,1166],"class_list":["post-4121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-nutricao","tag-hipertrofia","tag-smart-fit","tag-treino"],"acf":{"banner_imagem":25830,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=4121&utm_medium=banner_25830&utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO AUMENTAR MASSA MUSCULAR","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=4121&utm_medium=cta_quero_aumentar_massa_muscular&utm_source=news","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/supino-_-exerc\u00edcios-multiarticulares.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4121"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26264,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4121\/revisions\/26264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}