{"id":41172,"date":"2024-02-15T09:00:20","date_gmt":"2024-02-15T12:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=41172"},"modified":"2024-05-07T10:33:42","modified_gmt":"2024-05-07T13:33:42","slug":"o-que-e-dieta-sem-gluten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/o-que-e-dieta-sem-gluten\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 dieta sem gl\u00faten?"},"content":{"rendered":"\n<p>A dieta sem gl\u00faten \u00e9 caracterizada pela retirada de alimentos que cont\u00e9m esse nutriente. O gl\u00faten \u00e9 uma prote\u00edna que tem como fun\u00e7\u00e3o ajudar na elasticidade e na textura dos alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos que s\u00e3o exclu\u00eddos nessa dieta s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Produtos de trigo:<\/strong> p\u00e3es, massas, bolos, biscoitos e cereais;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos com cevada<\/strong>: cerveja e maltodextrina;<\/li>\n\n\n\n<li>Produtos com centeio;<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos com contamina\u00e7\u00e3o cruzada, como aveia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"412\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blog-1296x522-09.02-1024x412.png\" alt=\"Dieta sem Gl\u00faten\" class=\"wp-image-41174\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blog-1296x522-09.02-1024x412.png 1024w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blog-1296x522-09.02-300x121.png 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blog-1296x522-09.02-768x309.png 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blog-1296x522-09.02-800x322.png 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blog-1296x522-09.02-750x302.png 750w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blog-1296x522-09.02-150x60.png 150w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blog-1296x522-09.02.png 1296w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que fazer uma dieta sem gl\u00faten?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Portadores da doen\u00e7a cel\u00edaca, uma condi\u00e7\u00e3o autoimune causada pela intoler\u00e2ncia ao gl\u00faten, precisam seguir esse tipo de dieta para n\u00e3o terem inflama\u00e7\u00e3o do intestino.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Essa inflama\u00e7\u00e3o causada pelo gl\u00faten dificulta a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e pode resultar em sintomas como a diarreia e dores abdominais.<\/p>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, indiv\u00edduos sem o diagn\u00f3stico de intoler\u00e2ncia relatam melhora na sa\u00fade intestinal quando retiram o gl\u00faten da <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/dieta-x-reeducacao-alimentar-qual-escolher\/\" title=\"Dieta x reeduca\u00e7\u00e3o alimentar: qual escolher?\">dieta<\/a>. Essa retirada pode reduzir os gases, o <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/meteu-pe-jaca-4-chas-desinchar-comilanca-ano\/\" title=\"Meteu o p\u00e9 na jaca? 4 ch\u00e1s para desinchar\">incha\u00e7o intestinal <\/a>e o desconforto abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 fundamental buscar orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista antes de realizar qualquer altera\u00e7\u00e3o na dieta, especialmente se houver suspeita de qualquer condi\u00e7\u00e3o relacionada ao gl\u00faten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como fazer uma dieta sem gl\u00faten?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para uma dieta isenta de gl\u00faten, a ajuda do nutricionista \u00e9 essencial para que seu <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/5-alimentos-que-roubam-sua-energia\/\" title=\"5 alimentos que \u201croubam\u201d sua energia\">plano alimentar<\/a> esteja equilibrado e personalizado conforme as suas necessidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia com aten\u00e7\u00e3o os r\u00f3tulos dos alimentos. Na lista de ingredientes a exist\u00eancia do gl\u00faten \u00e9 uma informa\u00e7\u00e3o obrigat\u00f3ria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Evite produtos que n\u00e3o sejam rotulados como &#8220;livres de gl\u00faten&#8221; ou que contenham ingredientes suspeitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Use substitutos do gl\u00faten, como por exemplo: farinha de arroz, farinha de am\u00eandoa, farinha de milho ou misturas de farinhas para compor as suas receitas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimentos sem gl\u00faten para inserir na sua rotina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Parece desafiador, mas existem muitos alimentos sem gl\u00faten para incluir na rotina, bons exemplos s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gr\u00e3os sem gl\u00faten: arroz (integral ou branco), quinoa e milho;<\/li>\n\n\n\n<li>Frutas, verduras e legumes em geral;<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00ednas de origem animal: carne vermelha, peixe, frango e ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>Leite e derivados: atente-se somente nos produtos l\u00e1cteos que cont\u00e9m a adi\u00e7\u00e3o de sabor;<\/li>\n\n\n\n<li>Leguminosas: feij\u00f5es, lentilha, gr\u00e3o de bico e ervilha.<\/li>\n\n\n\n<li>Oleaginosas: castanhas, nozes e am\u00eandoas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dieta sem gl\u00faten \u00e9 indicada principalmente para pessoas com doen\u00e7a cel\u00edaca, o acompanhamento nutricional \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para evitar os sintomas. <\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":41173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[1430,1482,1483,748,1484],"class_list":["post-41172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-dieta","tag-gluten","tag-intolerancia","tag-nutricao","tag-sensibilidade"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a o Smart Fit Nutri","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":41216,"image_thumb_vertical":41217,"image_carrosel":41218},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blog-1980x1080-09.02.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41172"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41571,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41172\/revisions\/41571"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}