{"id":4085,"date":"2016-08-08T11:10:35","date_gmt":"2016-08-08T11:10:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.smartfit.com.br\/blog\/?p=4085"},"modified":"2020-03-31T18:24:30","modified_gmt":"2020-03-31T18:24:30","slug":"dicas-treinar-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/dicas-treinar-manha\/","title":{"rendered":"Dicas para treinar pela manh\u00e3"},"content":{"rendered":"

Muitas pessoas preferem praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e0 noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois do trabalho. Isso \u00e9 normal! Mas, sabia que estudos cient\u00edficos comprovam que treinar pela manh\u00e3 pode trazer muitos benef\u00edcios para o corpo e sa\u00fade?<\/b>
\nTreinar no primeiro per\u00edodo do dia melhora<\/b> a concentra\u00e7\u00e3o, foco e disposi\u00e7\u00e3o<\/b>. Al\u00e9m disso, voc\u00ea ter\u00e1 uma noite de<\/b> sono mais tranquila<\/b> e seu apetite pode reduzir. <\/b>Um estudo feito na Brigham Young University (EUA)<\/a>\u00a0concluiu que treinar pela manh\u00e3 ajuda a evitar os docinhos durante o resto do dia. E o melhor: Voc\u00ea pode aproveitar<\/b> o seu tempo<\/b> \u00e0 noite<\/b> para fazer outras coisas, como assistir um filme ou organizar suas coisas para o dia seguinte.<\/p>\n

\"dicas<\/a><\/p>\n

Confira algumas dicas para espantar a pregui\u00e7a e treinar de manh\u00e3:
\n–Durma bem<\/b>! Quando voc\u00ea descansa durante a noite, fica mais f\u00e1cil acordar cedo e te deixa mais disposto durante o dia. Por isso, procure ter uma boa e longa noite de sono. O ideal \u00e9 dormir de 6h \u00e0 8h!
\n–\u00a0Coloque o despertador longe<\/b>\u00a0<\/b>da cama<\/b>, assim voc\u00ea ter\u00e1 que levantar para deslig\u00e1-lo e, j\u00e1 que acordou, bora treinar! \ud83d\ude00
\n–\u00a0Tome um bom caf\u00e9 da manh\u00e3<\/b>! Voc\u00ea sabia que essa \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do seu dia? Ela tem que ser cheia de\u00a0nutrientes<\/b>\u00a0e\u00a0vitaminas<\/b>\u00a0<\/b>para dar for\u00e7a ao organismo e aguentar\u00a0o resto do dia. Al\u00e9m disso, estudos cient\u00edficos apontam que incluir o caf\u00e9 da manh\u00e3 na sua rotina pode prevenir a obesidade e sobrepeso.
\n–\u00a0Tenha um plano<\/b>! Deixe separadas suas roupas, mochila e tudo o que for precisar na noite anterior. Assim, vai ficar mais f\u00e1cil sair cedo para treinar! \ud83d\ude09
\nO importante mesmo \u00e9\u00a0n\u00e3o ficar parado<\/b>! Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente ajuda a melhorar a qualidade de vida, prevenir doen\u00e7as, eliminar gordura, fortalecer ossos e outros benef\u00edcios. Ou seja, voc\u00ea s\u00f3 sai ganhando nessa. \ud83d\ude09<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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