{"id":40637,"date":"2023-12-22T17:46:01","date_gmt":"2023-12-22T20:46:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=40637"},"modified":"2024-06-03T14:04:51","modified_gmt":"2024-06-03T17:04:51","slug":"dicas-para-nao-sair-de-forma-enquanto-viaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/dicas-para-nao-sair-de-forma-enquanto-viaja\/","title":{"rendered":"Dicas para n\u00e3o sair de forma enquanto viaja"},"content":{"rendered":"\n

Existem um milh\u00e3o de estudos que comprovam os benef\u00edcios das f\u00e9rias para a sa\u00fade mental. Ter uma viagem em sua agenda d\u00e1 algo pelo que ansiar, melhora seu humor e cria uma pausa no estresse da vida cotidiana. <\/p>\n\n\n\n

Mas as f\u00e9rias tamb\u00e9m te mant\u00e9m longe das partes boas da sua vida cotidiana, como sua rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Aqui, os profissionais da Smart Fit d\u00e3o dicas para permanecer ativo nas f\u00e9rias sem abrir m\u00e3o do seu suado tempo de relaxamento. <\/p>\n\n\n\n

1. Escolha um bom local<\/h2>\n\n\n\n

Para a maioria de n\u00f3s, a palavra \u201cf\u00e9rias\u201d evoca praia. No entanto, nem todas as praias s\u00e3o criadas iguais. Em vez de apenas escolher qualquer local arenoso, passe algum tempo pesquisando os destinos para verificar se ele oferece atividades que te mant\u00eam ativo sem parecer que voc\u00ea est\u00e1 se exercitando, como mergulho, tirolesa, caiaque, surfe. <\/p>\n\n\n\n

2. Inscreva-se nas experi\u00eancias do hotel<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea vai ficar em um hotel, entre em contato com a equipe durante a sua estadia para ver a programa\u00e7\u00e3o de atividades que eles oferecem. A maioria tem uma programa\u00e7\u00e3o completa de aulas gratuitas, como ioga ou Zumba.<\/p>\n\n\n\n

3. Beneficie-se das atividades simples<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa se jogar em alguma atividade aventureira. Aproveite o ambiente tropical e mantenha a simplicidade, com caminhadas<\/a> matinais na praia.<\/p>\n\n\n\n

Fazer sua corrida com vista para o mar \u00e9 motivador!<\/p>\n\n\n

\n
\"Coach<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

4. V\u00e1 at\u00e9 uma academia local<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o precisa seguir seu treino \u00e0 risca durante as f\u00e9rias. Como a gente falou, d\u00e1 para abrir uma exce\u00e7\u00e3o e apenas se manter ativo com outras atividades f\u00edsicas. Mas se voc\u00ea quer continuar com sua rotina, \u00e9 poss\u00edvel fazer isso visitando uma academia no local de sua viagem. <\/p>\n\n\n\n

A rede de unidades da Smart Fit contempla diversas cidades (\u00e9 s\u00f3 voc\u00ea checar a unidade mais pr\u00f3xima aqui<\/a>) e voc\u00ea pode treinar em qualquer uma delas quantas vezes quiser com o plano Black.<\/p>\n\n\n\n

5. Marque algo novo<\/h2>\n\n\n\n

Marcar uma aula de surfe ou stand up paddle pode parecer assustador, mas tem potencial para ser uma das melhores experi\u00eancias que voc\u00ea vai ter. <\/p>\n\n\n\n

6. Preocupe-se menos com a comida<\/h2>\n\n\n\n

A verdade \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 uma semana da sua rotina<\/a> que vai estragar todo seu progresso, ent\u00e3o tente n\u00e3o se preocupar tanto com a comida fora da dieta; se voc\u00ea permanecer ativo, gra\u00e7as \u00e0s dicas aqui, \u00e9 mais do que prov\u00e1vel que voc\u00ea n\u00e3o perca seu progresso por conta da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

7. Concentre-se tamb\u00e9m no relaxamento<\/h2>\n\n\n\n

Dormir at\u00e9 tarde, cochilar e receber massagens costumam ser os aspectos mais luxuosos das f\u00e9rias, mas n\u00e3o devem ser vistos como indulgentes. Esses atos s\u00e3o t\u00e3o importantes para a sa\u00fade quanto se exercitar. <\/p>\n\n\n\n

Eles diminuir\u00e3o os n\u00edveis de estresse, relaxar\u00e3o os m\u00fasculos, reduzir\u00e3o a tens\u00e3o e melhorar\u00e3o o fluxo sangu\u00edneo, tudo isso colabora com os ganhos f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea n\u00e3o souber como se planejar, tamb\u00e9m pode contar com nossos especialistas no Smart Fit Coach.<\/a> Em uma conversa de v\u00eddeo no WhatsApp, voc\u00eas conseguem planejar juntos a melhor trajet\u00f3ria para os seus novos treinos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seu condicionamento f\u00edsico n\u00e3o precisa fazer uma pausa quando voc\u00ea se diverte<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[1311],"class_list":["post-40637","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saude","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem conhecer seu treinador on-line!","link":"https:\/\/coach.smartfit.com.br\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":40639,"image_thumb_vertical":40642,"image_carrosel":40643},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/coach-fitness-smart-fit.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40637"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41896,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40637\/revisions\/41896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}