{"id":40427,"date":"2024-04-15T16:01:41","date_gmt":"2024-04-15T19:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=40427"},"modified":"2024-04-15T16:01:42","modified_gmt":"2024-04-15T19:01:42","slug":"voce-sabe-o-que-sao-bons-carboidratos-e-como-inclui-los-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/voce-sabe-o-que-sao-bons-carboidratos-e-como-inclui-los-na-dieta\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe o que s\u00e3o bons carboidratos e como inclu\u00ed-los na dieta?"},"content":{"rendered":"\n

Ao iniciar um estilo de vida mais saud\u00e1vel, muitas pessoas ficam confusas sobre quais s\u00e3o os melhores alimentos para emagrecer ou ganhar massa muscular. Com a alta quantidade de informa\u00e7\u00f5es na internet, algumas pessoas excluem os carboidratos da dieta, por pensarem que esses nutrientes podem ser ruins para a sa\u00fade e est\u00e9tica, por\u00e9m, voc\u00ea sabia que existem diferentes tipos de carboidratos? Neste artigo, voc\u00ea ir\u00e1 descobrir o que s\u00e3o carboidratos bons e quais alimentos s\u00e3o ricos nesses nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/em>, uma das pautas principais s\u00e3o sempre carboidratos. Muitas pessoas ficam confusas com informa\u00e7\u00f5es desencontradas, mas n\u00f3s viemos esclarecer o que s\u00e3o os carboidratos bons <\/strong>e como eles podem contribuir para uma melhor qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o carboidratos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os carboidratos s\u00e3o macronutrientes que fornecem a energia necess\u00e1ria para o funcionamento do corpo. Eles podem ser simples, como o a\u00e7\u00facar, ou complexos, como as fibras, e t\u00eam fun\u00e7\u00f5es importantes para o metabolismo. (Castro, 2014).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O que s\u00e3o carboidratos bons?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os “carboidratos bons<\/strong>“, normalmente chamados de carboidratos naturais<\/strong> ou carboidratos complexos, referem-se aos alimentos que cont\u00eam carboidratos naturais <\/strong>como gr\u00e3os integrais, legumes, frutas e vegetais. Eles s\u00e3o digeridos mais lentamente e isso ajuda a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1veis, s\u00e3o ricos em fibras o que os torna saud\u00e1veis para a dieta e ajudam no bom funcionamento do intestino<\/em>.<\/a> (Slavin & Carlson, 2014).<\/p>\n\n\n\n

Qual a diferen\u00e7a entre carboidratos bons e ruins?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os carboidratos ruins, ou carboidratos simples, costumam estar presentes em alimentos processados e refinados como doces, p\u00e3es e massas brancas, refrigerantes, entre outros. Eles s\u00e3o rapidamente digeridos, aumentando assim a glicemia e quando em excesso e combinados com gordura, podendo levar ao ganho de peso. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 os carboidratos bons <\/strong>ou complexos, s\u00e3o digeridos mais lentamente, ajudando a controlar a fome, a glicemia e a contribuir para o emagrecimento,<\/a><\/em> afinal, voc\u00ea consome menos. (Warshaw, 2013).<\/p>\n\n\n\n

Alimentos fontes de bons carboidratos.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dentre os alimentos com<\/strong> bons carboidratos<\/strong> est\u00e3o aveia<\/a>,<\/em> quinoa, frutas e vegetais. Incluir esses alimentos na dieta traz grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea precise excluir da sua vida o p\u00e3o de sal ou o macarr\u00e3o, mas que eles s\u00e3o op\u00e7\u00f5es que para serem absorvidos de maneira mais saud\u00e1vel \u00e9 necess\u00e1rio incluir fontes de prote\u00ednas, como ovo, frango ou tofu. <\/p>\n\n\n\n

Entender a diferen\u00e7a entre os bons e maus carboidratos e fazer escolhas alimentares mais saud\u00e1veis \u00e9 fundamental para manter o bom funcionamento do organismo. Entretanto, como cada metabolismo funciona de uma maneira, \u00e9 essencial procurar orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista para ter uma dieta personalizada e equilibrada. <\/p>\n\n\n\n

Conte com a equipe de nutricionistas do Smart Fit Nutri<\/a> para ter uma dieta equilibrada, que te traga resultados e seja muito gostosa.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O time Smart Fit Nutri trouxe detalhes sobre o que s\u00e3o carboidratos bons, sua import\u00e2ncia para a sa\u00fade e como encaix\u00e1-los na alimenta\u00e7\u00e3o. Vem conferir. <\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":40429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[],"class_list":["post-40427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem conhecer o Smart Fit Nutri","link":"https:\/\/snutri.page.link\/KQgc","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":40430,"image_thumb_vertical":40432,"image_carrosel":40433},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Smart_BlogNewsPostAndryely_ThumbDestaque_1920x1080_carbo-bom.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40427"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41547,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40427\/revisions\/41547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}