{"id":3958,"date":"2020-09-21T19:05:52","date_gmt":"2020-09-21T19:05:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.smartfit.com.br\/blog\/?p=3958"},"modified":"2026-01-09T19:20:35","modified_gmt":"2026-01-09T22:20:35","slug":"beneficios-bosu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/beneficios-bosu\/","title":{"rendered":"6 exerc\u00edcios com bosu para potencializar o seu treino"},"content":{"rendered":"\n

Est\u00e1 sentindo que o treino anda f\u00e1cil demais? Uma dica para deix\u00e1-lo mais intenso sem precisar lan\u00e7ar m\u00e3o de muitos acess\u00f3rios e m\u00e1quinas \u00e9 apostar no bosu<\/strong> (both sides up, em ingl\u00eas, porque pode ser usado tanto em seu lado plano quanto oval). De origem norte-americana, no Brasil tamb\u00e9m \u00e9 encontrado com o nome de meia bola<\/strong>. Aqui, voc\u00ea descobre os benef\u00edcios e aprende 6 exerc\u00edcios com bosu <\/strong>para adicionar ao seu treino.<\/p>\n\n\n

Diversas modalidades – como Pilates, treinamento funcional, fisioterapia, yoga e at\u00e9 muscula\u00e7\u00e3o – utilizam o bosu <\/strong>por ser de f\u00e1cil manuseio e muito vers\u00e1til. Ao desestabilizar o movimento, ele exige que voc\u00ea esteja concentrado para manter o equil\u00edbrio. \u201cPor isso, melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora e a propriocep\u00e7\u00e3o [consci\u00eancia corporal e espacial]\u201d, explica Diego Villalobo, gerente t\u00e9cnico da Smart Fit<\/a>.<\/p>\n\n\n

Sem contar que, por criar a necessidade de mais recrutamento muscular, ele intensifica o treino e promove o fortalecimento das regi\u00f5es trabalhadas (que podem ser mais de uma e englobam o corpo todo, viu?). \u201cH\u00e1 um aumento do controle e estabilidade da regi\u00e3o do core<\/a>, consequentemente levando a uma melhora da postura\u201d, complementa o especialista.\u00a0<\/p>\n\n\n

Gra\u00e7as a todos esses benef\u00edcios do bosu<\/strong>, pessoas que est\u00e3o se recuperando de les\u00f5es e dores<\/a> nas articula\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m saem ganhando. Afinal, o equipamento gera nenhum ou pouco impacto. \u201cS\u00f3 precisamos ter cuidado ao subir e descer do aparelho (independentemente do lado utilizado). E, \u00e9 claro, pedir ajuda de um profissional<\/a> na hora de escolher os exerc\u00edcios<\/strong> certos para voc\u00ea.\u201d<\/p>\n\n\n

Treino para fazer com o bosu\u00a0\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n

O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Lucas Cortez, da Smart Fit<\/a> S\u00e3o Paulo, indicou um treino no bosu<\/strong> para o corpo inteiro. Confira!<\/p>\n\n\n

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